2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er 7 viktige mineralersom kroppen vår trenger daglig. Den anbefalte daglige dosen av hver er omtrent 100 milligram.
Alle er uunnværlige for at sirkulasjonssystemet fungerer, hjerneaktivitet, er viktig for helsen til tenner og bein, har en positiv effekt på nervesystemet og er ansvarlig for godt humør.
Her er en liste over de viktigste mineralene for helsen vår.
Kalsium
Nødvendig for sunne tenner og bein. 99% av kalsium er i bein og tenner, resten er i blodet. Kalsium regulerer hjerteaktiviteten perfekt. Å spise mer mat med høyt kalsium kan øke levetiden. Kalsium finnes i sesamfrø og grønne bladgrønnsaker.
Fosfor
Fosfor, som kalsium, spiller en viktig rolle i dannelsen av tann- og beinvev. Hjelper skjoldbruskkjertelen til å utføre sin funksjon riktig, samt regulerer stoffskiftet. Fosfor finnes i matvarer som rødt kjøtt og fisk.
Magnesium
Det er involvert i mer enn 300 biokjemiske prosesser som foregår i kroppen vår. Først og fremst er det nødvendig for normal funksjon av nervesystemet. Inneholdt i fullkorn, grønne bladgrønnsaker og nøtter.
Natrium
Den styrer vannbalansen i kroppen, blodtrykk og blodvolum. Natrium produseres i produkter ved varmebehandling.
Klor
Det spiller en viktig rolle i fordøyelsesprosessen, dannelsen av saltsyre i magen. Saltsyre hjelper til med å drepe skadelige magebakterier. Klor finnes ikke i sin rene form i noe matprodukt.
Kalium
Kalium, som natrium, overvåker kroppens vannbalanse. Basert på nylige studier kan kalium sies å bidra til å senke blodtrykket. Kalium finnes i meieriprodukter og kjøttprodukter, grønnsaker og frukt.
Jern
Jern er et mineral med en nøkkelrolle i kroppen vår. Tilfører oksygen til kroppen og hjelper også med å opprettholde et sunt immunsystem.
Alle trenger å kjenne disse 7 mineralene for å sikre helsen til seg selv og deres familier.
Anbefalt:
Kaloribomber Som Er Farlige For Helsen Vår
Få mennesker kan motstå en pommes frites, men faktum er at de og noen andre deilige matvarer er helsefarlige og er ekte kaloribomber forstyrrer dietten. En ny studie har klassifisert de 7 mest skadelige matvarene, hvis forbruk skader ikke bare den slanke figuren og god helse.
Fordelene Med Tranebær Og Hvorfor Det Er Bra For Helsen Vår
Visste du at tyttebær er bra for helsen. Hvis ikke, ikke bekymre deg, dette er en ny oppdagelse. Det har ikke vært kjent så langt tranebær å ha helsemessige fordeler, så her vil vi diskutere disse egenskapene. Tranebær er små frukter som vokser i fjellområder, for det meste i tempererte klimaer.
Betydningen Av Linolensyre For Helsen Vår
Fettsyrer har komplekse navn og er ikke like kjent som andre biologisk aktive stoffer som vitaminer. Imidlertid er essensielle eller essensielle fettsyrer avgjørende for helsen og livet til enhver person. En av dem er den såkalte linolensyren.
De Viktigste Vitaminene Og Mineralene For Kvinner
Hver av oss vet at for å være sunn, må vi forsyne kroppen vår med de nødvendige vitaminer og mineraler hver dag. Behovene til den mildere halvdelen av verden er forskjellige enn den sterkere halvdelen. I hvert livsfase trenger en kvinne forskjellige typer vitaminer og mineraler, og dette behovet øker når vi blir utsatt for stress, tretthet, helseproblemer.
Få Disse Vitaminene Og Mineralene Hvis Du Har Et Plantebasert Kosthold
Vi vet alle at noen av de tingene som kan hjelpe oss med å oppnå vår ideelle tilstand, er våre valg av mat. Et variert kosthold, rikt på fullkorn, planteproteiner, sunt fett og frukt og grønnsaker, er nøkkelen til god helse, så vel som hemmeligheten bak å kunne dra nytte av en konstant energikilde.
