2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du lurer på hvorfor du føler deg trøtt etter en søvnløs natt, eller hvis du føler deg sliten uten å bli overveldet, kan du se etter svaret i produktene på tallerkenen din.
Underernæring eller overspising kan føre til konstant utmattelse. Hvis du føler at du ikke jobber 100 prosent, kan du prøve å legge til følgende produkter på menyen.
En av de mulige årsakene til mangel på energi kan være utilstrekkelig jerninntak. Hos kvinner er den avgjørende faktoren at en stor del av det verdifulle mineralet går tapt under menstruasjonen. Det er derfor vi noen ganger føler oss svimmel og sløv.
For å rette opp denne tilstanden, spis mer rødt kjøtt, fisk og fjærfe - de viktigste kildene til jern. Leveren inneholder også høye nivåer av mineralet. Imidlertid bør gravide avstå fra å konsumere det, for ifølge eksperter kan det høye innholdet av vitamin A i leveren være farlig for utviklingen av fosteret.
Hvis du ikke er fan av kjøtt, kan du få jern fra soya, linser, spinat og forsterkede frokostblandinger. Generelt absorberes ikke jern lett av kroppen, men å øke inntaket av vitamin C vil hjelpe bedre absorpsjon. Derfor lager du fersk appelsin og annen sitrus hver morgen.
Hvis mensen er veldig vond, kan årsaken til dette være tap av mer enn den tillatte mengden jern. Kvinner med en problemsyklus bør øke inntaket av mat og drikke rik på jern betydelig. Som et resultat vil du føle deg mer avslappet og arbeidsdyktig.
Du vet at overdosering av koffein kan gjenopprette energien din i kort tid, men da gjør det deg ekstremt nervøs og irritabel. Imidlertid har du knapt trodd at noen matvarer kan gjøre det samme med kroppen din.
Raffinert mat laget av hvitt mel som kaker, hvitt brød og syltetøy kan oppnå den samme "koffeineffekten". De har nesten minimal næringsverdi. De er uten fiber, som har den funksjonen å opprettholde stabile blodsukkernivåer. Overdreven inntak av disse matvarene får bukspyttkjertelen til å skille ut store mengder insulin.
Som et resultat mister du energi, evnen til å fokusere.
For å forhindre disse plutselige endringene i blodsukkernivået, bør ditt daglige kosthold være basert på regelmessig inntak av protein, sunt fett og uraffinerte karbohydrater. Dette betyr at du må øke inntaket av brun ris, fullkornsbrød, havre, frukt, grønnsaker og belgfrukter.
Regelmessig inntak av disse produktene øker tonen og strømmen av energi.
Anbefalt:
Topp Mat Mot Oppblåst Mage
Forskning de siste tiårene har vist at hver ekstra tomme midjeomkrets forkorter levetiden. Det anslås at hvis det overstiger 100 cm (for kvinner) og 120 cm (for menn), vil ikke helseproblemer bli forsinket. Hver 5. ekstra centimeter øker risikoen for for tidlig død med 13-17%.
TOPP Mat Som Er Rik På Proteiner
Proteiner er en viktig del av et balansert kosthold for alle. I motsetning til fett og karbohydrater, klarer ikke kroppen vår å lagre protein. Det er derfor det er ekstremt viktig å få det hver dag, fordi det også er en integrert del av cellene våre.
Egg: Topp Mat For Helsen
Vi har kjent i mange år at ernæringseksperter står overfor dilemmaet om å begrense eggforbruket på grunn av høyt kolesterol eller øke det, gitt deres rikdom i protein, vitaminer og mineraler. Nyere vitenskapelige studier har vist at egget er en sunn mat for alle, selv personer med høyt kolesterol har råd til en om dagen.
Topp Mat For Tennene Våre
En av de første tingene vi legger merke til når vi ser noen, er smilet deres. Smilet er det som først introduserer oss for andre. Derfor er det viktig å holde henne vakker. I hjertet av et sjarmerende smil er sterke og sunne tenner. Tannpleie, å gå til tannlegen er noe av det mest ubehagelige for de fleste.
Turbocafe Holder Deg Våken Og Energisk Til Klokken 18.00
Kaffe, som er 80 ganger sterkere enn espresso, kan holde deg våken og energisk i 18 timer. Den ble opprettet av eieren av Viscous Coffee - Steve Bennington, som utviklet kaffen for det medisinske personalet, som regelmessig besøker restauranten hans og trenger store mengder energi på grunn av de lange skiftene i beredskapsavdelingen.
