2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Du vil gå ned i vekt - og reduser deretter fettet i kostholdet ditt, anbefaler leger fra American Institutes of Health. Forskning viser at å begrense fett, forutsatt at dietten følges strengt, vil gi bedre resultater enn å eliminere karbohydrater. Studien ble sitert av BBC.
Kosthold med lav karbohydrat er også bra og hjelper deg å gå ned i vekt, men en langt tryggere måte å gå ned i vekt er et fettfattig kosthold, sier eksperter.
Denne studien tilbakeviser den vanlige troen på at mangel på karbohydrater vil smelte overflødig fett. Det antas at lave nivåer i kroppen vil redusere nivåene av insulin i kroppen, noe som igjen vil føre til frigjøring av akkumulert fett.
Forskerne brukte 19 personer til å gjennomføre studien - ledet av Dr. Kevin Hall. Alle frivillige var overvektige - i begynnelsen av studien fikk de 2700 kalorier om dagen. På et senere tidspunkt ble deltakerne delt inn i to grupper - i den ene spiste de mindre fett, og i den andre begrenset de karbohydratene. Forskerne reduserte fett og karbohydrater fra deltakernes meny med henholdsvis omtrent en tredjedel.
Samtidig med dietten fulgt av de frivillige, studerte spesialistene nivåene av oksygen og karbondioksid som deltakerne inhalerte. I tillegg blir nivåene av nitrogen i urinen tatt i betraktning for å nøyaktig bestemme de kjemiske prosessene som forekommer i kroppen.
De endelige resultatene av studien viser at deltakere som reduserte karbohydrater, mistet 245 gram kroppsfett. På den annen side mistet de som reduserte fett mye mer - 463 gram. Dette er resultatene etter seks dager, understreker legene.
Vi bør ikke glemme det faktum at denne studien ble utført i et kontrollert miljø, og kostholdene som folk følger, er vanligvis ikke så strengt kontrollert, sier Dr. Hall.
Det er med andre ord veldig sannsynlig at karbohydratdieter i en normal livsstil vil hjelpe folk til å gå ned i vekt. Spesialisten understreker også at folk bør velge dietter de kan følge og som ikke gir dem noe ubehag.
Anbefalt:
Du Vil Gå Ned I Vekt Lettere Hvis Du Ikke Spiser I Løpet Av Denne Tiden Av Dagen
Hvert land har tradisjoner når det gjelder måltider om dagen, hva de skal inneholde og når de skal lage dem. I dagens kosmopolitiske verden velger alle sin egen livsstil og diett, og mange mennesker følger råd fra forskjellige diettister og regimene som er utarbeidet av dem, snarere enn tradisjoner.
Ikke Spis Foran TV-en Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt
Hvis du liker å se en film om kvelden mens du spiser, og samtidig er overvektig, vet du at problemene dine kommer fra TV-en. Å ha en TV i rommet der du spiser er en alvorlig faktor for å øke appetitten. Og dette fører til at det dukker opp ekstra tommer rundt livet, sier amerikanske forskere.
Bør Du Unngå Bananer Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt?
En av de grunnleggende sannhetene som alle vet om sunn mat er at frukt er bra. Så det er rart at mange dietter med lite karbohydrat er strengt forbudt bananer . Bananer er tross alt en frukt, men de har rykte på seg som en karbohydratmat full av kalorier.
Bli Vant Til Sult Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt Permanent
Det er ingenting galt i det. Hvis du vil si farvel en gang for alle de ekstra kiloene som har plaget deg så lenge du kan huske, må du forberede deg på sult. Det høres skummelt og til og med uhyggelig ut, men sannheten er at du ikke vil savne mat, men heller vil du lide av det forbudte fruktsyndromet.
Ikke Legg Disse Produktene Til Salaten Din Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt
Salat er en av matvarene som nesten alltid vises i listen over matvarer som er egnet til konsum i dietter. Den passer til lunsj og middag, kan kombinere alle produkter. Men det er en veldig viktig ting som ikke skal overses. Kombinerer vi produktene riktig?
