2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
50 gram valnøtter om dagen er nok til å holde sultfølelsen under kontroll når du er på diett og mister ønsket vekt, viser en ny studie, sitert av Daily Mail.
Forbruk av valnøtter kontrollerer appetitten og hjelper med metthetsfølelse, sier Dr. Olivia Fart, sjef for Beth Israel Dickens Medical Center i Boston.
Å spise valnøtter under en diett øker hjernens aktivitet og gjør folk mer disiplinert, sier forskere. Av denne grunn er det mindre sannsynlig at vi blir fristet av søppelmat.
Vi visste at valnøtter forbedrer kvaliteten på hjernens aktivitet, men det var en virkelig overraskelse å finne ut at de kontrollerer metthetsfølelsen, sier forskere.
Funnet kom etter at 10 overvektige frivillige gjennomgikk en 5-dagers diett. Den første gruppen, sammen med den sunne frokostsmoothien, fikk 48 gram valnøtter, mens den andre gruppen ikke fikk nøtter.
Deltakerne gjennomgikk deretter magnetisk resonansbilder, som viste at den første gruppen hadde økt hjerneaktivitet assosiert med appetittkontroll.
De frivillige sier også at de følte seg mettere etter å ha spist noen valnøtter etter forstyrrelsen.
Valnøtter er rike på sunne fettstoffer, noe som forbedrer metabolske prosesser hos mennesker med diabetes type 2. Ifølge studien skal voksne med denne sykdommen spise 50 gram valnøtter om dagen på tom mage for å kontrollere insulinnivået.
Du bør også spise skallet av valnøtten. Skallet har en litt bitter smak, men prøv å bli vant til det. Mer enn 90% av antioksidantene til valnøtter finnes i skallet, noe som betyr at det er sunnere å konsumere denne delen også.
Også, for å få best mulig innvirkning på helsen din, bør du alltid spise nøtter som er rå og organiske.
Anbefalt:
Du Vil Gå Ned I Vekt Lettere Hvis Du Ikke Spiser I Løpet Av Denne Tiden Av Dagen
Hvert land har tradisjoner når det gjelder måltider om dagen, hva de skal inneholde og når de skal lage dem. I dagens kosmopolitiske verden velger alle sin egen livsstil og diett, og mange mennesker følger råd fra forskjellige diettister og regimene som er utarbeidet av dem, snarere enn tradisjoner.
Fjern Fet Mat Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt
Du vil gå ned i vekt - og reduser deretter fettet i kostholdet ditt, anbefaler leger fra American Institutes of Health. Forskning viser at å begrense fett, forutsatt at dietten følges strengt, vil gi bedre resultater enn å eliminere karbohydrater.
Gå Lett Ned I Vekt Med Det Deiligste Kostholdet
Har du hørt om et iskremdiett? Sannsynligvis ikke. Det sies at iskrem styrker kroppen og hjelper til med å gå ned i vekt. I denne artikkelen vil jeg foreslå noen matvarer som passer for diett. Det er viktig å velge noen av dem og lage menyen for dagen.
Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt, Spis Med Tykke Mennesker
Alle som vil gå ned i vekt, bør spise i selskap med overvektige. Konklusjonen ble gjort av en gruppe amerikanske og kanadiske forskere, som fant at typen og mengden mat som overvektige spiser, får de rundt seg til å føle seg avsky av det, rapporterte ITAR-TASS.
Dette Vil Skje Med Kroppen Din Hvis Du Begynner å Spise Honning Med Valnøtter
Vi har hørt mye om fordelene med honning og valnøtter, men bare hvis du kombinerer disse to ingrediensene, kan du få en dødelig blanding for de mange sykdommene som lurer. Kjæresten forbedrer de nyttige egenskapene til valnøtter . Som et resultat har disse to produktene en gunstig effekt på funksjonen til mange kroppslige systemer.
