2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
For at ernæring skal være en virkelig glede, må vi lære nøyaktig hvordan du gjør det - lære barna dine hva som er de riktige spisevanene, bygge en ernæringskultur i dem for å være sunne og kunne akseptere mat som noe viktig og nødvendig, men på ingen måte det viktigste eller noe sånt, forresten.
Forklar hver av vanene til dem - hva det er bra for og hvordan det vil hjelpe dem. Hvis du lærer dem disse tingene fra en ung alder, vil de bygge en kultur for å spise og spise riktig for livet. Og du selv vil holde deg i god form i denne forbindelse.
1. En av de viktigste tingene er å ha en rekke dietter - forskjellige typer mat som kan tilsette de nødvendige stoffene. Dessuten er de forskjellige tingene på bordet veldig viktige - diversifiser menyen din - ikke spis det samme tre ganger om dagen.
2. Frisk i utgangspunktet - jo mer frukt og grønnsaker konsumeres, jo bedre. Ikke begrens deg selv i denne forbindelse - de inneholder så mange vitaminer som er ekstremt nyttige for kroppen.
3. I begynnelsen og begynnelsen - det er en feil i å spise og en alvorlig utelatelse å spise i tid. Spis sakte og rolig, tygg maten slik at du kan nyte den nok. I tillegg gjør et sakte kosthold at du kan bli mett raskere og spise mye mindre mat.
4. Unngå rødt kjøtt - vær forsiktig med forbruket, da de har for mye fett, noe som kan skape et alvorlig hjerte- og karproblem. Og selv om de inneholder mange nyttige stoffer, må du begrense dem, og du kan få proteinene de inneholder på en annen måte.
5. Når du sitter ved bordet for å spise, kan du unne deg denne handlingen. La alt annet du trenger å gjøre som du ikke har mye tid til. Å spise "til fots" er en forferdelig vane, og det er godt å bli vant til normal og langsom fordøyelse - på denne måten vil du ikke føle tyngde i magen.
Anbefalt:
Skadelige Spisevaner
De fleste av oss er skapninger underlagt vane. Vi kjøper den samme maten fra samme matbutikk, vi lager mat igjen og igjen etter de samme oppskriftene. Men hvis du er seriøs og vil spise sunnere og gå ned i vekt, må du endre disse dårlige spisevanene, og begynne å tenke annerledes på kostholdet og livsstilen din.
Spisevaner Til Glade Mennesker
Riktige spisevaner er i stand til ikke bare å forbedre kroppens generelle tilstand, men også forbedre humøret betydelig. Ifølge eksperter er en av de viktigste vanene til glade mennesker en god start på dagen med en sunn frokost. Mange studier viser at folk som spiser en balansert frokost som inkluderer sunn mat, er i bedre humør, mer energiske og bedre i stand til å takle sine daglige oppgaver.
Peter Deunovs Verdifulle Råd Om Menneskelige Spisevaner
Den store og unike bulgarske åndelige læreren og grunnleggeren av Det hvite brorskap, Peter Deunov, har testamentert generasjoner til uvurderlige råd om ernæring. I dette tilfellet handler det ikke bare om hvilken mat du skal fokusere på og hva du skal unngå, eller om noe bestemt diett.
9 Spisevaner For Lett Vekttap
Det er mange forskjellige måter å håndtere overvekt på, og på Internett kan du finne ganske forskjellige dietter for vekttap, men de samsvarer ikke alltid med virkeligheten og kan til og med være farlige for helsen din. Det er faktisk ikke så vanskelig å få den perfekte figuren hvis du prøver litt hardere og følger noen grunnleggende regler.
Dårlige Spisevaner Du Må Stoppe Nå
Ernæringseksperter deler de dårlige spisevanene du bør unngå, og de varierer mye - begynner med feil når du tilbereder kjøtt, kaster mat og tiner mat på disken. Du har sannsynligvis en rekke daglige spiserutiner, for eksempel hvilken mat, hvordan og når du spiser forskjellige matvarer.