2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Dietten vi skal snakke om er ganske vanskelig å gjennomføre, det krever en veldig sterk vilje og mest av alt å ha god helse. Det høres ganske skummelt ut, men mange som har prøvd det, sier at det ikke er umulig å utføre, og at du vil like sluttresultatet.
Forberedelse for en 9-dagers diett
Det første du må gjøre før du begynner 9 dagers diett, er å begynne å konsumere mindre mat enn vanlig - dvs. for å redusere porsjonene betydelig. Ikke forsøm det første trinnet!
Den største feilen alle som vil gå ned i vekt er å spise, spise, spise og plutselig begynne å sitte helt sultne en dag eller to og enda mer. Dette er en helt feil tilnærming som vil koste deg helsen din, det vil også gjøre dietten vanskeligere og det er 80% sjanse for å bryte det.
Når vi har avklart hvordan du starter dietten, er det på tide å gå videre til essensen av dette effektive vekttapregimet.
De første 3 dagene
De første 3 dagene med start av dietten er de vanskeligste. De består av fullstendig sult. Det eneste tillatte forbruket er vann, te, kaffe (uten sukker) og 150 g honning per dag (3 ss per dag). Ikke overdriv det med kaffe!
De andre 3 dagene
Frukt og grønnsaker tilsettes de andre 3 dagene. Å avklare at dette ikke betyr at det er lov å spise alt fra frukt- og grønnsaksstativet. Spis klokt og husk at det er frukt og grønnsaker som er superkaloriske (banan, ananas, avokado, mais, gresskar osv.), Så forbruket deres anbefales ikke.
De siste 3 dagene
I den siste tredjedelen av varigheten av 9-dagers dietten du kan nå spise kjøtt, men bare hvitt og ikke noe annet. Igjen, dette betyr ikke å overdrive det med hvitt kjøtt. Spis med måte.
Å nå målet
Når du har bestått dag 9, er det på tide å fortsette slik til tallene som tilfredsstiller deg, vises på skalaene.
Det er anbefalt ernæring i 9-dagers dietten å være til 20:00. Spis deretter frokost og ikke la deg forvirre og gjøre små feil.
Tips i løpet av et 9 dagers kosthold
Jeg anbefaler at du til enhver tid har et travelt kosthold slik at du ikke tenker på mat. Det er også bra å gjøre øvelser for å stramme kroppen og hva du mister med kostholdet eller vil henge som et resultat av vekttap. Øvelser gjøres på tom mage for å få en bedre effekt på å bryte ned fett.
Se flere vekttapoppskrifter som kan hjelpe deg med en slank midje.
Anbefalt:
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
90 Dagers Diett For Effektivt Vekttap
Leter du etter et program for å hjelpe deg med å bli kvitt de uønskede kiloene? Dr. Ozs 90-dagers diett er inkludert i mange helseprogrammer, så vel som i Oprah Winfrey's show. Dette programmet er basert på matvalg og moderat fysisk trening med noen få vendinger.
Lett 7-dagers Diett For Vekttap
Det er allerede vår, og vi må laste av litt etter vintermånedene. Her er en ide for en syv-dagers meny for å gå ned i vekt og rense kroppen din. Første dag: Frokost: te eller kaffe uten sukker og et eple Lunsj: stekt kyllingfilet, fersk salat og 1 skive grovbrød Middag:
En Hengende Mage Kommer Raskt Hjem Med Dette En-dagers Dietten
En endags diett vil hjelpe deg med å bli kvitt giftstoffer fra kroppen din og redusere omkretsen av magen. Alt du trenger å gjøre er å følge et regime i 12-14 timer. Her er hva dette enkle dietten er basert på, som alle er fornøyd med. Start dagen med en forfriskende drink.
Syv-dagers Meny For Vekttap Uten Stress
Dag 1 Frokost -Lett kaffe eller te uten sukker -2 skiver fullkornsbrød -10 g smør -150 ml skummet melk + 1 ts. usøtet kakao -1 kiwi Lunsj -Salat med revne gulrøtter, krydret med 1 ts. rapsolje -180 g fiskefilet med tomatsaus -Suppocated spinat -1 bakt eple med kanel Middag -liten porsjon vintergurker -2 stykker skummet skinke -100 g villris -100 g cottage cheese -2 svisker Dag 2 Frokost -Lett kaffe eller te uten sukker -3 fullkor
