2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når en person starter en diett, er det viktig å vite at de fleste ernæringsfysiologer anbefaler å hoppe over kveldsmåltidet. De oppfordrer alle som ønsker å gå ned i vekt til å gi opp å spise etter kl. Eksperter er overbevist om at det skal være en pause på minst 14 timer mellom middag og frokost.
Om kvelden forbereder kroppens biologiske mekanismer kroppen for søvn og bremser arbeidet. Dette betyr at å spise sent på kvelden vil forstyrre kroppens forberedelse til hvile.
Det moderne mennesket bruker for mye karbohydratmat som lett absorberes av kroppen. De brytes raskt ned i blodet, noe som fører til en økning i blodsukkeret. Hvis jeg beveger meg etter å ha spist, absorberes alt sukkeret av musklene. Men hvis vi spiser middag sent og legger oss rett etterpå, kommer glukosen inn i leveren, som igjen behandler den til fett. De fordeles på forskjellige steder i kroppen, noe som fører til slik uønsket fedme.
Å gi opp sen middag er et must under dietter, men også hvis vi vil holde oss i perfekt form mens vi nyter en god natts søvn.
I en så hektisk hverdag spiser de fleste til fots om dagen og spiser en solid middag, da det er den eneste gangen familien samles. Kanselleringen av sen middag kan gjøres gradvis for ikke å forstyrre kroppens regime. Over tid vil kroppen vår bli vant til tidlig middag, og dette vil uunngåelig påvirke vekt og helse på en positiv måte.
Eksperter foreslår at du spiser mat rik på cellulose til middag, da de hjelper til med å forbrenne kalorier. Dette er tomater, gulrøtter, epler, jordbær, aprikoser, eggplanter, rødbeter og mer. Så hvis du fortsatt føler at du ikke kan stå uten å spise noe før du legger deg, spis for eksempel et eple.
Appelsiner er ikke en anbefalt mat for leggetid, fordi de inneholder vitamin C, som stimulerer våkenhet. Hvis du lider av søvnløshet, spis appelsiner om dagen.
Anbefalt:
10 Velprøvde Metoder For Vekttap Uten Diett Eller Trening
Overholdelse av strenge dietter i kombinasjon med regelmessig trening og trening har vist seg å fungere i kampen mot vektøkning, men det kan være veldig vanskelig. Imidlertid er det noen få effektive måter å gå ned i vekt og for å forhindre fremtidig vektøkning ikke inkluderer kosthold og trening .
Lett Middag Uten å Skade Dietten
Overvekt for et problem av universell størrelse for damer som bryr seg om utseendet. Det meste av det mer rettferdige kjønnet er nesten konstant på dietter. Men hva kan du spise om kvelden for ikke å forstyrre kostholdet ditt? Å ikke spise noe i det hele tatt er helt feil, sier Health.
Ideer For En Passende Middag For Vekttap
I mange dietter må man følge den daglige menyen som er beskrevet i dem. Vi vet imidlertid alle at dette kan være veldig irriterende, spesielt hvis middagen vår må være den samme i flere dager. Det er derfor vi her vil tilby deg noen alternativer som vil diversifisere på samme tid middag og være egnet for vekttap .
Vekttap Om Våren Uten At Det Går Ut Over Helsen
For å opprettholde riktig immunforsvar, anbefaler ernæringsfysiologer å gradvis redusere bruken av fett, som vanligvis er en tung mat for kroppen. Matvarer i form av halvfabrikat og hermetikk bør også reduseres. Praksis viser at de i løpet av de kalde årstidene brukes i betydelig større mengder.
Syv-dagers Meny For Vekttap Uten Stress
Dag 1 Frokost -Lett kaffe eller te uten sukker -2 skiver fullkornsbrød -10 g smør -150 ml skummet melk + 1 ts. usøtet kakao -1 kiwi Lunsj -Salat med revne gulrøtter, krydret med 1 ts. rapsolje -180 g fiskefilet med tomatsaus -Suppocated spinat -1 bakt eple med kanel Middag -liten porsjon vintergurker -2 stykker skummet skinke -100 g villris -100 g cottage cheese -2 svisker Dag 2 Frokost -Lett kaffe eller te uten sukker -3 fullkor
