2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Alle vet at kosthold og trening i kombinasjon bidrar til å gå ned i vekt. Ofte på bekostning av sult prøver vi å opprettholde en viss midje.
Imidlertid, i stedet for å hjelpe oss med å gå ned i vekt, reduserer sult stoffskiftet. Hvorfor spiser du ikke bare såkalte fat fighters.
Her er noen av dem:
- Mandler. Ja, det er ingen feil. I følge en studie av ernæringseksperter mot fedme publisert i International Journal, mister folk som spiser 85 gram mandler hver dag 18 prosent av vekten og kroppsmasseindeksen sammenlignet med en reduksjon på 11 prosent hos mennesker uten mandeldiet.
Disse nøttene er rike på alfa-linolensyre, noe som kan øke metabolismen. I tillegg inneholder mandler protein. Spis en håndfull, ikke mer enn 12, hver dag.
- Egg. De inneholder en rekke næringsstoffer, inkludert protein, sink, jern og vitamin A, D, E og B12, og inneholder bare 85 kalorier. Egg til frokost vil skape en følelse av metthet i lang tid. I tillegg har det blitt funnet at neste måltid vil du spise færre kalorier.
- Fisk. Sjømat holder ikke bare hjertet sunt, men hjelper også med en slank midje. Omega-3 fettsyrer forbedrer insulinfølsomheten, som igjen hjelper til med å bygge muskler og redusere fett.
- Soya. Den inneholder lecitin, som hjelper celler med ikke å samle seg fett. Det kjemper også mot fettakkumulering i kroppen. Soyalecitin senker også kolesterol og triglyserider og øker HDL godt kolesterol.
- Tomater. De inneholder oligofruktose, som hjelper til med å opprettholde virkningen av kolecystokinin (CCK) i magen. CCK er et hormon som bidrar til å forbedre mettheten. Dette gjør deg mindre utsatt for å spise for mye. Tomater inneholder vitamin C, som hjelper til med å produsere karnitin. Studier viser at karnitin kan bidra til å forbrenne fett raskt.
- Nar. Granateplefrø er fylt med folsyre. De har lite kalorier og mye fiber.
- Kanel. Ifølge en amerikansk studie har folk som spiser en kvart teskje kanel om dagen sammen med mat, et bedre stoffskifte. Du kan lage te med kanel eller legge den til appelsinjuice, havregryn, salater og mer.
- Linser. Den inneholder proteiner og løselig fiber, som stabiliserer blodsukkernivået.
- Yoghurt. Den er rik på kalsium. Stimulerer fettforbrenning. Hvis du ikke bruker nok kalsium, fører det til frigjøring av kalsitriol, et hormon som får oss til å lagre fett.
Anbefalt:
Matvarer Som Bekjemper Betennelse I Kroppen
Betennelse i kroppen hjelpe kroppen med å bekjempe en infeksjon eller et sår. På den annen side er kronisk betennelse skadelig - fordi det kan føre til ulike sykdommer. Risikoen øker når det er stress i livene våre, vi spiser usunt eller har lav fysisk aktivitet.
Kombinasjoner Av Matvarer Som Bekjemper Sykdom
Bananer og yoghurt Yoghurt og annen gjæret mat er rik på gunstige levende bakterier kalt probiotika som holder immunforsvaret og fordøyelsessystemet sterkt. Som alle levende ting trenger de imidlertid noe å spise. Inulin, som finnes i bananer, asparges, artisjokker, løk, hvitløk, purre og hvetekim, er et ufordøyelig karbohydrat som er en kilde til næringsstoffer for tarmbakterier.
6 Matvarer Som Bekjemper Premenstruelt Syndrom
Dette er de 6 matvarene som er vitenskapelig bevist for å bekjempe symptomene på PMS (premenstruelt syndrom). Utallige kvinner lider av premenstruelt syndrom (PMS) med symptomer som dukker opp kort før menstruasjon og kan omfatte alvorlige kramper og hodepine, dårlig humør, angst og depresjon.
Å Spise 5 Ganger Om Dagen Bekjemper Fedme
Finske forskere har funnet ut at å spise 5 ganger om dagen vil redusere risikoen for fedme betydelig, selv om du er genetisk disponert for det. Resultatene av studien viste at overvekt kan forebygges hvis hele familien er involvert i forebyggingsprosessen fra tidlig alder.
Lønnsirup Bekjemper Fedme
Lønnsirup er laget av saften av sukker lønn, som bare vokser i Nord-Amerika. Den kanadiske provinsen Quebec er den største produsenten av lønnesirup. Lønnsirup er veldig nyttig. I stedet for skadelig sukrose inneholder den økoglukose og en stor mengde sporstoffer.
