2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Hvis du får i deg moderate mengder Omega-3-fettsyrer, er det mer sannsynlig at du beskytter deg mot visse sykdommer. Omega-3 fettsyrer finnes i laks og annen fet fisk.
Ifølge en ny studie i USA som ble publisert i Health Day, delte forskerne 9200 mennesker over 20 år i tre grupper, avhengig av inntaket av omega-3-fettsyrer.
Tannstudier viser at deltakere som spiste mye eller moderat mat rik på omega-3 fettsyrer, hadde mindre sannsynlighet for tannkjøttproblemer.
I tillegg kan fet fisk inneholde nøkkelen til å forhindre blindhet blant tusenvis av eldre mennesker. En ny studie antyder at gruppen fettsyrer som finnes i laks, makrell og tunfisk, kan bidra til å forhindre den vanligste formen for synstap hos eldre mennesker.
Studien ble utført med eldre mennesker over 65 år. Ved å spise sjømat regelmessig, var det langt mindre sannsynlig at de utviklet aldersrelatert makuladegenerasjon, som er forårsaket av celledød i netthinnen.
Fettsyrer har lenge vært kjent for å senke blodtrykket, redusere risikoen for arytmier og tette arterier.
Også for å redusere triglyseridnivåer forbundet med hjerteinfarkt. Omega-3 fettsyrer kan beskytte celler mot skader forårsaket av sollys.
Det er også bevis for å redusere risikoen for prostatakreft og hudkreft.
Omega-3 fettsyrer er spesielt bra for hjertet. I tilfelle målet er å redusere hjertekriser, bør 2 til 4 porsjoner fet fisk inkluderes i menyen i en uke.
Studier på dette området viser at inntak av høye doser Omega-3 fettsyrer beskytter mot hjerteinfarkt. En studie utført i Costa Rica som sammenlignet frekvensen av hjerteinfarktpasienter med klinisk friske individer, viste at høyt inntak av omega-3-fettsyrer reduserte risikoen for hjerteinfarkt med 59%. I løpet av eksperimentet har deltakerne oppgaven å fullføre
Husk: fet fisk er laks, sild, sardiner, makrell, ansjos, ørret, tunfisk. Det spiller ingen rolle om fisken er fersk, frossen eller hermetisert.
Anbefalt:
Ostemassen Beskytter Mage Og Hud
I følge en av de kulinariske teoriene om opprinnelsen til cottage cheese, ble den opprettet da våre forfedre bestemte seg for å holde melk lenger i magen til et slaktet dyr. Under påvirkning av enzymer i magen melk har blitt til cottage cheese .
Spis Fet Fisk I Fred! Derfor
I dag snakkes det mer og mer om en sunn livsstil. Og dette er ikke overraskende, for verken luften vi puster kan sammenlignes med for 50 år siden, eller maten vi spiser er den samme som den var. Alle husker smaken av ekte melk og ekte ost.
Fisk Og Egg Beskytter Mot Demens
Hvis du spiser regelmessig fisk og egg , dette vil beskytte deg mot demens i alderdommen. Nevrodegenerasjon og problemene knyttet til denne prosessen ses hos mennesker som lider av mangel på vitamin B12. Redusert hjernekapasitet og til og med en reduksjon i hjernevevvolum er assosiert med vitamin B12-mangel.
Fisk Beskytter Kvinner Mot Depresjon
Depresjon er en tilstand som får en person til å føle seg hjelpeløs, deprimert, trist, desperat og dessverre er ingen trygge for disse følelsene. Det skjer med hver og en av oss å falle i dette hullet etter litt skuffelse, problemer på jobben eller i familien.
Fet Mat Beskytter Mot Osteoporose
Fet mat er ikke alltid skadelig. Når du er på fjellet og det er veldig kaldt, vil inntak av et stykke smør påvirke deg veldig bra. Grunnlaget for dietten til mange nordlige folk er fet fisk. De lider veldig sjelden av aterosklerose og høyt blodtrykk.