2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Organismens vitale aktivitet bestemmes av en rekke biologiske rytmer. Fordøyelsessystemet har også slike rytmer.
Derfor anbefales det at alle bestemmer kostholdet både i tide og i mengden mat som forbrukes.
Tilstanden i mage-tarmkanalen har uunngåelig en betydelig innvirkning på kroppens generelle tilstand.
Det er et gammelt ordtak som alltid siteres i anbefalingene dedikert til rasjonell ernæring. La oss huske det: "Spis frokost alene, del lunsj med venner, og gi middag til fienden din."
Leksjonen er at den viktigste mengden mat som en person trenger for dagen, bør inntas i første halvdel. Og dette er ganske forståelig. Mat er "vårt drivstoff", takket være at hjernen, musklene, hjertet og alle andre organer kan fungere skikkelig.
Frokost er spesielt viktig i denne forbindelse. Den første grunnregelen er at du ikke skal spise frokost umiddelbart etter å ha våknet. Som kjent under søvn undertrykkes alle kroppsfunksjoner, inkludert funksjonene i fordøyelseskjertlene.
Derfor føler vi oss vanligvis ikke sultne når vi våkner. Sitter vi ved bordet umiddelbart, vil fordelene med frokost være ubetydelige. Snarere kan skade gjøres. Fordøyelseskjertlene kan ennå ikke fungere skikkelig.
Etter å ha våknet og prosedyrene på badet, anbefales det å gjøre noen raske morgenøvelser. Målet er å "vekke" fordøyelsessystemet. Med oppvarmede muskler blir alle indre organer impulsivere.
Frokosten bør være moderat i mengde. Noen ernæringsfysiologer mener til og med at den ikke skal være sammensatt av mange og varierte elementer.
Det hender ofte at det ikke er tid igjen til frokost. I dette tilfellet er det bedre å begrense deg til en liten mengde mat, i stedet for å svelge alt uten å tygge på lenge.
Når det gjelder lunsj, anbefales det at den består av tre komponenter. Blant de grunnleggende ernæringsreglene er dagens andre måltid som hovedsakelig inkluderer protein eller karbohydratmat i kombinasjon med grønnsaker.
Det anbefales også at fruktene, som vi først legger igjen til dessert, blir spist i begynnelsen av lunsj.
Middag serveres best rundt kl. 19, hvis åpningstidene dine selvfølgelig tillater det. Husk at det skal være et tidsforskjell på omtrent fire timer mellom å spise dagens siste måltid og sove. Dette er minimum tid som kreves for å fullføre fordøyelsesprosessene.
Middagen skal være veldig lett og bestå av raskt fordøyelig mat. Når det gjelder kaloriinnhold og volum, bør det ikke overstige ¼ av den totale daglige mengden.
Sist men ikke minst, det ville være fint å spise på bestemte tidspunkter. Dette vil ha en ekstremt gunstig effekt på både magen og hele kroppen din.
Anbefalt:
Grunnleggende Regler For Frysing Av Grønnsaker
Egnet til frysing er alle grønnsaker som spises kokt, bakt eller stekt. Hvilke grønnsaker bør ikke fryses? Agurker, salat, reddiker og løk er blant produktene som frysing er ekstremt uegnet for. Umodne eller overmodne grønnsaker har heller ingen plass i frysere eller kjøleskap.
Grunnleggende Regler For Full Ernæring
La oss følge komplett ernæring betyr å følge et balansert kosthold som gir en rekke næringsstoffer. Disse inkluderer aminosyrer. De er inneholdt i proteiner, vitaminer og mineraler. Mat er en kilde til stoffer som gir oss den energien kroppen trenger - proteiner, karbohydrater og fett.
Grunnleggende Regler For Sterilisering Av Grønnsaker
Ferske grønnsaker foretrekkes alltid på grunn av deres naturlige smak, aroma og farge, samt innholdet av vitaminer og andre næringsstoffer. Men når sesongen deres er over, prøver vi å holde dem på bordet vårt ved å hermetisere, fryse eller bevare dem på en annen måte.
Grunnleggende Regler For Steking Av Kjøtt
I følge alle moderne synspunkter er stekt mat veldig helseskadelig. Steking er grunnlaget for tilberedning av mat i hurtigmatrestauranter. Dette er bare delvis sant. Stekt mat kan også være næringsrik, velsmakende og til og med sunn, som kokt eller bakt, så lenge reglene for tilberedning av stekt mat følges.
Grunnleggende Regler For Presentasjon Av Mat
For å være eksemplariske verter, er det ikke nok bare å kunne lage deilig mat, men vi må følge de grunnleggende reglene for matpresentasjon, fordi matlysten følger med typen mat. Vær oppmerksom på disse punktene hvis du vil samle dem neste gang vennene dine kommer på besøk.
