2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Takket være det vekkes stoffskiftet etter en natts søvn, og stoffskiftet aktiveres i full fart.
Den beste frokosten er den som vil mette kroppen til middagstid og ikke vil forårsake døsighet - den provoseres av store mengder sukker og fett. I tillegg avhenger selvtilliten om dagen av frokosten.
Hvis du ikke har mulighet til å bruke mer tid på å lage frokost, kan du gjøre det på ti minutter. To kokte egg og en ristet skive grovt brød er et flott alternativ. Du kan også spre den med syltetøy, men velg en der naturlig pektin brukes til fortykning - eple- eller druesaft.
Frokost med müsli er rask og enkel, og det er bedre å bruke melk med lite fett. Du kan også legge til forskjellige typer frukt. Diversifiser med havregryn, der du kan tilsette frossen eller fersk frukt. Bruk like mengder vann og melk med lite fett når du lager mat.
Hvis du er på diett, ikke gi opp frokosten, ettersom du under dette måltidet bør ta en tredjedel av kaloriene daglig. Begrens deg til 300-400 kalorier til frokost.
Spis en kopp fullkornsflak uten glasur, en kopp melk med lite fett, en banan og en kopp grønn eller svart te uten sukker. Tilbered fersk med tilsetning av en ristet skive.
Gjør et unntak før en hard dag, der du på forhånd vet at du vil trene, selv om du er på diett. Kaloriene per dag for fysisk eller mental aktivitet kan nå opp til 3500.
Velg en solid, men balansert frokost - protein gjenoppretter styrke og karbohydrater gir den nødvendige energien.
For en slik frokost må du tilberede fra kvelden før - å lage kalkun eller kyllingbryst. Lag en sandwich med en skål, et stykke ost og kokte bryster. Oksekjøtt kan også brukes. Du kan pynt med et stykke tomat og agurk eller salat. En passende drink er usøtet te med sitron.
Du kan også lage en omelett av to egg, skinke og sopp med et glass fersk juice eller litt kaffe. Men lag denne frokosten ikke mer enn en gang i uken hvis du seriøst har bestemt deg for å gå ned i vekt.
Anbefalt:
Frokost Til Middag - Den Nye Trenden Innen Ernæring
De siste årene har flere og flere begynt å interessere seg for temaet sunn mat og at det er moteriktig å spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på bakgrunn av det store antallet mennesker som lider av en rekke helseproblemer, hvorav mange er relatert til dårlig ernæring.
Noen Få Tips For En Sunn Frokost
Selv om du ikke har for vane å spise frokost, begynner du gradvis å utdanne tankene og kroppen din om at frokost virkelig er det viktigste for dagen. Den lader kroppen med energi som lett brennes om dagen. Å hoppe over dagens første måltid er en feil mange mennesker gjør hver dag.
Velg Forsiktig Pakkene For Frysing I Fryseren
Å fryse produkter i fryseren gjør livet vårt mye enklere og hjelper oss samtidig med å holde flere produkter i form i lengre tid. Du vil si til deg selv - det er så enkelt, vi har mange paprika i hagen, vi spiser ikke ferske, vi åpner frysedøren og legger dem inn.
Velg Pizza Fremfor Frokostblandinger Til Frokost! Det Er Sunnere
Hvis du tror at du spiser sunnere og begynner dagen med en bolle med frokostblandinger, lever du i villfarelse. En bit pizza er mye sunnere til frokost, sa ekspert Chelsea Amer til Daily Meal. Hun hevder i ett stykke pizza inneholder nesten samme mengde kalorier som i frokostblandinger, men på den annen side er sukkernivået i pizzaen mye lavere.
Si Nei Til Plantevernmidler, Velg Sunt
En ny plage settes i full styrke for menneskeheten, hvis manifestasjon begynte for lenge siden, nemlig verdensepidemien kalt fedme. Trenden mot økende forbruk av usunn mat er på topp og den dårlige nyheten er at menneskeheten i praksis ikke bare kan mate på den såkalte.
