2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
1. Spis ekte mat (og begrense eller forby kunstig). Ekte mat er alt som kan rives av, samles, melkes eller fanges - mat som er nær den naturlige opprinnelsen;
2. Spis mye kylling. Det er en skjør kilde til tryptofan, en essensiell aminosyre som stimulerer hjernen til å produsere serotonin - lykkehormonet;
3. Gå aldri glipp av et måltid. Hvis du forlater kroppen din uten mat i lang tid, vil blodsukkeret synke, søtsuget ditt vil øke, og det er mer sannsynlig at du spiser unødvendige ting;
4. Spis 4 ganger mer grønnsaker og salater enn protein (kjøtt, fisk, egg og ost) eller karbohydrater (ris, belgfrukter, brød og poteter);
5. Spis aldri mer enn du kan få tak i;
6. Spis frukt og grønnsaker (fersk, frossen eller tørket) fem ganger om dagen. Det er ikke så vanskelig som det virker. Et glass juice til frokost, en stor bolle med salat til lunsj, deretter frukt og to grønnsaker til kveldsmåltid;
7. Ikke nekte deg selv noe du har lyst til å spise. Menneskets natur vil få deg til å ønske det enda mer. Bare råd til det innimellom;
8. Hvis du spiser nyttige og næringsrike ting, vil de mette deg, og det er mindre sannsynlig at du strekker deg etter sjokoladesøtsaker;
9. Prøv å ikke spise rødt kjøtt mer enn tre ganger i uken. Resttoksiner kan dannes av det. Spis i stedet æret fisk.
10. Fokuser mer på nøtter og frø og mindre på kaker og kjeks;
11. Spis mat du steker med buljong eller en kombinasjon av soyasaus og hvitvin i stedet for fett. Ha mye hvitløk og ingefær. Begge krydderne er ekstremt rensende for kroppen;
12. Bruk mindre smør, fløte og ost og bytt til olivenolje;
13. Hvis du er på en restaurant, kan du bestille en annen forrett i stedet for den viktigste. Dette vil gi deg plass til pudding uten å føle deg skyldig.
14. Hvis du spiser mer fullkornkarbohydrater, vil du automatisk redusere fettinntaket ditt.
15. Velg sherbet eller frisk fruktsalat i stedet for iskrem.
16. Hvis du vil ha noe, har du råd til det. Bare spis litt.
Anbefalt:
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
Du Kan Gå Ned I Vekt Uten Slanking
Ordet "diett" er sannsynligvis et av de mest brukte av kvinner. I det meste av livet har det mer rettferdige kjønn blitt utsatt for stadige og grusomme dietter. Kanskje diett er mer eller mindre følgende: 2-3 dager med uhemmet sprut, etterfulgt av et grusomt kosthold.
Topp 5 Matvarer For God Søvn
Mange mennesker lider av søvnløshet og har alvorlige søvnproblemer og normal søvn om natten. Dette viser mange nylige studier. Det viser seg at mat i stor grad påvirker søvnen vår. Her er de fem matvarene som vil bidra til en mer fredelig og behagelig søvn.
Intuitiv Spising Eller Hvordan Du Spiser Bedre Uten Slanking
Intuitiv ernæring er en filosofi som nekter tradisjonell slanking og krever lytting til kroppens signaler som bestemmer hva, hvor, når og hvor mye å spise. Tilnærmingen er ikke designet for å gå ned i vekt, men heller for å forbedre din generelle mentale og fysiske helse.
Krydder: Topp 3 Smaker Du Ikke Kan Leve Uten
Det krever mye kunnskap, fantasi, kreativitet og talent for å tilberede deilige og imponerende retter. Men blant annet har gode kokker en seriøs dose kreativitet som de klarer å hente ut smaken på produktene og kombinere den med andre smaker for å oppnå de uforglemmelige appetittvekkende kombinasjonene som vi ikke slutter å huske og lete etter.
