2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Dr. Mark Hyman er en amerikansk lege og ernæringsfysiolog. Han gir ut en rekke bøker om vekttap og god helse. Han utviklet en spesiell diett kalt peganisme, som er en kombinasjon av elementer i paleo dietten og vegansk livsstil. Hans uvurderlige råd stoler på mange verdensberømte personligheter, inkludert idrettsutøvere Novak Djokovic og LeBron James.
Her er de viktigste tips om sunn mat og en vakker skikkelse av Dr. Mark Hyman:
Velg riktig fett
Folk tror feilaktig at fett er skadelig og er grunnlaget for vektøkning. Ifølge Dr. Mark Hyman, når de er riktig valgt, er de gode for helsen og påvirker ikke vekten. Av anbefaling fra Dr. Hyman begynn å bruke kokosnøttolje når du lager mat, og ekstra jomfru olivenolje til smakssalater. Kast alt annet fett som raffinert solsikkeolje, smør, margarin og mer.
Øk fiberinntaket
Fiber gir en rekke fordeler for kroppen, da deres viktigste handling er å støtte tarmperistaltikk og rense de akkumulerte toksinene i tykktarmen. Menneskekroppen trenger omtrent 150 g fiber per dag. Dr. Hyman anbefaler at omtrent 3/4 av vår daglige meny skal bestå av grønnsaker, da de er ekstremt rike på sårt tiltrengt fiber.
Slutt å konsumere sukker
Sukker forårsaker uventet skade på menneskers helse og kroppen. Det er ikke bare inneholdt i konfekt, men forblir skjult i bearbeidet mat, og det antas at det utgjør 10% av vårt daglige inntak gjennom forbruket. Sukker øker produksjonen av insulin, som forhindrer kroppen vår i å frigjøre overflødig fett. Det fører ikke bare til vektøkning, men kan også forårsake mer alvorlig skade - noe som øker risikoen for sykdommer som diabetes, kreft og Alzheimers.
Si farvel med brus
Dr. Mark Hyman kaller kullsyreholdige drikker "flytende død" og er sterkt imot forbruket. Ifølge ham, hvis vi ønsker å gå ned i vekt, er en av tingene vi trenger å slutte å drikke dem. De er ekstremt helseskadelige og kroppen og er en viktig årsak til fedme og diabetes.
Få kroppen din de nødvendige vitaminer og kosttilskudd
Noen kostholdsvitaminer og kosttilskudd kan ikke inntas gjennom mat alene og må tas i tillegg. Hver kropp er forskjellig og har individuelle behov, men ifølge Dr. Hyman er det vitaminer og kosttilskudd som er et must for alle. Eksempler er fiskeolje og vitamin D.
Få regelmessig avgiftning
Avgiftningsregimer utføres for å rense kroppen for skadelige giftstoffer. For å gi reelle resultater, ifølge Dr. Hyman, må de være forberedt av spesialister og skreddersydd etter dine behov. For de fleste er avgiftning uutholdelig sult, som forårsaker hodepine og mangel på energi, men er faktisk nyttig og nødvendig.
Anbefalt:
Sunn Mat For Barn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre må barnet mates ordentlig. Det avhenger av hvordan hans voksende organisme vil utvikle seg i fremtiden. Barn trenger mat for vekst og utvikling. Riktig ernæring er et kosthold som gir energi og næringsstoffer, vekst, vedlikehold og styrking av kroppsvev.
Det Gyldne Råd Fra Ernæringsfysiolog Dr. Emilova
Dr. Lyudmila Emilova er en av de mest kjente innfødte ernæringsfysiologene, som i mer enn tjue år har hjulpet folk ikke bare med å gå ned i vekt, men også å helbrede kroppen sin ved hjelp av sultbehandling. Hun er av den oppfatning at ved hjelp av faste, så vel som med riktig ernæring, kan vi nyte et sunt og tilfredsstillende liv.
Ernæringsfysiolog: Slik Holder Du Deg Borte Fra Søte Ting
Ønsket om å være du spiser syltetøy er ikke bare en dårlig vane, men kan også forårsake en rekke helseproblemer. Årsakene til det ukontrollerbare ønsket om en fristende dessert kan være forskjellige. Selvfølgelig kan du spise på noe søtt noen ganger, ikke at det blir målet for livet ditt, å glemme alle de andre gledene.
Sunn Mat For Barn Fra 1 Til 3 år
Ernæring hos barn i aldersgruppen 1-3 år er veldig viktig, fordi barnets kropp trenger inntak av forskjellige vitaminer og mineraler, og formel eller morsmelk er ikke tilstrekkelig til å utføre kroppens nødvendige funksjoner. På grunn av den høye sannsynligheten for anemi, anbefaler eksperter å redusere melkinntaket og fokusere på mat rik på jern.
Sunn Mat For Barn Fra 3 Til 7 år
Den eneste viktige omsorgen for en forelder er barna hans og deres rette utvikling og oppvekst. Aldersgrensen 3-7 år er veldig viktig for å bygge sin karakter, så vel som for å bygge riktige spisevaner hos barn. Det er veldig viktig i denne aldersgruppen å lære barna å spise sunn mat, og det viktigste er å holde inntaket av søtsaker og bakverk til et minimum.
