2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Dag 1
Frokost
-Lett kaffe eller te uten sukker
-2 skiver fullkornsbrød
-10 g smør
-150 ml skummet melk + 1 ts. usøtet kakao
-1 kiwi
Lunsj
-Salat med revne gulrøtter, krydret med 1 ts. rapsolje
-180 g fiskefilet med tomatsaus
-Suppocated spinat
-1 bakt eple med kanel
Middag
-liten porsjon vintergurker
-2 stykker skummet skinke
-100 g villris
-100 g cottage cheese
-2 svisker
Dag 2
Frokost
-Lett kaffe eller te uten sukker
-3 fullkorns informasjonskapsler
-Yoghurt tilsatt valnøtter og søtet med honning
Lunsj
-Grønn salat krydret med valnøttolje
-125 g biff i en panne
-Grillte grønnsaker
-1 liten banan
Middag
-Spenat suppe
- Hermetisert makrell med krydder
Dag 3
Frokost
-Lett kaffe eller te uten sukker
-40 g hvetekli
-150 g usøtet kefir
-30 g tørkede aprikoser
Lunsj
-Ristet kyllingben uten skinn
- Dampet courgette
-1 skive grovt brød
-1/2 grapefrukt
Middag
-120 g rødbetsalat, krydret med 1 ts. linfrøolje
-2 tilslørte egg
-Snuffet sopp
-125 g dampede poteter
-125 g skummet yoghurt
Dag 4
Frokost
-Lett kaffe eller te uten sukker
-2 skiver fullkornsbrød
-10 g smør
-Melkshake med kakao og banan
Lunsj
-Cabesalat, krydret med 1 ts. rapsolje
-130 g kyllingfilet i en panne
-Steam purre
-100 g bulgur
-100 g kompott uten sukker
Middag
-Grønnsakssuppe uten poteter
-120 g stekt svinekjøtt
-1 skive grovt brød
-1 pære
Dag 5
Frokost
-Lett kaffe eller te uten sukker
-2 skiver fullkornsbrød
-15 g mørk sjokolade
-150 ml skummet melk
-15 g usaltede mandler
Lunsj
-Linsesalat og røkt laks
-125 g skummet yoghurt
-1 eple
Middag
-Snuffet sopp
-125 g kaldrøkt filet
- Selleripuré
-1 mandarin
Dag 6
Frokost
-Lett kaffe eller te uten sukker
-2 fullkorns cookies
-1 ss. honning
-100 g fettfri cottage cheese
Lunsj
-1/2 avokado
-2 stykker skummet skinke
-Hvit bønnesalat
-125 g yoghurt
-2 kiwier
Middag
-Tomatsalat og 30 g mozzarella
-2 stykker kaldt biff
-1 skive grovt brød
-1 eple
Dag 7
Frokost
-Lett kaffe eller te uten sukker
-40 g hvetekli
-150 g kefir
-1 mandarin
Lunsj
-Grøn salat krydret med linolje
-100 g grillet fisk
- Dampede gulrøtter
-1 skive grovt brød
-1 pære
Middag
-Liten grillet biff
-Len gryte
-Fruktsalat av mandariner
Anbefalt:
Vin I Henhold Til Retten - Syv Enkle Regler
Det var en tid da matelskere fokuserte hovedsakelig på smak og kvaliteter, og drinkene før, under og etter det var bare for stemningen. Magen til disse gourmetene svelget uklokt mastik, deretter hvitvin, deretter rød, etterfulgt av likør for å gå tilbake til den hvite eller mørke drikken.
10 Velprøvde Metoder For Vekttap Uten Diett Eller Trening
Overholdelse av strenge dietter i kombinasjon med regelmessig trening og trening har vist seg å fungere i kampen mot vektøkning, men det kan være veldig vanskelig. Imidlertid er det noen få effektive måter å gå ned i vekt og for å forhindre fremtidig vektøkning ikke inkluderer kosthold og trening .
Sunn Meny For Langsiktig Vekttap
Mange av oss drømmer om den perfekte figuren og lurer på hvordan vi kan gå ned i vekt. Også mange har gjennomgått ulike dietter, men var skuffet etter at vekttapet raskt kom tilbake. Hemmelighetene til langsiktig vekttap er enkle, og du trenger bare å følge noen grunnleggende regler.
Vekttap Om Våren Uten At Det Går Ut Over Helsen
For å opprettholde riktig immunforsvar, anbefaler ernæringsfysiologer å gradvis redusere bruken av fett, som vanligvis er en tung mat for kroppen. Matvarer i form av halvfabrikat og hermetikk bør også reduseres. Praksis viser at de i løpet av de kalde årstidene brukes i betydelig større mengder.
Vekttap Uten Middag
Når en person starter en diett, er det viktig å vite at de fleste ernæringsfysiologer anbefaler å hoppe over kveldsmåltidet. De oppfordrer alle som ønsker å gå ned i vekt til å gi opp å spise etter kl. Eksperter er overbevist om at det skal være en pause på minst 14 timer mellom middag og frokost.