2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Fra avokado til gressløk til gojibær, listen over supermatvarer har aldri vært så lang som de siste årene. Mange av oss bruker mye av våre hardt opptjente penger på å kjøpe dem mens vi prøver å holde oss sunne. Etter de siste motetrendene innen sunn mat, glemmer vi ofte at det er rimeligere produkter som også har superstatus.
Nylig anbefaler flere og flere ernæringseksperter at vi i stedet for vanskelig å finne superprodukter fokuserer på fisk og sjømat. Med regelmessig inntak av disse matvarene kan vi forbedre hudfargen, holde bein og tenner sunne, forbedre immunforsvaret og den generelle helsen.
Blåskjell - en dose helse mellom to skjell
Blåskjell er nå allment tilgjengelig i supermarkeder. Vi kan kjøpe ferske eller frosne, rengjort eller ikke. Forbruk av deilige bløtdyr kan gi oss mange fordeler. De er rike på sink og selen. Bare en porsjon på ca. 140 gram (ca. 20 blåskjell) gir kroppen den nødvendige daglige dosen sink og antioksidant selen.
Blåskjell gir også to tredjedeler av mengden jern som trengs per dag. Dette gjør dem til et godt valg, spesielt for kvinner i alderen 19 til 64, fordi det beskytter dem mot jernmangelanemi. Denne sjømaten gir også vitamin B2 og B12, fosfor, kobber, jod og en stor mengde omega-3 fett. Kombinasjonen av denne cocktailen av nyttige stoffer overvinner lett kronisk utmattelse, styrker immuniteten og hjelper ifølge nyere forskning å forebygge kreft.
Racheshko - afrodisiakum og noe annet
Krabber, i tillegg til å være veldig velsmakende, er ekstremt nyttige. Selv om de ikke er på listen over supermatvarer, har de definitivt alle egenskapene til å innta noen av topplassene der. Kjøttet deres er ekstremt rikt på proteiner, og en porsjon på 150 gram kan gi en tredjedel av energien som trengs for dagen.
Den er ekstremt rik på kalsium, viktig for bein og tannhelse. Det høye jerninnholdet i reker forhindrer utmattelse og øker røde blodlegemer. En porsjon på bare 40 gram gir kroppen den nødvendige mengden honning for dagen. Det er ikke tilfeldig at reker blir betraktet som et afrodisiakum. Det høye innholdet av sink øker potens og fruktbarhet. Selen som finnes i kjøtt er en kraftig antioksidant som hjelper med å kvitte seg med skadelige giftstoffer.
Havabbor
Den stadig mer populære havabborfisken i våre supermarkeder er full av omega-3 fettsyrer. Dette gjør det til et foretrukket valg for menyen. Bare 140 gram havabbor gir kroppen de daglige mengdene av fosfor, selen og kalium.
Havabbor har den høyeste mengden vitamin B1 av all annen fisk. Det er viktig for nervesystemet, samtidig som det hjelper hjertet til å fungere normalt.
Anbefalt:
Uventede Grunner Til At Du Føler Deg Tørst Hele Tiden
Når du føler behov for å drikke massevis av vann, er det vanligvis fordi du ikke har tatt den nødvendige mengden i løpet av dagen. Hvis du trener hardt i treningsstudioet eller bruker mer tid i den sterke solen, må du fylle på vannet du har gitt ut fra svette.
Hjemsøker Kronisk Utmattelsessyndrom Deg? Disse Urteoppskriftene Er For Deg
Alle mennesker på en eller annen måte opplever kronisk utmattelsessyndrom i sitt normale liv etter hardt, hardt arbeid og mangel på søvn. Vanligvis går tretthet etter god og riktig hvile og søvn, men hvis symptomene vedvarer, betyr det at kroppen din vil at du skal vite at den er syk.
Føler Du Deg Dum Og Lat? Maten Er Skyld
Hvis du føler deg søvnig og lat, eller glemmer alt på et øyeblikk, er den viktigste skyldige maten du spiser. "Du er hva du spiser," har den gamle indiske medisinen trompet i århundrer. Denne teorien har allerede vitenskapelig støtte.
Hvordan Du Føler Deg Mett Lenge
Mennesker som lever en mindre aktiv livsstil trenger stadig mat, selv om de nettopp har spist. For å holde mengden kalorier som forbrukes i samsvar med helsen, anbefaler ernæringseksperter hvordan man holder seg mett lenger og dermed forhindrer opphopning av ekstra kilo.
Føler Du Deg Trøtt? En Salat, Og Du Blir Som Ny
Friske salater og salat, i tillegg til deres kulinariske verdi, har en rekke andre nyttige egenskaper. De hjelper til med å overvinne stress og tretthet. De inneholder forskjellige mineralsalter, vitaminer, sporstoffer, lett fordøyelig cellulose og spesifikke biologisk aktive stoffer.
