2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mange mennesker lider av søvnløshet og har alvorlige søvnproblemer og normal søvn om natten. Dette viser mange nylige studier. Det viser seg at mat i stor grad påvirker søvnen vår. Her er de fem matvarene som vil bidra til en mer fredelig og behagelig søvn.
Nummer 1: Bananer - Selv om de er kjent for å øke energi, er bananer rike på magnesium. Og det slapper av musklene, som igjen favoriserer lett søvn.
Nummer 2: Mandler - De er kjent som en utmerket kilde til sunt fett, og inneholder også magnesium. Det hjelper naturlig å redusere nervefunksjoner og fører til rolig og lett søvn.
Nummer 3: Honning - Bare en teskje honning er nok til å stimulere frigjøring av melatonin i hjernen og redusere angst.
Nummer 4: Havregryn - Rik på vitaminer, mineraler og aminosyrer, fremmer produksjonen av soporific melatonin.
Nummer 5: Tyrkisk kjøtt - Med sitt rike proteininnhold vil de lett få deg til å sovne.
I tillegg til maten du foretrekker til middag, er det også mat og drikke du absolutt bør unngå. Blant dem er alkohol i utgangspunktet, det bidrar ikke til god søvn, så unngå det under middagen. Ost og fet mat anbefales heller ikke.
De er tyngre på kroppen og er vanskeligere på magen og fordøyelsen. Vi bør også unngå krydret og krydret mat. Sist men ikke minst anbefales ikke kaffekonsum på kvelden. Det er velkjent at koffein har evnen til å vekke oss i stedet for å sovne oss.
Anbefalt:
Topp 12 Matvarer For å Senke Kolesterolet
Når vi snakker om reduksjon av høyt kolesterolnivå , er streng unngåelse av fett ikke løsningen. Du trenger ikke å utelukke menyen selv de matvarene som inneholder kolesterol, som egg, ost, melk. Det hele handler om moderering og balanse - du må kombinere næringsrik mat i kostholdet ditt som bekjemper betennelse, og dermed løser problemet i begynnelsen.
Topp 14 Matvarer For å Rense Leveren
Leveren er kroppens laboratorium. Den renser giftstoffene som kommer inn i kroppen fordi de blir avsatt i den. For at en person skal være sunn, må han ha en sunn lever. Derfor er alles oppgave å støtte arbeidet til deres viktigste kropp. Dette er ikke en vanskelig oppgave, så lenge du tar med de daglige menyene de riktige for ham mat .
Himmelske Epler For En God Natts Søvn
De vakre lyse oransje fruktene, kjent som paradis-epler, er like søte som honning hvis de er valgt riktig, da sukkeret er en fjerdedel av selve frukten. Derfor, hvis du tar med deg to modne frukter, kan du ikke bekymre deg for at du blir sulten mens du er på jobb.
Spis Laks Til Middag For En God Natts Søvn
Forskere ved University of Otago i New Zealand hevder at søvnkvaliteten avhenger av maten du spiser under middagen. For å sove søtt og bli oppdatert om morgenen, anbefaler eksperter deg å bruke følgende produkter i kveldsmenyen: Laks - denne deilige fisken inneholder mange nyttige fettstoffer, hvorav den ene er flerumettet fet dokosaheksaensyre.
Topp 16 Tips For God Ernæring Uten Slanking
1. Spis ekte mat (og begrense eller forby kunstig). Ekte mat er alt som kan rives av, samles, melkes eller fanges - mat som er nær den naturlige opprinnelsen; 2. Spis mye kylling. Det er en skjør kilde til tryptofan, en essensiell aminosyre som stimulerer hjernen til å produsere serotonin - lykkehormonet;
