2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvordan bestemme hvilken vitaminer er egnet for metabolisme oss? Dette kan skje når vi vet hva stoffskifte er og hva som påvirker det?
Metabolismens natur
Hvis vi må definere det på noen måte, er metabolisme et sett med reaksjoner der kroppen regulerer sine grunnleggende funksjoner, for eksempel: puste, opprettholde kroppstemperatur, hjertets aktivitet og andre organer og andre. Med andre ord metabolisme er hastigheten kroppen vår behandler mat til energi. Det er derfor vi snakker om en langsom og rask metabolisme.
Faktorer som påvirker stoffskiftet
Metabolisme og kroppsvekt henger sterkt sammen, for hvis vi tar inn mer energi enn kroppen trenger for å utføre sine funksjoner, lagres den i form av fett i kroppen.
For at stoffskiftet skal være raskt nok slik at fett ikke akkumuleres og vektøkning er nødvendig, trengs et godt utvalg av mat og trening, oftest i form av trening.
Et godt balansert kosthold har en gunstig effekt på metabolismen. Den beste måten å øke hastigheten på denne prosessen er gjennom et balansert kosthold. Vitaminer spiller en viktig rolle i det. Noen av dem er en utmerket balanser mellom metabolske prosesser. Vi vil nevne noen av dem. Vitaminer som er best for stoffskiftet:
Vitamin C - en veldig god stimulator for metabolske prosesser er vitamin C. Det varer ikke lenge i kroppen og må tilveiebringes kunstig til enhver tid. Dette gjøres gjennom frukt og grønnsaker rik på dette vitaminet, eller med kosttilskudd.
Vitamin B12 - Dette vitaminet hjelper prosessen med å omdanne næringsstoffer til glukose. Kroppen bruker den som en energikilde. Andre B-vitaminer spiller også en viktig rolle i metabolske prosesser.
Vitamin D - etter forskning ble det funnet at inntak av vitamin D gir gode resultater i metabolske prosesser og derfor de som ønsker det fremskynde stoffskiftet Det anbefales at ditt daglige inntak ikke faller under 5-10 milligram.
Anbefalt:
Du Dreper Vitaminene I Fisken Ved å Fryse Den
Å bo i fryseren reduserer helsemessige fordeler for menneskekroppen som kommer av å spise fisk. Dr. Diana Dobreva fra kjemisk institutt ved det medisinske universitetet i Varna kom til denne konklusjonen. Under langvarig lagring av fisk og sjømat ved temperaturer under null, reduseres nivåene av vitamin A og E dramatisk.
De Viktigste Vitaminene Og Mineralene For Kvinner
Hver av oss vet at for å være sunn, må vi forsyne kroppen vår med de nødvendige vitaminer og mineraler hver dag. Behovene til den mildere halvdelen av verden er forskjellige enn den sterkere halvdelen. I hvert livsfase trenger en kvinne forskjellige typer vitaminer og mineraler, og dette behovet øker når vi blir utsatt for stress, tretthet, helseproblemer.
Helse Er I Disse 6 Vitaminene! Slik Får Du En
Vitamin C er en av de viktigste vitaminene for menneskekroppen. Det er av stor betydning for stoffskiftet, stimulerer leveren, letter oksidasjon i kroppen, har en god effekt på muskelaktivitet, øker effektiviteten, øker motstanden når det er fare for forkjølelse.
Få Disse Vitaminene Og Mineralene Hvis Du Har Et Plantebasert Kosthold
Vi vet alle at noen av de tingene som kan hjelpe oss med å oppnå vår ideelle tilstand, er våre valg av mat. Et variert kosthold, rikt på fullkorn, planteproteiner, sunt fett og frukt og grønnsaker, er nøkkelen til god helse, så vel som hemmeligheten bak å kunne dra nytte av en konstant energikilde.
Slik Dreper Du Ikke Vitaminene I Brokkoli Når Du Lager Mat
Brokkoli er en obligatorisk del av menyen til fans av sunn mat og mer. Denne grønnsaken er populær for sitt lave kaloriinnhold og er ganske næringsrik som mat. Som de fleste frukt og grønnsaker vi kjøper, er brokkoli viktig for hvordan vi lagrer dem for å holde dem friske og i god stand til de blir spist.
