2025 Forfatter: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sist endret: 2025-01-23 10:28
1. Spis minst 3 ganger om dagen. Spis litt hver tredje time.
2. Gå aldri glipp av frokosten. Selv beskjedent, men spis et kokt egg, et stykke spiret brød og litt ost for å starte dagen med hell.
3. Spis proteinkilder til hvert måltid.
4. Sørg for å spise grønnsaker til hvert hovedmåltid.
5. Ha små snacks tilgjengelig på jobben og hjemme. På denne måten vil du alltid ha noe å mate kroppen din hvis du er opptatt og ikke har tid til å tilberede din egen mat eller spise ute.
6. Lær å planlegge. Tilbered mat hjemmefra hvis du trenger å være på et sted der du ikke har råd. På denne måten vil du alltid spise kvalitetsmat.
7. Rengjør hjemmet ditt: kast eller gi bort alt som frister deg og hindrer deg i å skape gode spisevaner. Erstatt iskrem med frossen frukt yoghurt. Gi de stekte nøttene i gave og kjøp rå. Fjern sukkerskålen fra bordet og legg honning på plass.
8. Begrens bearbeidet mat som er rik på raffinerte karbohydrater, fett, smaker og konserveringsmidler.
9. Begrens kaffe. Lag heller grønn te eller forfriskende vann med sitron.
10. Gi nok essensielt fett i kostholdet ditt fra fisk, olivenolje, linfrø, kaldpressede vegetabilske oljer.
Unngå animalsk fett som finnes i kjøtt og meieriprodukter. Spis naturlig rømme og smør.
Anbefalt:
De Riktige Tipsene For å Lage Kjøttjuice
Kjøttjuice, som slippes ut i pannen når du steker kjøtt, fjærfe, vilt, brukes direkte som en saus til å steke kjøtt eller tilsettes til sauser tilberedt av kjøttkraft. Det kreves større forsiktighet for å tilberede kjøttjuice. Når du steker store kjøttstykker, legges det også finhakket bein i pannen (kalvekjøtt - til roastbiff, svinekjøtt - til stekt svinekjøtt, fjærfe - til fjærfe, viltbein - til stekt vilt).
Kok Ordentlig Og Spis Riktig Med Disse Tipsene
Hva mener vi med riktig ernæring? Dette betyr ikke bare å følge kroppens naturlige behov når du velger en eller annen mat, men også å konsumere nøyaktig så mye mat som kroppen faktisk trenger - ikke mer, ikke mindre. Små porsjoner på en tallerken Du bør prøve å ikke overspise.
De Beste Tipsene For å Lage God Deig Og Pasta
Selv om de fleste pastakjennere mener at den viktigste regelen for at de skal være deilige, er å tilberede dem bare med ferske produkter, er det noen andre viktige punkter som noen ganger blir glemt. I tillegg til å få ferske egg, sile melet flere ganger og være forsiktig med proporsjonene når du lager en god deig eller annen form for pasta, er det viktig å ha litt teknologisk kunnskap.
Kok Deilig Og Sunn Mat Hjemme! Bare Med Disse Tipsene
I vår hektiske og travle hverdag er det mindre tid til riktig hvile og videre deilig tilberedt hjemmelaget mat . Vi lager mindre og mindre mat hjemme, og forsømmer å ta vare på helsen vår. På et tidspunkt hjemmelaget mat er dessverre en truet art.
Gjør Mat Sunnere Med Disse Smarte Tipsene
Temaet sunn mat er allerede smertelig kjent for oss, fordi det hele tiden snakkes om, men det er en av favorittene våre. Og kulturen med riktig ernæring er veldig viktig, fordi vi trenger å være godt informert om hva som er bra å spise og hvilke matvarer som er skadelige.