2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ethvert kosthold er mye mer enn å spise visse matvarer og begrense kaloriinntaket. Hun bryr seg om vår gode helse fremfor alt.
Yoghurt lykkes med å optimalisere fordøyelsen, øker stoffskiftet og er et ideelt valg for et kosthold og avgiftende, kortsiktig ernæringsprogram.
Det viktigste ved yoghurt er at den er rik på probiotiske bakterier, som er spesielt viktige for å opprettholde et sunt fordøyelsessystem. Hvis vi har en god balanse mellom tarmfloraen, absorberes kalsium bedre i blodet for å transporteres til beinene.
Sesam tahini er malt sesamfrø. Hvis de er avskallet, er den hvit i fargen. Når tahinien er mørkere betyr det at frøene ikke skrelles og er merket som naturlige. Det er også mer nyttig fordi det inneholder mer aktive næringsstoffer. Tahini er rik på kalsium. Den er rik på B-vitaminer, som er spesielt nyttige for anemiske mennesker og de med nedsatt immunitet. Den inneholder også andre mineraler som sink, jern, magnesium, kalium og fosfor. Tahini har høye nivåer av essensielle fettsyrer, noe som øker ernæringsegenskapene betydelig som et foretrukket produkt for et balansert kosthold.
Hvordan kombinere yoghurt og sesam tahini i ett kosthold?
Yoghurt kan tas når som helst på dagen. Det brukes også i mono-dietter eller semi-mono-dietter som en hovedkomponent, som krever forbruk i større mengder.
Det daglige inntaket kan nå 2 liter, noe som gir fem bøtter yoghurt. Det er best å dele dem inn i en av de fem måltidene: frokost, frokost før lunsj, lunsj, ettermiddagsmatbit og middag.
Hvis melken du velger fra markedet er 4,5% fett, bør du begrense det maksimale daglige inntaket til 1,5 liter.
Tahini er god å ta om morgenen, på tom mage. Når du våkner, drikk ca 250 ml. varmt vann. Vent ti minutter og spis tre ss deilig sesam tahini. Da kan du spise en bøtte yoghurt. Det er bra hvis du skal kombinere melk med lite fett i kostholdet ditt med en som er full-fett, og spis bare det til frokost.
Fortsett å drikke rikelig med væske hele dagen. Hvis du savnet det forrige lette måltidet til lunsj, spis to kopper yoghurt samtidig.
På ettermiddagen, spis en til, og du kan spise to skjeer tahini. Til middag kan du nyte dagens siste bøtte yoghurt. Du kan også legge til et eple på menyen til lunsj.
Denne dietten skal fullføres innen 6 dager. Avhengig av fysisk aktivitet, kan du miste opptil fem kilo uten å føle deg sulten eller få tilbake din tidligere vekt.
Anbefalt:
Kosthold Med Sesam Tahini
Sesam tahini er en av de såkalte supermatene, og okkuperer sin rettmessige plass sammen med goji bær og linfrø. Dette produktet har bare blitt populært de siste årene, men dets mange fordeler og de raske og synlige resultatene av forbruket har gjort det til en favoritt for mange.
Kosthold Med Yoghurt Og Hvitløk
Når det endelig er tid for badedrakter, og du finner noen ekstra kilo som har samlet seg i påvente av akkurat denne ferien, lurer du sannsynligvis på hvordan du skal smelte dem. Og når velprøvde metoder for å holde figuren i toppform ikke fungerer veldig bra, blir kroppen sannsynligvis vant til det og trenger litt overraskelse, noe intetanende.
Kosthold Med Ost Og Yoghurt
Ernæringseksperter overrasker oss hyggelig med flere og flere forskjellige og enkle dietter, som inkluderer favorittproduktene våre, men på den annen side er de veldig smakfulle og nyttige. De hjelper oss med å rense kroppen vår for skadelige giftstoffer, men også for å gå ned i vekt.
Kosthold Med Kiwi Og Yoghurt
Kiwi har høy næringsverdi. En mellomstor frukt inneholder: kalium - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrogram, vitamin C-70 mg., Kalsium - 26 mg., Magnesium - 13 mg. Kiwi er også en god kilde til fiber. Kosthold med høyt fiberinnhold kan senke høyt kolesterolnivå, noe som igjen reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerteinfarkt.
Kosthold Med Yoghurt Og Mysli
Hvis du vil gjøre silhuetten din mer elegant og grasiøs, kan du enkelt oppnå ønsket ditt ved hjelp av en diett med yoghurt og mysli. Du kan følge den i en uke. Dietten er bare egnet hvis du føler deg helt sunn, ikke er påvirket av et sesongmessig virus, og du heller ikke lider av kroniske sykdommer.
