2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For å opprettholde riktig immunforsvar, anbefaler ernæringsfysiologer å gradvis redusere bruken av fett, som vanligvis er en tung mat for kroppen. Matvarer i form av halvfabrikat og hermetikk bør også reduseres. Praksis viser at de i løpet av de kalde årstidene brukes i betydelig større mengder.
Bifidobakteriene og laktobacillene i gjærede melkeprodukter tillater ikke immunforsvaret å "sove", men melk med lite fett bør velges, helst uten stivelse og andre konserveringsmidler i dem.
Spis mye ferske grønnsaker og frukt, fullkorn. Inkluder betydelige mengder gulrøtter, rødbeter, kål, epler. Konstant, men i små mengder, spis rå valnøtter og solsikkefrø.
Et effektivt middel for å styrke immunforsvaret er vitamin C. Du trenger en betydelig mengde, men ta den fra mat: sitrusfrukter, kål, spinat, brokkoli, nesle, dokke, hybente.
Om våren spiller de to mikroelementene en viktig rolle i en smertefri overgang til den varme årstiden: sink og selen. De viktigste kildene til sink er: - biff, belgfrukter, gresskarfrø og andre. Sjømat, solsikkefrø og fullkornsgrøt vil gi deg selen.
Hvis du vil følge et vekttap diett, må du begrense, for ikke å glemme: brød, alkohol, brus, sjokolade, syltetøy og mange andre søte og kaloririke matvarer; veldig salt mat, syltede produkter; sterke krydder.
Ikke frata deg poteter (bakt), fisk, sopp, vegetabilsk olje, litt valnøtter. Kostholdet ditt er et kosthold, men kroppen må ta et balansert kosthold. Ellers blir du knust av vårtretthet når våren utvikler seg litt mer, og du vil finne det vanskelig å bære sommervarmen.
Glem under ingen omstendigheter å drikke nok vann.
Mange begynner å drikke vekttapsprodukter om våren. Dette anbefales ikke. Det er bedre å spise lettere mat, øke mosjonen og opprettholde helsen din.
Anbefalt:
10 Velprøvde Metoder For Vekttap Uten Diett Eller Trening
Overholdelse av strenge dietter i kombinasjon med regelmessig trening og trening har vist seg å fungere i kampen mot vektøkning, men det kan være veldig vanskelig. Imidlertid er det noen få effektive måter å gå ned i vekt og for å forhindre fremtidig vektøkning ikke inkluderer kosthold og trening .
Syv-dagers Meny For Vekttap Uten Stress
Dag 1 Frokost -Lett kaffe eller te uten sukker -2 skiver fullkornsbrød -10 g smør -150 ml skummet melk + 1 ts. usøtet kakao -1 kiwi Lunsj -Salat med revne gulrøtter, krydret med 1 ts. rapsolje -180 g fiskefilet med tomatsaus -Suppocated spinat -1 bakt eple med kanel Middag -liten porsjon vintergurker -2 stykker skummet skinke -100 g villris -100 g cottage cheese -2 svisker Dag 2 Frokost -Lett kaffe eller te uten sukker -3 fullkor
Vekttap Uten Middag
Når en person starter en diett, er det viktig å vite at de fleste ernæringsfysiologer anbefaler å hoppe over kveldsmåltidet. De oppfordrer alle som ønsker å gå ned i vekt til å gi opp å spise etter kl. Eksperter er overbevist om at det skal være en pause på minst 14 timer mellom middag og frokost.
Gin - Bra For Helsen Og Går Ned I Vekt
Det er 8. juni Verdens ginedag , så vi vil gjerne ringe deg - drikk gin !! Dette etterlyser lettiske forskere. De har bevist at drikken er god for helsen og fremskynder kaloriforbrenningen - hva kan være bedre enn det. Hovedingrediensen i gin er einer.
Aromaene Uten Som Det Tyrkiske Kjøkkenet Ikke Vil Være Det Samme
Tyrkiske krydder er høyt verdsatt for friskhet, farge og smak. Besøker den tyrkiske krydderbasaren i Istanbul, forstår man hvorfor landet er så kjent for sine orientalske krydder. Her er samlet 10 av de mest berømte og spesifikke smaker for dette kjøkkenet, uten hvilke maten til våre sørlige naboer ikke kan være så typisk.
