2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Spinat inneholder verdifulle stoffer som er veldig bra for helsen. Dette er grunnen til at spinat ofte brukes i sunne oppskrifter.
Spinatsalat, jordbær og mozzarella er utsøkt, deilig og sunn.
Nødvendige produkter: 1 mozzarella, 6 bær, 200 gram spinat, 200 gram arugula, balsamicoeddik, soyasaus, olivenolje, salt etter smak.
Fremgangsmåte: Vask spinat og ruccola, tøm godt og skjær i store biter. Skjær mozzarellaen i tykke skiver og skjær hver skive i to. Jordbær vaskes, tørkes, renses av den grønne delen og skjæres i kvart.
Legg skiver mozzarella og jordbærbiter på kanten av hver tallerken. Dryss med balsamico. Bland i en liten bolle olivenolje med soyasaus og denne blandingen, tilsett balsamico og hell denne blandingen over spinat og arugula. Bland alt godt og legg en stor mengde rucola og spinat midt på hver tallerken.
Cannelloni med spinat er en mettende og sunn rett.
Nødvendige produkter: 1 pakke cannelloni, 1 fedd hvitløk, 300 gram spinat, 6 tørkede tomater i olivenolje, 250 gram revet gul ost, salt og pepper etter smak, 300 milliliter melk, 2 ss smør, 2 ss mel, 100 gram kremost, 100 milliliter hvitvin.
Fremgangsmåte: Stek finhakket hvitløk, tilsett hakket spinat og lapskaus i ti minutter. Tilsett salt, pepper og la det avkjøles.
Hakk tomatene. Melken koker. Smelt smøret i en egen bolle og bland med melet. Ha melblandingen i melken, tilsett kremost og la den surre til den er tyknet. Tilsett hvitvin, sort pepper og salt.
Cannelloni er nøye fylt med spinat. Ordne i en smurt panne. Ordne cannelloni, hell sausen og stek i 25 minutter på 175 grader til den er gyllen.
Det er veldig enkelt å gjøre fløte av spinatsuppe.
Nødvendige produkter: 400 gram spinat, 1 terning kjøttkraft, 2 ss smør, 2 ss mel, 3 kopper vann, 2 kopper melk, 3 ss revet ost, 4 skiver brød, salt og pepper etter smak.
Fremgangsmåte: Spinaten kokes, moses, og tilsett terningen med buljong, smør, melk, mel oppløst i vann og kok alt. Server med crotons og dryss over gul ost.
Anbefalt:
Sunn Oppskrift Med Poteter
Poteter kan brukes til å tilberede deilige og sunne retter som kan spises alene eller som tilbehør til kjøtt eller fisk. Poteter med sopp i folie er de enkle å tilberede og er veldig smakfulle. Nødvendige produkter: 500 gram poteter, 200 gram sopp, 1 løk, en halv haug med dill, en halv haug persille, salt og pepper etter smak.
Sunn Oppskrift Med Quinoa
Quinoa er et relativt nytt produkt for de fleste husmødre i vårt land, men de bør vite at dette verdifulle produktet inneholder mange nyttige stoffer. Quinoa kan brukes til å tilberede sunne måltider. Den varme salaten av bulgur og quinoa er deilig og sunn.
Sunn Oppskrift Med Kalkun
Tyrkia kjøtt er egnet for folk som ønsker å spise sunt og holde rede på vekten. Kalkonkjøtt inneholder svært få kalorier og brukes til å tilberede deilige og sunne måltider. Stekt kalkun kjøtt med sitron er en enkel oppskrift som sikrer ditt sunne kosthold.
Sunn Oppskrift Med Bokhvete
Bokhvete er veldig nyttig, men ofte ufortjent forsømt av frokostblandingene. Det fyller kroppen med sakte karbohydrater og skaper metthetsfølelse i lang tid. Bokhvete brukes til å tilberede deilige og sunne retter. Bokhvete med linser er deilig.
Sunn Oppskrift Med Kamut
Kamut er en frokostblanding kjent siden det gamle Egypt. I dag vinner den igjen popularitet fordi den ikke inneholder gluten og har utmerkede ernæringsmessige egenskaper. Kamut er deilig og passer best til grønnsaker og belgfrukter. Kamutkornene er dobbelt så store som de av hvete.
