2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Vi vet alle hvor viktig frukt og grønnsaker er i et sunt kosthold. Nylig klarte imidlertid en gruppe forskere å bevise de psykologiske fordelene med et balansert forbruk. De fant at disse naturlige produktene kan takle depresjon på bare to uker.
Forskere ved University of Otago studerte 171 voksne mellom 18 og 25 år for å finne ut hva deres spisevaner var og for å bestemme hvordan de var involvert i helse og mental utvikling.
De frivillige ble deretter delt inn i tre grupper slik at forskerne kunne forstå hvordan de forskjellige kostholdene ville påvirke dem. Spesielt måtte en av gruppene følge en diett med høy frukt og grønnsaker.
I to uker ble de frivillige oppfordret med tekstmeldinger og bilag til å spise mer frukt og grønnsaker. De måtte ta i gjennomsnitt tre ekstra porsjoner av denne typen sunn mat (gulrøtter, kiwi, epler og appelsiner).
På slutten av eksperimentet gjennomgikk alle deltakerne gjentatte tester for å finne ut hva som var endringen i deres mentale og fysiske tilstand. De ble alle utsatt for sunne dietter, noe som påvirket dem på en positiv måte. Mennesker som spiste mer frukt viste en betydelig forbedring i deres psykologiske velvære.
De var mer blide og motiverte. Naturlige produkter ble konsumert både rå og varmebehandlet. Likevel endret den generelle psykologiske profilen til deltakerne i en positiv retning.
Jeg tror at med et forbedret kosthold som hovedsakelig inneholder frukt og grønnsaker, kan mentale tilstander som depresjon lett overvinnes på bare to uker, sier studieforfatter Dr. Tamlin Connor.
Ifølge ham bør delene med disse produktene vurderes på nytt og økes, og inntaket bør økes i barnehager, skoler, sykehus og institusjoner.
Anbefalt:
Mer Frukt Og Grønnsaker, Bedre Liv
Mer enn en gang har vi hørt hvor mange mennesker som søker sunnere og beskytter seg mot sykdom og fedme, bruker mer frukt og grønnsaker. Forskning viser imidlertid at folk flest ikke spiser nok frukt og grønnsaker. I stedet for de fem porsjonene de trenger for dagen, spiser de bare to av dem.
Frossen Frukt Og Grønnsaker - Mer Nyttig Enn Fersk
Forskere ved Institute for the Study of Nutrition i Storbritannia har kommet til den utrolige konklusjonen at frosne frukter og grønnsaker inneholder mange flere næringsstoffer enn friske. Årsaken ligger i at fersk frukt og grønnsaker ikke når bodene så snart de er plukket, men bare etter noen dager, og på grunn av dette mister de mange av sine verdifulle stoffer.
Hva Kan Vi Kurere Ved å Spise Rå Frukt Og Grønnsaker?
Forbruk av rå frukt og grønnsaker som dosert behandling gir uventet gode resultater i en rekke sykdommer. Varigheten av råmatregimet bestemmes individuelt i samråd med ernæringsfysiologer. I rå mat tas maten i sin naturlige form, uten noen kulinarisk prosessering.
Spis Frukt Og Grønnsaker Til Rett Tid. Først Da Vil Du Være Sunn
Som barn er vi vant til å bli fortalt at inntak av frukt og grønnsaker er spesielt viktig for alle menneskekropper, og at disse produktene regelmessig skal være til stede ved vårt bord. I det siste viser det seg imidlertid at selv om dette virkelig er tilfelle, kan forbruket i store doser føre til ubehagelige helsekonsekvenser, og ikke mindre viktig er tiden på dagen vi konsumerer dem.
Frukt Og Grønnsaker Gir Oss Mer Lykke Enn Alkohol
Lykke er vanskelig å definere. Det kan sies at det bringer en bølge av glede, stille tilfredshet, tilfredshet og glede. For noen kan gleden skyldes de små gledene i livet, andre kan bli lykkelige av delt kjærlighet, og atter andre - realiseringen av deres drømmer.