2025 Forfatter: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Mange mennesker lider av søvnløshet og har alvorlige søvnproblemer og normal søvn om natten. Dette viser mange nylige studier. Det viser seg at mat i stor grad påvirker søvnen vår. Her er de fem matvarene som vil bidra til en mer fredelig og behagelig søvn.
Nummer 1: Bananer - Selv om de er kjent for å øke energi, er bananer rike på magnesium. Og det slapper av musklene, som igjen favoriserer lett søvn.
Nummer 2: Mandler - De er kjent som en utmerket kilde til sunt fett, og inneholder også magnesium. Det hjelper naturlig å redusere nervefunksjoner og fører til rolig og lett søvn.
Nummer 3: Honning - Bare en teskje honning er nok til å stimulere frigjøring av melatonin i hjernen og redusere angst.
Nummer 4: Havregryn - Rik på vitaminer, mineraler og aminosyrer, fremmer produksjonen av soporific melatonin.
Nummer 5: Tyrkisk kjøtt - Med sitt rike proteininnhold vil de lett få deg til å sovne.
I tillegg til maten du foretrekker til middag, er det også mat og drikke du absolutt bør unngå. Blant dem er alkohol i utgangspunktet, det bidrar ikke til god søvn, så unngå det under middagen. Ost og fet mat anbefales heller ikke.
De er tyngre på kroppen og er vanskeligere på magen og fordøyelsen. Vi bør også unngå krydret og krydret mat. Sist men ikke minst anbefales ikke kaffekonsum på kvelden. Det er velkjent at koffein har evnen til å vekke oss i stedet for å sovne oss.
Anbefalt:
Matvarer For Sunn Tarmflora Og God Peristaltikk
Verdien av en sunn tarmmikroflora er vanskelig å overvurdere. Uten den er normal fordøyelse umulig, noe som betyr at alle vev og organer i kroppen vår vil lide av mangel på visse næringsstoffer. Til jevn funksjon av tarmmikroorganismer det er viktig å vite hva vi spiser.
Åtte Matvarer For God Helse Og Skjønnhet
Hva tenker du når du handler? At du er sliten og tung eller at du føler et rush av energi og lyst til å kjøpe noe nyttig og velsmakende for deg selv og familien din? Det du bestemmer deg for å legge i handlekurven, avgjør helse og livsstil. Hvis du har valgt å være en person med god helse og full av liv, bør du ta hensyn til god mat.
Himmelske Epler For En God Natts Søvn
De vakre lyse oransje fruktene, kjent som paradis-epler, er like søte som honning hvis de er valgt riktig, da sukkeret er en fjerdedel av selve frukten. Derfor, hvis du tar med deg to modne frukter, kan du ikke bekymre deg for at du blir sulten mens du er på jobb.
Spis Laks Til Middag For En God Natts Søvn
Forskere ved University of Otago i New Zealand hevder at søvnkvaliteten avhenger av maten du spiser under middagen. For å sove søtt og bli oppdatert om morgenen, anbefaler eksperter deg å bruke følgende produkter i kveldsmenyen: Laks - denne deilige fisken inneholder mange nyttige fettstoffer, hvorav den ene er flerumettet fet dokosaheksaensyre.
Topp 16 Tips For God Ernæring Uten Slanking
1. Spis ekte mat (og begrense eller forby kunstig). Ekte mat er alt som kan rives av, samles, melkes eller fanges - mat som er nær den naturlige opprinnelsen; 2. Spis mye kylling. Det er en skjør kilde til tryptofan, en essensiell aminosyre som stimulerer hjernen til å produsere serotonin - lykkehormonet;