2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mer enn en gang har vi hørt hvor mange mennesker som søker sunnere og beskytter seg mot sykdom og fedme, bruker mer frukt og grønnsaker. Forskning viser imidlertid at folk flest ikke spiser nok frukt og grønnsaker.
I stedet for de fem porsjonene de trenger for dagen, spiser de bare to av dem. Forhåpentligvis vil denne artikkelen få deg til å tenke på kostholdet ditt, og du vil finne et bredere utvalg av frukt og grønnsaker å spise.
For det første bør du prøve å tenke positivt og tro at du vil gå veien for å få riktig mengde frukt og grønnsaker til kroppen.
Vi starter med en frokost som inneholder paprika, sopp, salsa eller spinat, tilberedt med egg i en omelett eller pakket inn i tortillabrød. Ordne frokost med favorittblåbær eller jordbær eller en tomatskive. Sørg for å legge til frukt som eple, grapefrukt, appelsin eller bare juice. Utfylle pannekaker, ferdige frokostblandinger eller sandwich med bananer, blåbær eller jordbær.
Til lunsj og middag bør du vurdere en kombinasjon av minst to grønnsaker som erter og gulrøtter eller bønner og mais. Sørg for å avslutte sandwichen med en skive tomat, løk, agurk eller salatblad. Ta for eksempel ferske og rå grønnsaker på stedet der du spiser sjetonger mellom måltidene på dagtid.
Balansere mettheten din med en salat med friske grønnsaker som blomkål, gulrøtter, selleri, agurker og rød paprika, som helt vil erstatte knasningen av chips. Å spise tørket frukt som aprikoser, kirsebær, fiken og dadler er et flott alternativ for å lade opp batteriene hele dagen.
Sørg for at du har nok av favorittfruktene og grønnsakene dine hjemme og setter dem på plass. Dette vil gjøre dem enkle å få tilgang til, og østlig lære tror at hele familien er heldig. I kjøleskapet skal de være plassert i øyehøyde, og i stuen skal det være en bolle med familiens favorittfrukter.
Ikke la grønnsaker som ikke er spist før de ødelegges i kjøleskapet. De er gode ingredienser til grønnsakssuppe eller som et tillegg til lasagne eller kjøttretter.
For å fullføre menyene hver dag, spis en rekke frukt blandet i en fruktsalat, som bananer, mango, ananas, epler, jordbær, kokosnøtt og mer. Du kan også legge dem til desserter - pannekaker, iskrem eller yoghurt.
Når du er på en restaurant, bestiller du først en salat eller stuvede grønnsaker. Når du ser på buffeer strødd med en rekke matvarer, start med ferske grønnsaker eller frukt.
Som et siste trinn, men ikke minst, vil vi nevne rystelser. Kombiner favorittfruktene dine med eller uten is eller yoghurt. Slipp fantasien løs og lag en risting i favorittglasset for å oppleve mer glede av å konsumere det.
Vi håper at vi har klart å øke appetitten og ønsket om å konsumere mer frukt og grønnsaker. Om sommeren, når du starter dagen positivt med en tanke på hvordan du kan legge til mer fersk mat på menyen, vil du sette pris på det enorme utvalget av dem som den varme sesongen tilbyr. Legg alltid til en enorm dose kjærlighet, godt blandet med glede og latter for et bedre liv.
Anbefalt:
Frossen Frukt Og Grønnsaker - Mer Nyttig Enn Fersk
Forskere ved Institute for the Study of Nutrition i Storbritannia har kommet til den utrolige konklusjonen at frosne frukter og grønnsaker inneholder mange flere næringsstoffer enn friske. Årsaken ligger i at fersk frukt og grønnsaker ikke når bodene så snart de er plukket, men bare etter noen dager, og på grunn av dette mister de mange av sine verdifulle stoffer.
Hvilke Frukter Og Grønnsaker Er Bedre å Skrelle
Bør å skrelle grønnsaker og frukt ? Hva tror du? For det første er det grønnsaker og frukt som ikke kan spises uten å skrelle, som poteter, rødbeter, kålrot osv., Samt banan, appelsin, mandarin og andre. av frukt. Men det er noen vi kan spise med skallet, men vi er hvite - som epler, pærer, agurker og tomater.
Mer Frukt Og Grønnsaker Vil Kurere Depresjonen Din
Vi vet alle hvor viktig frukt og grønnsaker er i et sunt kosthold. Nylig klarte imidlertid en gruppe forskere å bevise de psykologiske fordelene med et balansert forbruk. De fant at disse naturlige produktene kan takle depresjon på bare to uker.
Frukt Og Grønnsaker Gir Oss Mer Lykke Enn Alkohol
Lykke er vanskelig å definere. Det kan sies at det bringer en bølge av glede, stille tilfredshet, tilfredshet og glede. For noen kan gleden skyldes de små gledene i livet, andre kan bli lykkelige av delt kjærlighet, og atter andre - realiseringen av deres drømmer.
Frukt Og Grønnsaker Er Mer Nyttige Med Skall
Frukt og grønnsaker er mer nyttige med skinn og skall. Med deres hjelp vil du øke mengden vitaminer du tar, du vil forbedre kampen mot kreft og øke energinivået. Skallet er ikke den eneste sunne partikkelen vi kaster fra frukt og grønnsaker.
