2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi har alle prøvd å komme i form på veldig kort tid. Vi spiser ikke, bruker bare væsker og mister unødvendige kilo på få dager. Etter en stund kommer de imidlertid tilbake til oss som en boomerang. Dette er fordi kortvarige dietter virkelig er kortvarige.
Vi presenterer et regime som du ikke trenger å sulte eller få tilbake ekstra kilo over tid - South Beach dietten.
Målene med dietten er å gå ned i vekt jevnt og sunt og viktigst av alt - langsiktig, uten den velkjente jojo-effekten. Grunnleggeren av dietten er den amerikanske kardiologen Dr. Arthur Agatston, som i mange år slet med å bevise at inndelingen av mat i protein og karbohydrater er langt fra den beste måten å komme i form.
Dietten består av 3 trinn:
1. stadie
Den første er den strengeste og varer 14 dager eller med andre ord - 2 uker. Scenen inkluderer 3 hovedmåltider om dagen, samt 2 mellommåltider. I løpet av disse to ukene er regimet basert på inntak av rene proteiner, hovedsakelig fisk, kylling, kalkun, soya. Det som er absolutt forbudt i trinn 1 er stivelse og stivelse, dvs. bakeri og pastaprodukter, samt sukker, inkludert frukt. Hovedmålet på dette stadiet er å stabilisere blodsukkeret. Også i løpet av dette stadiet det mest intensive vekttapet. De neste to trinnene i dietten viser hvordan du kan regulere allerede mistet vekt og hvordan du lærer å gjøre et sunt kosthold om til en livsstil.
Trinn 2
Personer som ikke er overvektige og som har som mål å gå ned ca 5 kg, kan starte direkte fra trinn 2. Men for de som er ganske luftige, er det viktig å følge dietten helt fra begynnelsen. I løpet av trinn 2 kommer produkter som fullkornsbrød og frukt tilbake til menyen - dvs. gode karbohydrater.
Trinn 3
Trinn 3 begynner når den optimale sunne vekten er nådd. Dette stadiet er kognitivt, fordi hovedformålet er å oppnå kunnskapen om hvilke matvarer som er nyttige og ikke for kroppen hans. Hvorfor velge noen produkter fremfor andre. Alle er forskjellige, så dette stadiet er unikt.
Spesielle øvelser kan tilberedes for dietten, som er basert på veksling av intense bevegelser og øvelser med tregere. I følge Dr. Agatston, dette gjør at stoffskiftet fungerer mye bedre og kroppen forbrenner mer fett, selv i en viss periode etter trening.
South Beach dietten Det blir mer og mer populært, spesielt blant amerikanere, men over tid har det spredt seg til våre breddegrader.
Anbefalt:
Lett 7-dagers Diett For Vekttap
Det er allerede vår, og vi må laste av litt etter vintermånedene. Her er en ide for en syv-dagers meny for å gå ned i vekt og rense kroppen din. Første dag: Frokost: te eller kaffe uten sukker og et eple Lunsj: stekt kyllingfilet, fersk salat og 1 skive grovbrød Middag:
Glem Sitronvann! Her Er Blandingen For Lett Vekttap
Du har sikkert hørt minst en gang at hvis du drikker vann med sitronsaft hver morgen på tom mage, vil du rense kroppen din og bli kvitt overflødig vekt lettere. Det er allerede en annen oppskrift med samme positive effekt. Hvis du vil prøve en ny blanding som også hjelper til med å avgifte og øke stoffskiftet, bland grapefruktjuice med varmt vann.
Gå Ned I Vekt Sakte, Men Sikkert Og Permanent Med Urter
Det er tusenvis av måter å bekjempe overflødig vekt på. En av de mest nyttige og vellykkede som mennesker har brukt siden tiders morgen er gjennom kraften til urter. De fjerner giftstoffer fra kroppen naturlig og øker stoffskiftet, noe som fører til naturlig vekttap.
Slankende Te - Sakte Men Sikkert
Mange drømmer om å bli tynnere og vakrere, men ikke alle har muligheten til å ta hensyn til figuren sin. For å gå ned i vekt, må du ofre - å gi opp favorittmatene dine og svette nesten for å besvime i treningsstudioet. Urtete for vekttap er en flott mulighet til å gå ned i vekt uten å gå på treningsstudio og begrense deg til mat.
Med Et Sakte Kosthold Overspiser Du Ikke Og Går Ikke Opp I Vekt
Hva er galt med de mange høytidene? Overspising, selvfølgelig. Rike måltider er nødvendigvis forbundet med et solid måltid, som ender med overspising. For å spise færre kalorier, må du spise sakte, har forskere fra University of Rhode Island funnet ut.
