2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mat som inneholder soyaprotein har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom. 25 g soyaprotein om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom ved å senke kolesterolnivået i blodet.
Soyamat er rik på proteiner av høy kvalitet, som til og med hjelper til med behandling av noen kroniske sykdommer. For tiden blir det gjennomført mange studier for å bestemme de mange fordelene med soya.
Mange forskere og ernæringseksperter anbefaler at soyamat inkluderes i forskjellige dietter og dietter hos barn.
Overvekt hos barn
Overvekt hos barn øker i en alarmerende hastighet. En måte å snu denne trenden på er å begynne å lære barna våre tidlige spisevaner som varer livet ut. For å komme i gang er det godt å gi dem soyamat. Soyamat gir essensielle vitaminer, mineraler, fiber og protein for voksende barn.
Dessuten soyamat de inneholder færre kalorier og fett og gjør det lettere å miste eller opprettholde vekt. Det er mange soyaprodukter som passer for barn på markedet i dag, inkludert sjokolademelk, frossen soyapizza, tacokjøtt eller negler.
Vekttap og kostfiber
Å spise mer mat rik på fiber som frukt, grønnsaker, fullkorn og soyamat kan hjelpe deg med å gå ned i vekt ved å erstatte mat med flere kalorier. Mange soyamat er fulle av fiber. Medisinsk forskning har vist at fiber skaper en metthetsfølelse mellom måltidene og reduserer sult. Til slutt hjelper dette med å forhindre unødvendig spising og overflødig kalorier som kan føre til vektøkning. Prøv å ta 25 gram fiber hver dag. En porsjon søte soyabønner inneholder 3 gram fiber. En vegetarisk soyaburger har 4 g, og stekte saltede soyabønner - 5 g.
Vekttap og frokost
Å gå ned i vekt kan bli mye lettere hvis du fokuserer på frokost hver dag, og soyamat kan hjelpe ved å erstatte noen kaloririke matvarer. Å spise frokost hver dag skaper en følelse av metthet og metthet, sløser sult og forhindrer overspising med kaloririk mat. Studier viser også at neste måltid kan tas i færre kalorier.
Soyamat egner seg veldig godt til frokost, spesielt når vi prøver å gå ned i vekt, fordi de er fulle av sunne soyaproteiner og også reduserer vekten av kalorier og fett. For eksempel inneholder vanlig salami 160 kilokalorier og 14 gram fett; soyasalami har bare 70 kcal og 3g. fett. Andre soyasnacks er baguetter og soyabønner med vaniljesoyamelk.
Mote dietter
Å gå på et lavkarbokosthold eller følge et fasjonabelt kosthold i et forsøk på å gå ned i vekt, bør ikke være på bekostning av helsen vår. Å spise uendelige mengder proteinrik mat med mye fett og mettet fett kan bli en trussel over tid.
Soyamat bidra til å tilegne seg sunnere matvaner i dietter med lite karbohydrat, fordi mange soyamat er naturlig fettfattige og rike på proteiner. For eksempel har en vanlig vegetarisk soyaburger 12 gram soyaprotein og bare 5 gram fett, 1 gram umettet fett og bare 3 gram. karbohydrater.
Anbefalt:
Tegn På At Du Trenger å Legge Til Flere Karbohydrater I Kostholdet Ditt
Karbohydrater gi mer enn halvparten av de totale kaloriene for dagen, forsyne kroppen med energi og bidra til helsen til hjertet, fordøyelsen og hjernen. Begrenset karbohydratforbruk og å følge et lavkarbokosthold kan lette vekttap, men kan også føre til mange ubehagelige bivirkninger.
Hvordan Redusere Fett I Kostholdet Ditt
Vil du bli slank, som trær, som folk har sagt, eller bare leve sunnere? Uansett årsak, løsningen for begge starter alltid med å redusere fett i kostholdet ditt. For å oppnå målet ditt, glem stekt bacon og så foretrukket av små og store pommes frites.
Tilsett Nok Selen I Kostholdet Ditt Med Disse Produktene
Selen er et mineral , som naturlig finnes i jord, mat og i små mengder - i vann. Selen er et ekstremt viktig mineral og antioksidant for menneskekroppen. Selen er en del av antioksidantbeskyttende enzymer. Det kan forhindre dannelse av blodpropp og utvikling av aterosklerotiske plakk, og i tilfelle flere hjerte- og karsykdommer er det en mangel på disse enzymene.
8 Antiinflammatoriske Matvarer Som Du Kan Legge Til I Kostholdet Ditt
Kronisk betennelse er assosiert med kreft, hjerte- og karsykdommer og andre helseproblemer. Imidlertid kan noen få diettendringer bidra til å redusere betennelse, så du vil ikke bare være sunnere, men du er også mer sannsynlig å kurere eksisterende forhold.
Hvorfor Det Ikke Er Nyttig å Utelukke Fett Fra Kostholdet Ditt
Fett i maten har blitt fordømt i årevis som en årsak til overvekt, høyt kolesterol og hjertesykdom. Propagandaen mot dem nådde slike proporsjoner at mange mennesker bestemte seg for at de bare måtte utelukke denne matgruppen helt fra menyen.
