2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ernæringseksperter overrasker oss hyggelig med flere og flere forskjellige og enkle dietter, som inkluderer favorittproduktene våre, men på den annen side er de veldig smakfulle og nyttige. De hjelper oss med å rense kroppen vår for skadelige giftstoffer, men også for å gå ned i vekt. Et slikt sunt kosthold er med vår favorittost og yoghurt.
C dietten med ost og yoghurt vil du kunne miste opptil 10 kilo på 10 dager, men husk at selv etter slutten bør du fortsette å spise sunt, ikke begynne å stappe i fet og skadelig mat. Bare på denne måten blir resultatet permanent, ikke kortvarig. Ikke glem det faktum at hvert kosthold må kombineres med fysisk aktivitet og trening.
Kosthold med ost og yoghurt
Ost er et veldig nyttig produkt som er rikt på en rekke viktige og bygningselementer for kroppen vår. For eksempel inneholder den så mye som 25% protein, 50% fett og opptil 500-600 milligram fosfor, kalsium og mineralsalter. Sistnevnte er som kjent byggesteinene i skjelettsystemet vårt, så det er viktig at alle spiser nok meieriprodukter i kostholdet, selv om de ikke følger ost diett eller lignende.
Melk er også et viktig produkt som hver og en av oss må ta, da det er rikt på kalium, kalsium, mineraler og en rekke vitaminer som er nødvendige for helsen vår. I kombinasjon kan disse to produktene gjøre virkelig underverker for figuren vår, da de aktivt hjelper oss med å smelte fett.
Ved foten av yoghurt diett er en sunn mat som inkluderer rå grønnsaker, cottage cheese, egg, ris og kylling. Du kan også drikke forskjellige avrusende teer som bidrar til å øke diurese, og dermed fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen din.
Eksempel på diettmeny med ost og yoghurt:
- 08:00 - kaffe med kanel;
- 10:00 - ett hardkokt egg;
- 12:00 - mager kylling med litt ris til pynt;
- 14:00 - salat med arugula, agurker, løk, paprika, tomater, olivenolje og fettfattig ost (100-150 gram);
- 16:00 - cottage cheese med 0% fett (200 gram);
- 18:00 - skummet yoghurt (200 gram).
Som du ser er periodene mellom måltidene små, og det samme er delene av maten. På denne måten er du ikke sulten, noe som vil hjelpe deg til ikke å bli fristet til å spise noe skadelig. Også et kosthold med ost og yoghurt vil hjelpe ikke bare for å gå ned i vekt, men også for å forbedre tilstanden til hud, negler og hår, da den er rik på viktige proteiner og mineraler.
Husk imidlertid at som med ethvert kosthold, bør du først konsultere en ernæringsfysiolog for å finne ut om denne dietten er riktig for deg og helsen din.
Anbefalt:
Kosthold Med Yoghurt Og Sesam Tahini
Ethvert kosthold er mye mer enn å spise visse matvarer og begrense kaloriinntaket. Hun bryr seg om vår gode helse fremfor alt. Yoghurt lykkes med å optimalisere fordøyelsen, øker stoffskiftet og er et ideelt valg for et kosthold og avgiftende, kortsiktig ernæringsprogram.
Kosthold Med Yoghurt Og Hvitløk
Når det endelig er tid for badedrakter, og du finner noen ekstra kilo som har samlet seg i påvente av akkurat denne ferien, lurer du sannsynligvis på hvordan du skal smelte dem. Og når velprøvde metoder for å holde figuren i toppform ikke fungerer veldig bra, blir kroppen sannsynligvis vant til det og trenger litt overraskelse, noe intetanende.
Kosthold Med Kiwi Og Yoghurt
Kiwi har høy næringsverdi. En mellomstor frukt inneholder: kalium - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrogram, vitamin C-70 mg., Kalsium - 26 mg., Magnesium - 13 mg. Kiwi er også en god kilde til fiber. Kosthold med høyt fiberinnhold kan senke høyt kolesterolnivå, noe som igjen reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerteinfarkt.
Kosthold Med Yoghurt Og Mysli
Hvis du vil gjøre silhuetten din mer elegant og grasiøs, kan du enkelt oppnå ønsket ditt ved hjelp av en diett med yoghurt og mysli. Du kan følge den i en uke. Dietten er bare egnet hvis du føler deg helt sunn, ikke er påvirket av et sesongmessig virus, og du heller ikke lider av kroniske sykdommer.
Kosthold Med Yoghurt Mister 6 Kg Per Uke
Et populært kosthold sørger for at du kan komme i form på bare en uke ved å spise yoghurt på magen. Det sies at med denne dietten kan du miste mellom 4 og 6 pund. Du har lov til å spise ubegrenset yoghurt hele uken, men du må ta hensyn til forbruket av andre produkter.
