2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
I noen kulturer betyr uttrykket "spis" bokstavelig talt "spis ris." Populariteten til dette kornet skyldes delvis næringsverdien. Ris er en av de eldste kornblandingene på jorden.
Ett glass kokt hvit ris inneholder 205 kalorier, som er mer enn 10 prosent av den daglige nødvendige daglige dosen for en person med diett som består av 2000 kalorier. Den inneholder også 44,51 g karbohydrater, 0,6 g kostfiber og 0,1 g sukker og 4,25 g protein, og ris inneholder ikke kolesterol.
hvit ris Det er også en diettkilde for en rekke vitaminer som tiamin, niacin og folsyre. Tilfører kroppen noen mineraler, inkludert kalsium, jern, magnesium og mangan.
Ris kan tilberedes etter flere metoder, som hver påvirker næringsverdien på en annen måte. Det er godt å vite at i oppskriftene det anbefales å vaske risen før tilberedning, reduseres B-vitaminene i frokostblandinger betydelig, siden de er vannløselige.
Hvit ris er ganske nyttig, så lenge den ikke er polert. Fordi det etter polering mister mye vitaminer og mineraler i det.
Det anbefales å konsumere upolert hvit ris minst to ganger i uken, og vi kan oppsummere følgende fordeler med ris:
1. Styrker immunforsvaret.
2. Støtter muskelgjenoppretting og muskel- og beinvekst.
3. Når det gjøres til en labb, kan det hjelpe mennesker som lider av brannskader, meslinger og til og med kviser.
4. Leverer til kroppen stoffer som er nyttige for hud, hår og negler.
5. Ris er en god matkilde for mennesker med høyt kolesterol, og det lave natriuminnholdet gjør det egnet for personer med høyt blodtrykk.
6. For de som er allergiske mot gluten, er det en naturlig matkilde uten gluten. Dette gjør den egnet for yngre barn, da glutenholdige matvarer ikke er tillatt i tidlig barndom.
7. Hjelper hjernen til å fungere normalt og effektivt.
8. Det kan bidra til å forhindre noen former for kreft.
9. Inkludert i dietten kan det være nyttig for vektregulering.
10. Det er nyttig for personer med fordøyelsesbesvær, og fremmer god tarmfunksjon.
11. Den har betennelsesdempende egenskaper.
Å lage deilig ris kan være en utfordring noen ganger, så vi har valgt noen velprøvde risoppskrifter som du kan prøve, for eksempel: kylling med ris, svinekjøtt med ris, ris kjøttboller, paella, ris med tomater, sopp med ris, surkål med ris og sutlyash.
Anbefalt:
Hvorfor Svart Ris Er Mest Nyttig
I vårt land er bruken av svart ris til matlaging svak. Imidlertid er denne varianten den mest nyttige av alle typer ris, inkludert større helsemessige fordeler enn brun ris. Svart ris er også kjent som "forbudt ris" fordi det i gamle tider var forbudt for vanlige folk.
Hvordan Lage Duftende Og Nyttig Hvit Hyllebærsaft Trinnvis
Hyllebæren er en plante hvis historie er like gammel som menneskets historie. Allerede i det gamle Hellas plantet de hyllebær for å tiltrekke godt humør til hjemmene sine. Fargene på hvite hyllebær er små, hvite til gulaktige og har en sterk aroma.
Fordeler Med Brun Fremfor Hvit Ris
Ris er en av verdens stiftfôr og stiftfôr i Asia. Cirka 100 g frokostblanding er nok om dagen til å mette alle. Ris inneholder stivelse, som imidlertid behandles raskt av magen og ikke fører til fedme og andre problemer. Ris er blant de foretrukne produktene både i det daglige kostholdet og i mange dietter.
Hvorfor Brun Ris Er Mer Nyttig
Brun ris er en ekstremt verdifull mat. Det er derfor det ligger på 17. plass i rangering av spesialister for de mest nyttige produktene. Ifølge fersk forskning fra amerikanske forskere reduserer inntak av brun ris risikoen for høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer.
Erstatt Ris Med Bulgur - Det Er Mer Nyttig
Selv om det er ekstremt populært innen orientalsk mat, er bulgur ikke vanlig på det bulgarske bordet. Den er faktisk ideell for tilberedning av salater og tilbehør, så vel som til hovedrett. I tillegg er bulgur veldig rik på vitaminer, sporstoffer og aminosyrer.