2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Bare en håndfull nøtter om dagen kan holde leger borte fra deg i lang tid, ifølge en ny studie av en gruppe forskere fra King's College London. Ifølge forskere kan det å spise rundt 20 gram valnøtter om dagen beskytte oss mot potensielt dødelige sykdommer som hjerteinfarkt og kreft.
I følge studien reduserer nøtter risikoen for hjerte- og karsykdommer med nesten 30%, risikoen for kreft med 15% og risikoen for for tidlig død - med 22%. Den samme mengden nøtter - tilsvarende en håndfull - er også forbundet med å halvere risikoen for død fra luftveissykdommer. Risikoen for diabetes reduseres med nesten 40%.
Studien vår fokuserte hovedsakelig på effekten av å spise nøtter på potensielt dødelige sykdommer som hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, kreft. Imidlertid ser vi nå bevis for at nøtter også har en betydelig positiv effekt på andre sykdommer som har plaget menneskeheten i årevis, sier studieforfatter Dr. Difer Ander.
Vi har funnet en jevn reduksjon i risikoen for mange forskjellige sykdommer, noe som er en sterk indikasjon på at det er en reell sammenheng mellom nøtteforbruk og forskjellige helseindikatorer. Dette er en veldig signifikant effekt av en så liten mengde mat, sier forskeren.
Han og teamet hans analyserte data fra mer enn 800 000 pasienter over hele verden. Studien dekket alle typer nøtter som hasselnøtter og valnøtter, samt peanøtter, som er tekniske belgfrukter.
Analysen viste at nøtter og peanøtter, som inneholder mye fiber, magnesium og flerumettede fettstoffer, bør være et obligatorisk og daglig element i vårt bord. Næringsstoffene de inneholder reduserer kardiovaskulær risiko og farlig høye nivåer av dårlig kolesterol.
Noen nøtter, spesielt valnøtter og mandler, er også rike på antioksidanter og kan med hell bekjempe oksidativt stress og muligens redusere risikoen for kreft. Selv om nøtter inneholder ganske mye fett, inneholder de også mye fiber og protein. Det er bevis som tyder på at å spise nøtter faktisk kan redusere risikoen for fedme over tid, ifølge studierapporten.
Anbefalt:
Mat Som Vil Holde Sulten Borte Fra Deg
Enten du prøver å gå ned i vekt eller spise sunnere, vil sult følge deg. For å være mett hele dagen, og å ha energi til trening, må du spise godt og med kvalitet. For det meste vurderes fiber, protein og fett trioen av mettende matvarer , ettersom de absorberes saktere av kroppen, noe som igjen hjelper metthetsfølelsen lenger.
Forskere: En Håndfull Nøtter Om Dagen Beskytter Mot Tidlig Død
Å spise bare en håndfull nøtter om dagen kan redusere risikoen for tidlig død betydelig, sier forskere ved universitetet i Maastricht, som gjennomførte en storskala studie. I mer enn et tiår har nederlandske forskere studert effekten som daglig inntak av nøtter har på menneskekroppen.
Gravid - Borte Fra Gurkemeie
Gurkemeie, som tilhører Ginger-familien, inneholder essensielle oljer og det gule fargestoffet curcumin. Den dyrkes som krydder- og medisinplante. Den mest berømte gurkemeie er den innenlandske sorten, også kjent som gurkemeie. Roten til denne planten blir malt til et pulver etter at den har tørket og blitt til en kryddergurkemeie.
Ernæringsfysiolog: Slik Holder Du Deg Borte Fra Søte Ting
Ønsket om å være du spiser syltetøy er ikke bare en dårlig vane, men kan også forårsake en rekke helseproblemer. Årsakene til det ukontrollerbare ønsket om en fristende dessert kan være forskjellige. Selvfølgelig kan du spise på noe søtt noen ganger, ikke at det blir målet for livet ditt, å glemme alle de andre gledene.
Disse Hvitløksoppskriftene Holder Virus Borte
Hvorfor er hvitløk så nyttig? Fordi selv forbruk av et fedd hvitløk om dagen kan ha en positiv effekt på helsen vår. Hvitløk inneholder vitamin B, vitamin C, PP og provitamin A. Det er også aminosyrer og mineralsalter - magnesium, kalsium og kalium, samt essensielle oljer som gir hvitløk en karakteristisk lukt.
