2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vedlikehold lavnatrium diett er nødvendig når det er nødvendig å normalisere blodtrykk, nyreproblemer, oppblåsthet og andre helsemessige forhold.
Mineralet natrium er til stede i alle typer mat i sin naturlige tilstand. Det er nødvendig for å opprettholde helsen. Imidlertid kan store mengder av det ha skadelige effekter.
Den nødvendige mengden mineral er opptil 2 g per dag, men i dietten til en gjennomsnittlig person overskrider den denne dosen omtrent 20 ganger. Overflødig forårsaker tørst, vannretensjon, høyt blodtrykk og dermed hjertesykdom, noe som fører til for tidlig død.
Kontroll av natriuminntak krever disiplin og ansvar for personlig helse. Det første trinnet er å nøye inspisere matetikettene og overvåke mengden salt som er notert. Produkter uten tilsatt salt eller lite natriuminnhold anbefales for kjøp.
Forbruk av hjemmelaget mat er en viktig tilstand som vil støtte prosessen med å overvåke inntaket av salt, fordi alt kan tilberedes uten salting. Etter å ha blitt vant til det, kan du føle den virkelige smaken av maten.
Inkluderingen i menyen med rik på fiber som ferske grønnsaker og frukt, belgfrukter, fullkorn, kli, ris vil gi mat uten tilsatt salt til bordet.
Maten skal smaksettes med sitronsaft, naturlige urter og krydder, rå grønne grønnsaker, eddik, men ikke fikser og ferdige kombinert krydder som inneholder for mye salt. Det er mange andre interessante naturlige krydder som gurkemeie, basilikum, selleri, spidskommen, oregano, rosmarin, hvitløk, ingefær og andre. Krydret krydder som chili og karri er veldig gode erstatninger for salt, da de reduserer kroppens ønske om å levere salt.
Brød skal også lages hjemme, fordi for mange tilsetningsstoffer tilsettes fabrikkprodusert og natrium er i oppblåste mengder.
Det er nødvendig å overvåke vanninntaket. Å drikke rikelig med vann renser kroppen, men man må huske på at noe mineralvann inneholder mye natrium. Riktig mineralvann må velges.
Anbefalt:
Hvilken Mat Med Lite Kaloriinnhold Metter?
Vil du beholde midjen uten å bry deg med dietter? Det er grønt lys! Vi vil presentere deg kalorifattig mat som vil lade deg med energi og styrke gjennom dagen! Vi vet alle at det er "oppdrag umulig" å beholde figuren i løpet av "
11 Matvarer Med Lite Natrium
Når du spiser salt mat eller mat med høyt natriuminnhold, begynner kroppen din å beholde overflødig væske, noe som fører til en økning i blodtrykket. Personer med høyt blodtrykk har større risiko for hjertesykdom. Voksne anbefales å spise mindre enn 2000 milligram salt om dagen.
Glem Mat Med Lite Fett - De Fylles Opp
Glem det fettfattige matvarer , mye annonsert av produsentene som "sunne" og egnet for aktive sportsfolk. Dette er et råd som den 38 år gamle australske skuespilleren Damon Gamo gjerne gir deg etter et eksperiment. I to måneder prøvde Gamo å konsumere bare mat som i stor utstrekning ble annonsert som sunn og egnet for folk som var aktive i sport.
Kosthold Med Lite Karbohydrat Og Lite Fett - Som Gir Bedre Resultater?
I vårt ønske om å gå ned i vekt, møter vi ofte det største problemet - hvilken diett du skal velge. Det er utallige typer dietter som kan oppsummeres i to grupper - lite karbohydrat og lite fett. For å velge hvilken av de to å satse på, må vi imidlertid forstå hvilken som er mer effektiv.
Mat Med Lite Kalori Fører Til Overspising Og Fedme
Ifølge fersk forskning fra ernæringsfysiologer og ernæringsfysiologer kan det å spise mat med lite kaloriinnhold forårsake fedme. Årsaken til dette er i utgangspunktet enkel - mat med lite kalorier mettes ikke raskt og disponerer kroppen for overspising.
