2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Du kan lett gå ned i vekt før sjøen hvis du følger reglene for et spesielt kosthold utviklet av franske spesialister.
På en uke vil du miste 4 kilo, og i tillegg vil du ha en vakker hudfarge, godt humør og nyte en god natts søvn.
Dietten sørger for forbruk av produkter med en energiværdi på ikke mer enn 1200 kalorier per dag. Menyen inneholder hovedsakelig sesongens frukt og grønnsaker.
De er rike på vitaminer, mineraler og fiber. Det er disse fibrene som forbedrer fordøyelsen, driver ut fett og forhindrer at det akkumuleres i midje, hofter og lår.
Fiber får magen til å fungere som smurt og renser kroppen for forskjellige giftstoffer, som i tillegg til å miste vekt også medfører en forbedring i ansiktsfargen.
Den giftrensede kroppen gjør det mye bedre enn før. Frokost er forskjellig hver morgen, men veldig nyttig.
Mandag er det en halv grapefrukt drysset med kanel, 1 hardkokt egg, 1 skive grovbrød, te eller kaffe med honning. På tirsdag er frokost fruktkrem med most kiwi, banan og bringebær, blandet med 100 mill yoghurt. I tillegg - sukkerfri te, et stykke fullkornsbrød og ost som fyrstikkeske.
På onsdag frokost er det 1 kopp jordbær, 2 fullkornsskiver, 1 omelett med 2 egg, appelsinjuice. Torsdag - 1 kopp mysli med skummet melk, 1 fersken, kaffe uten sukker.
Fredag - fruktsalat med tilsetning av nøtter og yoghurt, kaffe uten sukker. Lørdag - en sandwich av et stykke med tomater i skiver og litt ost, te med honning.
Søndag - 50 gram skinke og en kopp finhakket ananas, kaffe uten sukker. Den spiser godt til lunsj.
Mandag - grønnsakssuppe, litt kokt kalkun, fersk salat med sesamfrø, plommejuice.
Tirsdag - agurke- og avokadosalat, sjømatrisotto, 200 gram aprikoser. Onsdag - kyllingbuljong med 1 fullkornsskive, kål og agurksalat, eplejuice.
Torsdag - tomatsalat, 1 stor kokt potet med cottage cheese og tunfisk i egen hermetisert saus, 1 kopp kirsebær.
Fredag - fiskesuppe, grønnsakssalat, 1 frukt etter eget valg.
Lørdag - tomatsuppe, 200 gram stuet okselever, gulrotjuice.
Søndag - grønnsakssuppe, salat med kokte bønner og salat, 2 epler.
Kveldene er lette.
Mandag - 1 kopp mysli med tørket frukt og yoghurt.
Tirsdag - 200 gram bakt fisk, 1 kokt potet, 1 glass tomatjuice, 1 stykke fullkornsbrød.
Onsdag - 200 gram skinnfri kylling, kokt eller dampet, salat salat, 100 gram yoghurt med tørket frukt.
Torsdag - 100 gram kokt biff, grønnsakssalat med litt ost og tilsetning av stekte gresskarfrø, 1 kopp yoghurt.
Fredag - 3 epler, 1 kopp yoghurt, 50 gram skinke.
Lørdag - 200 gram kokt kyllingelever, 2 tomater, 1 glass gulrotjuice.
Søndag - 200 gram dampet fisk, tomat og agurksalat med en tallerken ost, 1 kiwi.
Anbefalt:
Enkelt Kosthold
Lette dietter er ganske effektive og ikke vanskelig å følge. Her er to alternativer for et enkelt kosthold som er i en uke og som vil hjelpe deg med å miste 4-5 kilo uten å sulte. Første alternativ: Husk flere krav: det maksimale fettinnholdet i produktene skal ikke være mer enn 2%, reduser salt, gi opp sukker, drikk rikelig med kokt eller filtrert vann, ikke spis etter klokka sju om kvelden .
Enkelt Tre-dagers Rensende Kosthold
Et tredagers rensekosthold er en streng plan som du må følge i nøyaktig tre dager av gangen, etterfulgt av et normalt kosthold i fire eller fem dager før du bestemmer deg for å gjenoppta planen. Et tredagers diett er en veldig spesifikk diettplan som må følges strengt.
Enkelt Og Billig Kosthold
En av de enkleste og samtidig billige kostholdene er havremel dietten. Det skal ikke vare mer enn ti dager. På en uke med denne dietten kan du gå ned seks kilo. Havregryn er nyttig og hjelper til med å rense kroppen, redusere skadelig kolesterol i blodet og bidra til å kvitte seg med giftstoffer og giftstoffer.
Enkelt Kosthold For Flat Mage
Hvis du ikke har tid til å slappe av i treningsstudioet, kan du gjøre magen flat ved hjelp av et spesielt kosthold. Det er viktig å spise riktig. Karbohydrater - du bør nærme deg dem nøye, fordi de er årsaken til oppblåsthet og magefett.
Enkelt Kosthold Med Linfrø Og Yoghurt For Rensing
Det er virkelig mange deilige fristelser på bordet i desemberferien. Nesten hvert år er det et øyeblikk når hver neste bit antyder at vi slutter å spise, men tanken går over. Og bare en dag eller to etter jul skjønner vi at vi faktisk har spist for mye.
