2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Barn i første og andre klasse bør spise fem ganger om dagen, sier belgiske ernæringsfysiologer. Barn i denne perioden er stresset av den enorme mengden informasjon de får på skolen, og de trenger energi for å kunne leke og svømme med sine jevnaldrende. For dette trenger de ca 1900 kalorier om dagen.
Gi barnet ditt en varm frokost om morgenen, i stedet for å gi ham croissanter. For å gjøre dette må du vekke ham minst ti minutter tidligere enn vanlig, men han vil spise sunt. Cornflakes med varm melk, eller pasta med ost, et glass melk og en banan er en god start på dagen.
I stedet for å bruke pengene dine på snacks i skolebutikken, er det bedre for den lille å spise en sandwich eller frukt tilberedt av deg i løpet av den store pausen.
Dessuten synes de unge studentene det er vanskelig å vinne orden blant de eldre. Barnets lunsj skal ikke være senere enn 13-13.30, og skal inneholde en fersk salat, en varm tallerken med kjøtt og grønnsaker og litt frukt til dessert.
Ettermiddagsmatbit er et glass mineralvann eller ferskpresset juice og en salt kake eller vaffel. Til middag - igjen en varm tallerken, kanskje uten kjøtt, og nødvendigvis - yoghurt.
For at ungen skal ha sunne bein, må han gi ham minst 300 g melk om dagen, og for å være i form, må han spise omtrent 300 g fersk frukt og grønnsaker.
Proteiner, som er spesielt viktige for veksten av ditt lille geni, finnes i kjøtt, egg, fisk, melk og forskjellige meieriprodukter. Ikke frata barnet dem, for dette vil hindre hans fysiske og mentale utvikling.
Anbefalt:
Hvor Mange Ganger Om Dagen Skal Vi Spise?
Sannsynligvis har alle hørt i barndommen: "Ikke spis før lunsj, du vil drepe appetitten! Imidlertid er ernæringsfysiologens mening radikalt forskjellig fra de fleste foreldre. Hva er egentlig bra for kroppen: tre ganger for å stappe godt eller flere ganger for å spise litt?
Å Spise 5 Ganger Om Dagen Bekjemper Fedme
Finske forskere har funnet ut at å spise 5 ganger om dagen vil redusere risikoen for fedme betydelig, selv om du er genetisk disponert for det. Resultatene av studien viste at overvekt kan forebygges hvis hele familien er involvert i forebyggingsprosessen fra tidlig alder.
Spis To Ganger Om Dagen Og Gå Ned I Vekt
I følge resultatene av en ny tsjekkisk studie, hvis vi spiser to ganger om dagen, vil vi være mer vellykkede med å miste ekstra kilo, sammenlignet med å spise hyppige, men små porsjoner. For en stund, når det gjelder vekt og mat, er det viktigste vi hører at riktig ernæring er noen porsjoner om dagen, men små mengder.
Vanessa Williams Går Ned I Vekt Ved å Spise 5 Ganger Om Dagen
Astrisa Vanessa Williams, som har gjort en vellykket karriere som sanger, mister overflødig vekt ved å spise små porsjoner, men fem ganger om dagen. Vanessa skylder sin nydelige figur til joggeturen hun gjør hver morgen og den spesielle måten hun spiser på.
Vil Du Beskytte Deg Mot Hjerteinfarkt? Spis 6 Ganger Om Dagen
I dag bruker leger mye av tiden sin på å fortelle pasientene å spise mindre, ikke mer. Det var i ferd med å endre seg etter at forskere oppdaget at å spise minst seks måltider om dagen kan være hemmeligheten for å håndtere hjertesykdom. En studie fant at et halvt dusin måltider eller snacks om dagen kan redusere risikoen for død fra tilstoppede arterier med mer enn 30 prosent sammenlignet med å spise 3 eller 4 måltider om dagen.
