2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Selen er et mineral, som naturlig finnes i jord, mat og i små mengder - i vann. Selen er et ekstremt viktig mineral og antioksidant for menneskekroppen.
Selen er en del av antioksidantbeskyttende enzymer.
Det kan forhindre dannelse av blodpropp og utvikling av aterosklerotiske plakk, og i tilfelle flere hjerte- og karsykdommer er det en mangel på disse enzymene.
Selen er ikke et universalmiddel for alle sykdommer. Mange helseeksperter bemerker det å ta moderate doser selen er trygt, kan være nyttig, men har ennå ikke kurert noen sykdom.
Mat som inneholder selen?
Paranøtter
kål
løk
korn
kjøtt og slakteavfall
meieriprodukter
frokostblandinger
fisk
reke
fullkorn (ris, brød)
belgfrukter (nomad, stekte bønner)
spinat
Man kan akkumulere visse selenreserver. Fordi selen er en del av selenoproteinene som er iboende i dyreceller, finnes det hovedsakelig i kjøtt og slakteavfall, så vel som i meieriprodukter.
Selen kommer derfor inn i dyrenes kropp gjennom vegetabilsk mat planter inneholder også selen, spesielt kål, løk og mais.
Mineralet finnes i planteprodukter. Men innholdet avhenger av innholdet og tilgjengeligheten av selen i jorden som for eksempel mais eller gress blir sådd på.
Det anbefales at selen tilsettes i gjødsel og beitefôr for å forhindre mangel på kjøtt.
I USA anbefales det å hente mikronæringsstoffer og vitaminer fra maten.
Selen bør konsumeres sammen med meieriprodukter, frokostblandinger, egg, fisk og kjøtt.
Den beste kilden til selen er paranøtter - spis opptil 4 om dagen.
Det er ganske vanskelig å beregne hvor mye selen du bruker, gitt avhengigheten av innholdet i jorden.
Du må huske på det forbruk av selen i en dose over 300 mcg / dag i 5 år øker risikoen for for tidlig død de neste 10 årene.
Hvis du tar selen kosttilskudd, ikke overskrid en dose på 100 mikrogram, dette er nok. Ikke ta selenstilskudd uten resept.
For å beskytte deg mot selenmangel, samt et visst mineral eller vitamin, må du holde deg til et sunt kosthold, overvåke vekten din og få nok søvn.
Anbefalt:
Tegn På At Du Trenger å Legge Til Flere Karbohydrater I Kostholdet Ditt
Karbohydrater gi mer enn halvparten av de totale kaloriene for dagen, forsyne kroppen med energi og bidra til helsen til hjertet, fordøyelsen og hjernen. Begrenset karbohydratforbruk og å følge et lavkarbokosthold kan lette vekttap, men kan også føre til mange ubehagelige bivirkninger.
Gi Hjernen Og Intellektet Mat Med Disse Produktene! De Fungerer Virkelig
Et spesifikt pigment i bladgrønnsaker stopper nedbrytningen av krystallisert intelligens som kommer med akkumulering av stress og alder, har forskere oppdaget. Krystallisert intelligens er evnen til å bruke kunnskap, erfaring og ferdigheter ervervet gjennom hele livet.
Tilsett Disse To Ingrediensene I Deigen, Så Lager Du De Perfekte Pannekakene
En gruppe amerikanske kjemikere har funnet ut at ved å bare legge to ingredienser til standarden pannekakerøre får du den perfekte frokosten. I tillegg til mel, melk og egg må du legge til sitronsaft og smør. Forskere hevder også at den vanligste feilen fra vertene er å kna deigen for lenge, for på den måten blir den seig og pannekakene er ikke så appetittvekkende.
Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt, Ta Med Valnøtter I Kostholdet Ditt
50 gram valnøtter om dagen er nok til å holde sultfølelsen under kontroll når du er på diett og mister ønsket vekt, viser en ny studie, sitert av Daily Mail. Forbruk av valnøtter kontrollerer appetitten og hjelper med metthetsfølelse, sier Dr.
Hvordan Endre Kostholdet Ditt Med Alderen
Er ikke lang levetid en drøm og en drøm for alle? Fra eldgamle tider til i dag har de vært på jakt etter formler, avkok, spesielle kvaliteter av mat, mytologisk tilskrevne kvaliteter av pulver og tinkturer som bidrar til helse og lang levetid.
