2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Selen er et mineral, som er nødvendig for kroppen vår i små mengder, men uten det er det umulig for at kroppssystemene fungerer korrekt.
Det beskytter kroppen vår mot utvikling av visse kroniske sykdommer, ondartede sykdommer, hjertesykdommer, regulerer også skjoldbruskkjertelen og styrker immunforsvaret.
Selen er inneholdt i produkter av vegetabilsk opprinnelse. En av de mest selenrike matvarene er paranøtter. Det sies at 4 paranøtter om dagen kan gi deg riktig mengde selen.
Mengden mineral er avhengig av jorda der disse produktene dyrkes. Selen finnes også i noe kjøtt og sjømat.
Matvarer som inneholder selen, er tunfisk, storfekjøtt, kalkun, egg, cottage cheese, havregryn, hvit og brun ris, cheddarost, sopp, solsikkefrø.
Den anbefalte daglige dosen av selen for mennesker i forskjellige aldre er det annerledes.
Således, for barn fra 1 til 3 år, er den anbefalte dosen av selen 20 milligram; fra 4 til 8 år er 30 milligram; fra 9 til 13 år er dosen 40 milligram; fra 14 til 18 år er dosen 55 milligram; fra 19 år opp 56 milligram.
Under graviditet 55 milligram selen daglig anbefales. Under amming bør en kvinne motta 70 milligram selen daglig.
Det er veldig viktig å ikke overskride den daglige normen for selen.
Mangel på nok selen i kroppen kan provosere utviklingen av skjoldbruskkjertelproblemer, samt påvirke immunforsvaret og det svekkes gradvis.
Mangel på selen i kroppen er også assosiert med sykdommer som Keshans sykdom, der hjertet forstørres og blodet fungerer dårlig, samt Kashin-Beks sykdom, noe som fører til osteoartropati.
For noen grupper av mennesker selen er nødvendig og kan fås med kosttilskudd. Dette er mennesker med nedsatt immunitet, så vel som de som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen eller har mangel på jod i kroppen eller skjoldbruskkjertelproblemer.
Anbefalt:
Hvilke Matvarer Er De Rikeste Kildene Til Selen
Selen er et spesielt verdifullt mineral for menneskers helse, som har en ekstremt kraftig effekt, og derfor trenger vi bare små mengder. Det spiller en viktig rolle i kroppens rette funksjon og det normale løpet av metabolske prosesser som forekommer i kroppen.
Selen
Selen er et mikromineral som må tas sammen med mat daglig, men bare i svært små mengder (50 mikrogram eller mindre). Selen finnes i små mengder i kroppen, og det er derfor vi må få det fra maten. Selen (Se) er et stort mineral for menneskekroppen.
Hvorfor Vi Trenger Sink Og Selen
Sink er det kjemiske elementet med en ekstremt viktig rolle for helsen og for å opprettholde et godt utseende. Det er nødvendig for vekst og gjenoppretting av kroppen og er involvert i syntesen av flere viktige hormoner og i hundrevis av enzymatiske reaksjoner.
Selen Og Skjoldbruskkjertelen
Sammen med jod er selen et viktig mikromineral for å opprettholde riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen. Det er viktig for henne fordi det regulerer produksjonen av hormoner i skjoldbruskkjertelen og er hovedsakelig ansvarlig for hormonet T3, noe som er veldig viktig for henne.
Daglig Norm For Magnesium, Kalsium, Kalium, Selen Og Jern
Mineraler er avgjørende for god helse. Menneskekroppen bruker over 80 mineraler for sin normale funksjon. Hver levende celle er direkte avhengig av mineralene i kroppen, og de er ansvarlige for riktig strukturering og funksjon. De er nødvendige for dannelse av blod og bein, for sammensetningen av kroppsvæsker, for sunn funksjon av nervesystemet og kardiovaskulærsystemet.
