2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hver dame vil se ut og føle seg bra, som menn, selvfølgelig. Men i våre travle liv har vi ikke alltid muligheten til å spise sunt.
Svært ofte spiser vi noe på beina, og i de fleste tilfeller er det usunt. I denne artikkelen vil vi dele med deg noen matvarer du kan spise når som helst og som du begge føler deg mett med reduser midjeomkretsen.
Du trenger ikke å ty til ekstreme avgjørelser som sult eller å sitte i treningsstudioet i flere timer. Som vi vet er frokost det viktigste måltidet på dagen. Det er viktig at det er protein. I stedet for å spise havregryn, frokostblandinger og annen stivelsesholdig mat, er det bedre at frokosten din inneholder mer proteinrike matvarer som egg, ost, ost og mer.
Protein øker stoffskiftet med mer enn 25%, i motsetning til karbohydrater. Noen eksempler på snacks kan være eggehviter, frukt yoghurt eller protein shakes. Du bør også spise mer skummet yoghurt. Den inneholder en stor mengde protein, samt probiotiske kulturer som forhindrer oppblåsthet.
Du kan også legge til frukt i skummet melk for å gjøre det bedre. Å ha en slank midje du trenger å redusere fettinntaket. Prøv å minimere inntaket av vegetabilsk og animalsk fett, som du kan erstatte med kokespray.
Ikke spis mye nøtter. Spis mer frø som chia og lin, som inneholder mindre fett, men mye mer fiber og protein enn nøtter. Du må øke inntaket av mat som inneholder mye fiber.
Fiber gir en metthetsfølelse, og takket være dem sparer vi oss for å spise for mye. Linfrø, så vel som kokosmel, kan være en god kilde til fiber hvis du inkluderer dem i kostholdet ditt. Du kan legge dem i salater, rister, yoghurt. Erstatt honning og sukker med mer naturlige søtningsmidler som stevia. Den har lav glykemisk indeks og inneholder nesten ingen kalorier.
Det smaker søtere enn sukker, men det påvirker ikke livet på noen måte. Hvis du vil redusere midjeomkretsen, sørg for å spise lettere mat, spesielt til middag. Den mest passende for dette er fisken, som en sidefat kan være dampede grønnsaker, men i ingen tilfeller stekt.
Hvis du ikke liker fisk, kan du lage quinoa med grønnsaker, som du kan smake med forskjellige urter og krydder.
Unngå salt, olje, majones og smør. Ikke rot søppelet på hvert hjørne av hurtigmatrestauranter. Der er maten i de fleste tilfeller stekt og i mye fett, noe som ikke bare skader livet, men også helsen din.
80% av kroppens evne til å redusere overflødig fett avhenger helt av måten vi spiser på, og de resterende 20% avhenger av fysisk aktivitet og stresset vi utsettes for.
Du må øke inntaket av såkalte "sunne" fett betydelig. All mat som inneholder omega 3, 6, 9 og 7 er ekstremt viktig, ikke bare for redusere midjenmen også for helsen vår og bør konsumeres regelmessig. En annen viktig ting er å fjerne gluten fra menyen.
Halvparten av kostholdet ditt for dagen bør inneholde rå frukt og grønnsaker, og det er viktig å ha mer grønnsaker, fordi frukt fremdeles inneholder fruktose, som er skadelig. Spis mer kjøtt rik på proteiner, som biff, kylling, kanin, kalkun. Unngå svinekjøtt fordi det er veldig fett kjøtt.
Når du har lyst til å spise noe etter at du har gått gjennom hovedmåltidet en del av dagen - frokost, lunsj eller middag, kan du spise mat som inneholder protein, som kokt egg, kalkunpølse, gulost, ost eller protein barer, som de har blitt ganske populære nylig. Du bør vite at det er to depoter i kroppen din - det ene med fett, det andre med karbohydrater.
Når du spiser mer karbohydrater enn du trenger, omdanner kroppen din dem til fett, og det er derfor du går opp i vekt. Du må lære kroppen din å begynne å forbrenne fett for å få energi, og dette vil bare skje når du begynner å spise mer proteinmat.
Anbefalt:
Disse 4 Matvarene Vil Gjenopprette Leveren
Selv friske mennesker trenger å se på leveren din når dette organet passerer gjennom seg selv alle de skadelige stoffene vi spiser eller drikker. Selv tilsynelatende sunn mat kan inneholde plantevernmidler som er giftig for leveren . Noen av disse stoffene skilles ikke ut, men er akkumuleres i leveren .
Glem Disse Matvarene Hvis Du Vil Være Sunn
I dag er det moderne kostholdet preget av mangel på næringsstoffer sammenlignet med kostholdet til våre forfedre. Hvordan det? Med utviklingen av teknologi produseres det meste av maten vår etter en eller annen foredling. Som travle mennesker begynner vi å stole mer og mer på raske og frosne måltider.
Med Disse Matvarene Vil Magen Din Alltid Fungere Som Smurt
Fordøyelsessystemet vårt trekker kontinuerlig ut vann og næringsstoffer fra utrolige mengder fast mat og væsker gjennom hele livet, mens vi bekjemper fiendtlige mikrober og behandler avfallsprodukter. Det vi bestemmer oss for å spise hver dag, kan påvirke hvordan vi har det og til og med hvilke typer sykdommer vi vil kunne unngå.
Med Disse Matvarene Vil Du Virkelig Gå Ned I Vekt Etter Ferien
Rundt jul og nyttår er det nesten umulig å unngå overdådige måltider fulle av biffer, kjøttkaker, tørket kjøtt, oster, kaker og en haug med andre delikatesser. Så overspising og raskere vektøkning er nesten bundet i et håndkle. Spørsmålet er imidlertid hvordan du kommer i form og igjen med glede å bruke våre gamle klær
Spis Så Mye Som Sjelen Din Vil Ha Disse Matvarene Og Gå Ned I Vekt Med Dr. Hays Diett
Det er ikke dietter som får deg til å gå ned i vekt raskt, men sunne kostholdssystemer som blir mer og mer populære i verden. En balansert meny hjelper ikke bare til å gå ned i vekt, men også for å unngå mange sykdommer og til og med for å overvinne de allerede ervervede.
