2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hver av oss vet at for å være sunn, må vi forsyne kroppen vår med de nødvendige vitaminer og mineraler hver dag. Behovene til den mildere halvdelen av verden er forskjellige enn den sterkere halvdelen. I hvert livsfase trenger en kvinne forskjellige typer vitaminer og mineraler, og dette behovet øker når vi blir utsatt for stress, tretthet, helseproblemer.
Vet du hva som faktisk er de viktigste vitaminene som en kvinne trenger å ta daglig for å være sunn og vakker?
Vitamin A
Vitamin A er viktig for helsen til øynene, håret, huden og neglene. I tillegg stimulerer dette vitaminet immunforsvaret og produksjonen av røde blodlegemer. Hvis vi ikke har nok vitamin A i kroppen vår, kan det føre til hyppige sykdommer, infeksjoner, og kan også skade fosteret mens du er gravid.
Vitamin B-kompleks
B-vitaminer er også veldig viktige for kvinnekroppen. Disse vitaminene regulerer nervesystemet og reduserer stress. De hjelper med fordøyelsesproblemer, anemi og leversykdom. Delta i stoffskiftet og reduser høyt kolesterol.
Vitamin C
Alle vet hvor nyttig C-vitamin er, ikke sant? Det er en sterk antioksidant, stimulerer immunforsvaret, reduserer risikoen for hjertesykdom, forhindrer hudens aldring.
Vitamin d
D-vitamin er mest nødvendig for tenner, bein og deres helse. Det er spesielt viktig under graviditet, så vel som for en kvinne som er i 40-årene, fordi det reduserer risikoen for osteoporose.
Vitamin E
Vitamin E, som vitamin C, er en kraftig antioksidant og beskytter mot noen kreftformer.
vitamin K
Å ta vitamin K kan styrke bein og sirkulasjonssystem betydelig.
Folsyre
Folsyre reduserer risikoen for skade på fosteret under graviditet, beskytter mot anemi og reduserer stress og tretthet.
Kalsium
Kalsium er nødvendig for helsen til bein, negler og tenner.
Selen
Selen styrker immunforsvaret, beskytter mot kreft, reduserer betennelse.
Magnesium
Magnesium reduserer høyt blodtrykk, reduserer risikoen for diabetes, osteoporose og hjerte- og karsykdommer. Det reduserer også muskelsmerter under menstruasjonen.
Anbefalt:
De Beste Vitaminene For Metabolisme
Hvordan bestemme hvilken vitaminer er egnet for metabolisme oss? Dette kan skje når vi vet hva stoffskifte er og hva som påvirker det? Metabolismens natur Hvis vi må definere det på noen måte, er metabolisme et sett med reaksjoner der kroppen regulerer sine grunnleggende funksjoner, for eksempel:
De Viktigste Mineralene For Helsen Vår
Det er 7 viktige mineraler som kroppen vår trenger daglig. Den anbefalte daglige dosen av hver er omtrent 100 milligram. Alle er uunnværlige for at sirkulasjonssystemet fungerer, hjerneaktivitet, er viktig for helsen til tenner og bein, har en positiv effekt på nervesystemet og er ansvarlig for godt humør.
Du Dreper Vitaminene I Fisken Ved å Fryse Den
Å bo i fryseren reduserer helsemessige fordeler for menneskekroppen som kommer av å spise fisk. Dr. Diana Dobreva fra kjemisk institutt ved det medisinske universitetet i Varna kom til denne konklusjonen. Under langvarig lagring av fisk og sjømat ved temperaturer under null, reduseres nivåene av vitamin A og E dramatisk.
Helse Er I Disse 6 Vitaminene! Slik Får Du En
Vitamin C er en av de viktigste vitaminene for menneskekroppen. Det er av stor betydning for stoffskiftet, stimulerer leveren, letter oksidasjon i kroppen, har en god effekt på muskelaktivitet, øker effektiviteten, øker motstanden når det er fare for forkjølelse.
Få Disse Vitaminene Og Mineralene Hvis Du Har Et Plantebasert Kosthold
Vi vet alle at noen av de tingene som kan hjelpe oss med å oppnå vår ideelle tilstand, er våre valg av mat. Et variert kosthold, rikt på fullkorn, planteproteiner, sunt fett og frukt og grønnsaker, er nøkkelen til god helse, så vel som hemmeligheten bak å kunne dra nytte av en konstant energikilde.
