2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Immunsystemet ditt er et skjold mot virus, bakterier og andre fiender, for eksempel kreftceller, som kan skade helsen din.
Hvis immunforsvar er i god stand, vil kroppen din lett bekjempe infeksjoner. Her er 10 tips om hvordan du kan øke immunforsvaret ditt.
1. Mangfoldig og balansert mat
Hvis du vanligvis er på diett, for opptatt til å spise ordentlig, fokuserer på hurtigmat, kan du irritere deg over immunforsvaret. Studier viser at mangel på næringsstoffer i kroppen kan føre til vekttap, så uansett bør du legge vekt på en rekke matvarer.
2. Øk inntaket av fersk frukt og grønnsaker
Antioksidanter, spesielt vitamin A, C og E, hjelper til med å rense kroppen for frie radikaler - potensielt skadelige kjemikalier som kan skade sunne celler. Eksperter mener at mange frukter og grønnsaker bidrar til å øke antioksidanter, som ødelegger frie radikaler før de forårsaker skade.
3. Velg kjøttet nøye
Mange kyllingprodusenter legger til mange antibiotika i fuglens diett for å stimulere veksten. Medisinske eksperter mener at en stor overflod av antibiotika kan føre til nedsatt immunitet i menneskekroppen og dannelse av antibiotikaresistente bakterier.
4. Spis mindre sukker
Mange studier har bekreftet at immunforsvaret er svekket ved bruk av sukker. Verdens helseorganisasjon mener at det er viktig at folk begrenser bruken av sukkerrik mat for å redusere fedme - en av de viktigste årsakene til kreft, diabetes og andre livstruende sykdommer.
5. Bruk tilstrekkelig sink
Sink spiller en viktig rolle i stoffskiftet. Kildene til dette mineralet er sjømat, kjøtt, nøtter, egg, ost og frokostblandinger.
6. Reduser bruken av plantevernmidler
Flere vitenskapelige studier hevder at plantevernmidler undertrykker immunforsvaret. Det antas at plantevernmidler påvirker dannelsen av hvite blodlegemer, noe som reduserer kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. Pesticider er kjemikalier som brukes til å drepe skadedyr under dyrking av frukt og grønnsaker.
7. Tenk på probiotika
Gode bakterier (probiotika) i magen spiller en viktig rolle i fordøyelsen og bidrar til å opprettholde et sunt immunforsvar. Probiotika stopper utviklingen av skadelige organismer i magen. For å fylle opp kroppens probiotiske reserver, ta med yoghurt i det daglige kostholdet ditt.
Det er nyttig å ha flere produkter som øker veksten av gunstige bakterier i kroppen. De er purre, løk, hvitløk, epler og bananer.
8. Spis mer brokkoli
Brokkoli inneholder en stor mengde næringsstoffer, inkludert vitamin C og sulforafan. Det er et stoff som nøytraliserer kreftfremkallende stoffer i kroppen som forårsaker kreft.
9. Ikke glem selen
Selen bremser ikke bare aldringsprosessen, men er også en antioksidant som blokkerer virkningen av frie radikaler. Du bør ta en veldig liten mengde av det hver dag, da overskudd av selen kan være giftig. De beste kildene til selen er paranøtter (du trenger bare en eller to valnøtter om dagen), lever, sjømat, nyrer, fullkorn og frokostblandinger.
10. Lager på flavonoider
Flavonoider har sterke anti-kreft egenskaper og stimulerer immunforsvaret. De blokkerer utbruddet av svulster. Flavonoider inneholder løk, blåbær, epler, dill, valnøtter, rødkål.
Anbefalt:
Hjelp Deg Selv! Et Naturlig Middel For å Styrke Bein Og Ledd
Naturmedisiner er et supplement til behandling eller til og med et grunnleggende middel for styrke bein og ledd (avhengig av tilfelle). Gi deg selv en utrolig deilig og viktigst av alt - helt naturlig, oppskrift på sunne bein og ledd . Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at kroppen vår uunngåelig går tom.
Ernæring For å Styrke Mageslimhinnen
Mageslimhinnen er ganske følsom, lett irritert og kan først bli skadet når den er skadet. Derfor er det veldig viktig hvordan vi spiser og hvilket kosthold vi følger. Det er mange sykdommer relatert til den skadede mageslimhinnen. For å styrke magesekken, må vi følge noen regler når vi spiser.
Healing Tonic For å Styrke Immunforsvaret
Vi tilbyr deg en unik kombinasjon av kraftige naturlige produkter som vil h styrke immunforsvaret og vil holde den i "fungerende stand". Denne sunn tonic inneholder astragalusrot, ingefær, hvirvelrot og honning - ingredienser som har vist seg å støtte immunforsvarets funksjon.
Produkter For God Styrke
Maten som en person spiser er direkte relatert til helsen. I tillegg er det matvarer som er veldig nyttige for å øke styrken. Mat og seksuell lyst har blitt funnet å samhandle, så se hvilke matvarer som er mest kraftfulle i denne forbindelse.
Vitaminbombe For å Styrke Immunforsvaret
Denne nyttige oppskriften passer spesielt godt i den kalde årstiden. Under det kalde været ble temaene for å støtte immunitet veldig relevante. Influensa, forkjølelse og andre sykdommer avtar ikke, så det er viktig å opprettholde kroppens beskyttende funksjoner.
