2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Moderne forskning gir vitamin E. en nøkkelrolle i kampen mot frie radikaler, i forebygging av kroniske sykdommer og i å bremse aldring. Vitamin E er også avgjørende for å opprettholde immunforsvaret.
Til tross for tilstedeværelsen av syntetiske vitamintilskudd, kan vitamin E fås i tilstrekkelige mengder fra maten. Og absolutt er disse produktene allerede på kjøkkenet ditt. Her er de vegetabilsk mat med mest vitamin E..
Avokado
Kanskje den deiligste kilden til vitamin E. inneholder mer enn 2 mg vitamin E. Avokado er god i alle former - som ingrediens i en salat, på en sandwich eller som en del av guacamole!
Persille
Veldig populært krydder og en utmerket kilde til vitamin E.. Legg det til en hvilken som helst salat eller hjemmelagde retter.
Oliven
Fruktene er mettet med vitamin E. En kopp oliven inneholder 20% av den daglige normen.
Papaya
Denne frukten er bedre kjent som en kilde til vitamin C, men den er også rik på vitamin E. Prøv å tilsette fersk eller frossen papaya til frukt smoothies - det vil være flott!
Vegetabilske oljer
Den beste oljen er hvetekimolje. En spiseskje av denne oljen helt tilfredsstiller behovet for vitamin E.. Solsikkeolje ville være et godt alternativ, da det er mye brukt i matlaging. Andre oljer rik på vitamin E., er laget av hamp, kokosnøttolje, bomullsfrøolje og olivenolje. Oljen må være uraffinert og kaldpresset.
Kålrot
Kålrot kan være pinlig med sin bitre smak, men de er ekstremt gunstige. Den inneholder en stor mengde vitaminer K, A, C og folsyre. Og innholdet av vitamin E vil gi 12% av den daglige verdien i en del av dette produktet.
Spinat
Ikke alle liker spinat, men du bør legge den til i menyen. Dette er det beste produktet - en kilde til kalsium, folsyre og selvfølgelig vitamin E. Et glass kokt spinat inneholder 20% av det daglige inntaket av vitamin E. Prøv å legge spinatblader til en morgensmørbrød.
Rå mandler
Mandler er rikest på vitamin E.. Per 30 g nøtter - 7,4 mg vitamin. Du kan også konsumere mandelmelk og mandelolje. Om mulig foretrekkes rå mandler.
Anbefalt:
Til Hvilke Retter Du Skal Legge Til Rosmarin
Rosmarin smaker ikke bare retter og gjør dem smakligere, men hjelper også mye til å være sunne og energiske. Rosmarin har blitt brukt i det gamle Hellas, Roma og Egypt. Rosmarin har blitt brukt i italiensk, fransk og spansk mat i århundrer.
Den Nysgjerrige Historien Til Rom Fra Columbus Tid Til I Dag
Jeg antar at mange av dere liker å drikke romte for god helse og for å behandle forkjølelse? Nå skal jeg fortelle deg hvor denne drikken kommer fra og hvordan den lages! Rom er en destillert alkoholholdig drikke laget av restprodukter av sukkerrørsmelasse og sukkerrørsirup, som er laget gjennom gjærings- og destillasjonsprosesser.
Plantekilder Til Jern
Jern er en veldig viktig komponent som spiller en nøkkelrolle i mange av prosessene i kroppen vår. I tillegg er det involvert i oksygenmetabolisme, stimulerer immunitet, spiller en nøkkelrolle i å aktivere enzymatiske reaksjoner og er involvert i kollagensyntese.
Kraften Til Planter! 5 Gode Grunner Til å Konsumere Dem
Mange er skeptiske til å spise forskjellige planter. Den vanligste årsaken er at de ikke metter så godt som kjøtt eller annen mat fra den frosne stativet. Men sannheten er veldig annerledes. Her er fem grunner til at vi bør legge vekt på planteernæring.
Til Hvilke Retter Du Skal Legge Til Spisskummen
Kummin er et gammelt krydder som kommer fra Asia. I dag kan den finnes over hele verden. Det er enorme plantasjer i Chile, Marokko, Syria, India og andre. I Bulgaria er spidskommen et av krydderne, dypt forankret i livet og tradisjonene.