2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Finske forskere har funnet ut at å spise 5 ganger om dagen vil redusere risikoen for fedme betydelig, selv om du er genetisk disponert for det.
Resultatene av studien viste at overvekt kan forebygges hvis hele familien er involvert i forebyggingsprosessen fra tidlig alder.
Studiens leder, Anne Jaskelainen ved Universitetet i Øst-Finland, sa at en sunn livsstil og vanlig kosthold var nøkkelen til en balansert vekt.
I studien av finske forskere ble 4000 barn observert.
Data om disse barna ble samlet inn før de ble født mens de var i mors mage.
Inntil de fyller 16 år overvåkes vekten og hyppigheten de spiser.
Forskerne tok også hensyn til den genetiske disposisjonen til barn for fedme.
De endelige resultatene viste at vanlige måltider 5 ganger om dagen forhindrer overvekt uavhengig av barnets kjønn.
Talsmenn for oppgaven om at vi bør spise oftere og spise en liten mengde mat, argumenterer for at på denne måten opprettholdes stoffskiftet raskere og kroppen føles mett.
Uregelmessig å spise og spise før sengetid kan minimere all din innsats for å gå ned i vekt. Derfor bør du spise fire, helst fem ganger om dagen, sier eksperter.
Når du spiser 5 ganger om dagen samtidig, blir kroppen vant til regimet, og du blir sulten akkurat når du trenger det. På denne måten vet du når du skal spise, og du kan bestemme nøyaktig hva du vil spise.
Den skal ikke spises før du føler deg veldig sulten. Årsaken er at dette ikke kan skape sunne vaner og at mengden mat som forbrukes ikke kan kontrolleres.
I slike tilfeller blir fordøyelsen vanskelig, og kroppen kan ikke absorbere de nødvendige stoffene. Derfor "approprierer" den dem fra musklene, noe som fører til en svekkelse av muskelmasse.
Eksperter anbefaler at du bare spiser fersk frukt, grønnsaker eller melk etter kl.
Anbefalt:
Hvor Mange Ganger Om Dagen Skal Vi Spise?
Sannsynligvis har alle hørt i barndommen: "Ikke spis før lunsj, du vil drepe appetitten! Imidlertid er ernæringsfysiologens mening radikalt forskjellig fra de fleste foreldre. Hva er egentlig bra for kroppen: tre ganger for å stappe godt eller flere ganger for å spise litt?
Matvarer Som Bekjemper Fedme
Alle vet at kosthold og trening i kombinasjon bidrar til å gå ned i vekt. Ofte på bekostning av sult prøver vi å opprettholde en viss midje. Imidlertid, i stedet for å hjelpe oss med å gå ned i vekt, reduserer sult stoffskiftet. Hvorfor spiser du ikke bare såkalte fat fighters.
Vanessa Williams Går Ned I Vekt Ved å Spise 5 Ganger Om Dagen
Astrisa Vanessa Williams, som har gjort en vellykket karriere som sanger, mister overflødig vekt ved å spise små porsjoner, men fem ganger om dagen. Vanessa skylder sin nydelige figur til joggeturen hun gjør hver morgen og den spesielle måten hun spiser på.
Lønnsirup Bekjemper Fedme
Lønnsirup er laget av saften av sukker lønn, som bare vokser i Nord-Amerika. Den kanadiske provinsen Quebec er den største produsenten av lønnesirup. Lønnsirup er veldig nyttig. I stedet for skadelig sukrose inneholder den økoglukose og en stor mengde sporstoffer.
Barn Bør Spise Fem Ganger Om Dagen
Barn i første og andre klasse bør spise fem ganger om dagen, sier belgiske ernæringsfysiologer. Barn i denne perioden er stresset av den enorme mengden informasjon de får på skolen, og de trenger energi for å kunne leke og svømme med sine jevnaldrende.
