2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ønsket om å være du spiser syltetøy er ikke bare en dårlig vane, men kan også forårsake en rekke helseproblemer.
Årsakene til det ukontrollerbare ønsket om en fristende dessert kan være forskjellige. Selvfølgelig kan du spise på noe søtt noen ganger, ikke at det blir målet for livet ditt, å glemme alle de andre gledene.
I noen tilfeller er det imidlertid viktig å stoppe syltetøyet. Det handler ikke bare om farlige forhold som diabetes, fedme, allergier, men å spise disse skadelige matvarene kan bestemme humøret ditt, som fremdeles er deprimerende, skarpe dråper og pigger i humøret. Dette er et varsellampe som du trenger å si STOPP!
For å opprettholde god tone og en slank midje, gi opp søtsaker er i utgangspunktet. For mye sukker kan bare skade helsen din.
Hvordan beskytte deg mot søtsaker?
1. Reduser gradvis sukkeret du tilsetter til te eller kaffe, samt godteriene du spiser sammen med dem;
2. Bytt til naturlige kilder til sukker, nemlig frukt;
3. Drikk mer vann;
4. Gi opp kupeshki juice og kullsyreholdige drikker;
5. Unngå å spise hurtigmat og forskjellige halvfabrikata;
6. Reduser ønsket om søtsaker å spise mat som er rik på proteiner;
7. Lag en dagbok for å registrere mengden sukker som er spist om dagen;
8. Spis mat som er rik på krom;
9. Spis matvarer som har en glykemisk indeks under 42;
10. Spis mat i små og hyppige porsjoner.
Jessica Seple er en australsk ernæringsfysiolog som også har sin egen råd hvordan man skal takle trangen og ønsket om søtsaker.
Eksperten er av den oppfatning at det er viktig å overholde den gylne regelen 80:20, nemlig 80% bør være sunn mat i kostholdet ditt og 20% bør være søte fristelser. Dette bør være dine favoritt delikatesser som ikke faller inn i kategorien veldig sunne.
En av de viktigste helsetipsene er at frokosten skal være rik på proteiner. Sepl anbefaler å legge til kanel i retter som tillater det, da det hjelper til å normalisere blodsukkernivået.
Ernæringsfysiologen råder for å unngå mat med kunstige søtningsmidler, og heller ikke for å bli distrahert når du spiser, ser på TV eller bruker en smarttelefon.
Noen ganger kan søtsug skyldes problemer med å balansere dietten eller til og med i fravær av søvn, noe som har en negativ effekt, ifølge Seple. Uansett er det viktig å løse disse problemene for å kunne takle ditt ukontrollerbare ønske om noe skadelig.
Puja Mahia er ernæringsfysiolog som deler sin mening og visjon om ting. Hun tror det det ukontrollerbare ønsket om søtsaker på grunn av mangel eller minimal mengde protein i kroppen. Derfor tror Machia at de er en av våre mest lojale hjelpere i kampen mot trangen til noe søtt alltid.
Se ideer til sukkerfrie kaker og treningspannekaker.
Anbefalt:
Det Gyldne Råd Fra Ernæringsfysiolog Dr. Emilova
Dr. Lyudmila Emilova er en av de mest kjente innfødte ernæringsfysiologene, som i mer enn tjue år har hjulpet folk ikke bare med å gå ned i vekt, men også å helbrede kroppen sin ved hjelp av sultbehandling. Hun er av den oppfatning at ved hjelp av faste, så vel som med riktig ernæring, kan vi nyte et sunt og tilfredsstillende liv.
Tips For Sunn Mat Fra Ernæringsfysiolog Mark Hyman
Dr. Mark Hyman er en amerikansk lege og ernæringsfysiolog. Han gir ut en rekke bøker om vekttap og god helse. Han utviklet en spesiell diett kalt peganisme, som er en kombinasjon av elementer i paleo dietten og vegansk livsstil. Hans uvurderlige råd stoler på mange verdensberømte personligheter, inkludert idrettsutøvere Novak Djokovic og LeBron James.
Mat Som Vil Holde Sulten Borte Fra Deg
Enten du prøver å gå ned i vekt eller spise sunnere, vil sult følge deg. For å være mett hele dagen, og å ha energi til trening, må du spise godt og med kvalitet. For det meste vurderes fiber, protein og fett trioen av mettende matvarer , ettersom de absorberes saktere av kroppen, noe som igjen hjelper metthetsfølelsen lenger.
En Håndfull Nøtter Hver Dag Holder Leger Borte
Bare en håndfull nøtter om dagen kan holde leger borte fra deg i lang tid, ifølge en ny studie av en gruppe forskere fra King's College London. Ifølge forskere kan det å spise rundt 20 gram valnøtter om dagen beskytte oss mot potensielt dødelige sykdommer som hjerteinfarkt og kreft.
Disse Hvitløksoppskriftene Holder Virus Borte
Hvorfor er hvitløk så nyttig? Fordi selv forbruk av et fedd hvitløk om dagen kan ha en positiv effekt på helsen vår. Hvitløk inneholder vitamin B, vitamin C, PP og provitamin A. Det er også aminosyrer og mineralsalter - magnesium, kalsium og kalium, samt essensielle oljer som gir hvitløk en karakteristisk lukt.
