2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Eggforbruk og kolesterol forårsaker ofte gjensidig tilknytning. Egget er på listen over matvarer som er rike på kolesterol, sammen med reker og andelever.
Imidlertid, hvis du har god helse, kan det ikke føre til et hopp i kolesterolnivået å spise egg, så lenge du spiser dem i moderasjon og ifølge resten av menyen for å holde lave nivåer av usunne fettstoffer og kolesterol.
Egg og matpyramiden
Egg og andre matvarer (kjøtt, fisk, nøtter) i denne gruppen gir viktige næringsstoffer som protein, B-vitaminer, vitamin E, jern, sink og magnesium.
Men fra et ernæringsmessig synspunkt er disse matvarene kompromittert, da mange av dem er kilder til mettet fett. For eksempel inneholder egg, kaviar og slakteavfall høyt kolesterol.
Hvis kostholdet ditt inneholder mye mettet fett og kolesterol, kan dette øke nivåene av "dårlig" kolesterol, kjent som lipoprotein med lav tetthet eller LDL-kolesterol.
Kolesterol i egg
Kolesterol i egg finnes bare i eggeplommen - innholdet i et stort egg er 213 milligram. Protein inneholder ikke kolesterol.
Daglig forbruk av egg
Det anbefales at voksne begrenser kolesterolet til mindre enn 500 mg per dag. Personer med diabetes, hjertesykdom eller høye nivåer av LDL-kolesterol i blodet, bør begrense sitt daglige kolesterolinntak til mindre enn 200 mg.
Fra disse verdiene ser det ut til at det å spise eggerøre på øynene hver morgen faller innenfor disse grensene. Mange bakevarer lages med egg, noe som også bidrar til kolesterolnivået.
Eksperter anbefaler
Hvis du er sunn og liker å spise egg, vil ikke en om dagen skade deg. Egg er en verdifull proteinkilde og inneholder sunne enumettede og flerumettede fettstoffer. Plommen inneholder unike næringsstoffer, som lutein og zeaxanthin, som kan være nyttige mot aldersrelatert synstap og kolin.
Kolin er assosiert med hukommelsesfunksjon, sunn hjerneutvikling og forebygging av nevralrørsdefekter, fedme i leveren og hjertesykdom.
Imidlertid, hvis du spiser det daglige egget ditt, anbefales det at du reduserer inntaket av andre matvarer som leverer mettet fett og transfett du spiser i løpet av dagen.
Anbefalt:
Det Er Ingen Gamle Egg Fra Polen På Det Bulgarske Markedet
For noen dager siden sa bulgarske fjørfebønder at i løpet av påsken har gamle egg fra Polen dukket opp på markedet i vårt land. Prisene på egg importert fra EU var mye lavere enn de som ble produsert av lokale bønder, advarte grenorganisasjonene.
Hva Er Det Daglige Inntaket Av Karbohydrater
Karbohydrater er en viktig energikilde for kroppen. Deres referanseverdi for gjennomsnittlig voksen er 310 gram. Til tross for de allment aksepterte grensene for inntak av karbohydrater, proteiner og fett, bestemmes de mest nøyaktig individuelt, i henhold til høyde, vekt, fysisk aktivitet.
Hva Er Det Tillatte Daglige Inntaket Av Hvert Kunstige Søtningsmiddel?
Kunstige søtningsstoffer tilsettes i mat og drikke fordi de har fordelen av ikke å inneholde kalorier. De foretrekkes av folk som følger en diett eller holder figuren. Det er mange påstander om bivirkningene av søtningsmidler, som spenner fra angst, til blindhet og Alzheimers.
Hvordan Reduserer Du Det Daglige Kaffeforbruket?
Kanskje den mest populære drinken i verden er kaffe . Millioner av mennesker starter dagen med en kopp aromatisk kaffe. En oppkvikkende drink er en integrert del av deres daglige liv. Fra et medisinsk synspunkt har kaffe både positive og negative sider, men koffeinelskere bør være klar over skadene ved for mye kaffe per dag .
Jordet Mat - Hva Er Det Og Hvorfor Er Det Viktig å Spise Det?
Uttrykket "jordet mat" høres rart ut. Hva snakker du om? Dette er faktisk maten som forbinder oss med energien på planeten og gjør oss sunnere og mer motstandsdyktige mot stress og sykdommer. Ifølge alternativ medisin opprettholder å spise slike produkter vår energibalanse, gir oss styrke, god immunitet, en sunn kropp, et rolig sinn og en stabil psyke.
