2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Det er ingen strengt definert diett for hver periode i en persons liv, i det minste fordi hver organisme er individuell. Eldre mennesker kan imidlertid aktivt dra nytte av en endring i noen aspekter av kostholdet sitt, basert på måten kroppen endrer seg med alderen. De krever ikke endringer i alle næringsstoffer, men bare liten regulering av noen.
Jo eldre en person blir, jo vanskeligere blir det å trene og forbrenne kalorier.
Eldre mennesker er mer utsatt for vektøkning fordi de bruker mye mindre energi. Derfor, selv om kaloriene som forbrukes reduseres for å unngå vektøkning, vil ikke dette dietten tillate kroppen å motta alle nødvendige næringsstoffer, spesielt vitaminer og mineraler.
Derfor er det bra å ikke forsømme fysisk aktivitet i stedet for å redusere forbrukte kalorier. Selv minimal, bør hver dag være til stede i det daglige programmet.
På den annen side er det ekstremt viktig for eldre å konsumere protein. Med alderen har folk en tendens til å miste muskler, og hvis protein ikke konsumeres i kostholdet, kan de miste enda mer muskler. Protein kan fås hovedsakelig fra matvarer som kjøtt, fisk, meieriprodukter, egg, peanøttsmør, bønner og soyaprodukter.
For å styrke arbeidet i fordøyelseskanalen - som har noen av de vanligste vanskene med å vokse alder, er det nødvendig å ta fiber. Jo mer de tas, jo bedre vil magen reagere.
Med alderen øker behovet for vitaminer og mineraler. Inntaket deres gjennom mat og kosttilskudd er viktig. Det er vanskelig å få i seg nok kalsium og vitamin D fra kostholdet ditt, men disse næringsstoffene er nødvendige for å opprettholde sunne bein, noe som er spesielt viktig for eldre.
Et av de viktigste elementene i ethvert kosthold er vann. Det er spesielt viktig for eldre mennesker fordi de er mer sannsynlig å bli dehydrert fordi deres evne til å føle seg tørst avtar. Derfor bør en betydelig mengde væske inkluderes i dietten.
Anbefalt:
Økt Appetitt Hos Voksne
Økt appetitt kan være et symptom på ulike sykdommer. For eksempel kan det skyldes visse psykiske sykdommer eller forstyrrelser i den endokrine kjertelen. Økt appetitt kan ikke være permanent, det kan komme og gå, eller det kan fortsette i lange perioder, avhengig av årsaken.
Appetitt Hos Voksne
Tap av appetitt er vanligvis et symptom på et annet stort problem, selv om det kan forekomme oftere med alderen. Når folk eldes, har de en redusert følelse av smak, noe som kan skyldes medisiner eller kronisk sykdom. Nyresvikt, leversykdom og skjoldbruskkjertelproblemer påvirker normal appetitt negativt.
Smaker For Voksne Barn
Hvis du har egne barn, vet du sannsynligvis hvor begrenset smaken på maten er. Sikkert har du sett mange skjeve ansikter, rynker pannen og myser under måltidene. Ikke vær sint på barnet ditt, årsaken er ikke bare i hans karakter eller sta. Babyer har en medfødt appetitt på søtsaker, så det er ekstremt vanskelig å friste dem med noe salt.
Hvordan øke Appetitten Hos Voksne
God ernæring er et av hovedelementene for eldres helse. De er mer utsatt for sykdommer forbundet med feil regime. Og en ufullstendig meny kan føre til konstant utmattelse og øke risikoen for fordøyelses-, lunge- og hjerteproblemer. På den annen side kan mangel på appetitt også være skadelig.
Hurtigmat Er Synderen For Kviser Hos Voksne
Feil ernæring fører til en kvisebom hos eldre. Dette vises av offisielle data. Sammen med et ubalansert kosthold, bidrar stress og forurensning også til å øke denne problematiske hudtilstanden med så mye som to hundre prosent. Hudproblemer av denne typen er i utgangspunktet forbundet med hormonelle endringer.