2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kombinasjonen av høyenergi og rik på en rekke nyttige matvarer frokostmat er ekstremt viktig for å starte dagen. Det er ikke tilfeldig at folk sier at frokost er dagens viktigste måltid. Imidlertid hopper mange over den eller erstatter den med kaffe eller te, noe som igjen fører til en nedgang i stoffskiftet.
I vår hektiske hverdag før jobb eller skole har vi ikke mye tid igjen å gjøre riktig frokost om oss. Smoothie er det beste mulige alternativet - raskt, sunt, mettende og velsmakende på samme tid. Denne sunne drikken gir deg den optimale mengden energi du trenger, mens den mettende effekten kontrollerer appetitten.
Så her presenterer vi noen raske, enkle og samtidig veldig smakfulle og nyttige oppskrifter for smoothiessom du må prøve. Du vil helt sikkert føle en forskjell selv i humøret ditt etter denne typen frokost.
Det er godt å fylle på de nødvendige ingrediensene på forhånd for å gjøre det lettere om morgenen. I helsekostbutikker, så vel som i store supermarkeder, kan du finne alt du trenger for morgenenergibomben din.
Smoothies med bringebær og havre
Først og fremst smoothie oppskrift du trenger 1/2 ts. bringebær (avhengig av årstid kan være fersk eller frossen), 1/2 banan, 1 håndfull ferdig gjennomvåt havregryn fra kvelden før, 1 ss. linfrø, 1 ts. frø derav og ca. 100 ml mandel eller andre nøtter. Ha alle ingrediensene i en blender eller en spesiell smoothie maker, hell i favorittglasset og nyt det mens du tilbereder.
Tilfredsstillende flau
Grønne smoothies er kanskje ikke til alles smak, men de er ekstremt nyttige. For alternativet vi vil tilby deg, trenger du følgende ingredienser: en halv avokado, spirulina, noen spiseskjeer yoghurt, hampfrø og litt fersk ingefær. Som søtningsmiddel her kan du legge til erytritol eller steviapulver. Bland alt igjen.
Energiproblemer
I neste problemer Det er en rekke mineraler, vitaminer og antioksidanter som er viktige for at kroppen vår skal fungere. For det trenger du: 1 hel banan, 1 ts nøttemelk etter eget valg, noen jordbær, en håndfull blåbær, ca 50 g rå nøtter som har blitt gjennomvåt i flere timer i vann og 1 ss. honning. Bland alle ingrediensene i en blender for å få en ferdig proteinblanding.
Proteinsmoothies
Foto: Lenka
Hvis du er en av menneskene som ikke kan starte dagen uten kaffe, så har vi her en passende løsning for deg. De nødvendige ingrediensene for denne proteinsmoothien er: ca 100 ml kjølt kaffe, 1 ts. nøttemelk, en klype kanel, ts. sjokoladeproteinpulver, søtningsmiddel etter smak. Velg igjen en sunn versjon av hvitt sukker - stevia, honning, erytritol eller andre. Du kan få sjokoladeprotein fra forskjellige supplementbutikker. Bland ingrediensene for å få forfriskende smoothie drink med smak av cappuccino.
Sving dagens første måltid i din primære kilde til energi, tone og positivt humør.
Se flere ideer for en diett-shake.
Anbefalt:
De Mest Nyttige åtte Drinkene
Hva er de mest nyttige drinkene? Vann er absolutt en av dem. Det kan ikke erstattes av noen annen væske. Vann er den mest nyttige fuktkilden for kroppen. Imidlertid er det andre drikker som gir kroppen din de nødvendige næringsstoffene.
De Fem Mest Nyttige Saftene
Kullsyreholdige drikker er en favoritt for mange mennesker, spesielt barn og tenåringer. Men skaden fra dem er klar og bevist. I stedet for brus, er det langt bedre å konsumere juice . Appelsinjuice, spesielt når den er ferskpresset, inneholder to ganger anbefalt daglig inntak av C-vitamin i bare ett glass.
De Mest Nyttige Urtene
Urter er den flotteste gaven som naturen gir oss. De er en velprøvd metode for å oppnå og opprettholde god helse, da de inneholder alle vitaminer og mineraler som bidrar til kroppens gode tilstand. Her er de mest nyttige: Dill - I tillegg til å være et perfekt krydder til mange retter, stimulerer fennikel produksjonen av antioksidanter.
I Hvilke Sykdommer Er Kirsebær Nyttige
Hver vår ser vi frem til en av de første ferske fruktene - kirsebær. Etter de lange kalde månedene og den ikke så nyttige maten vi spiser gjennom dem, er de en av vårens første nyttige og deilige gleder. Det viser seg at disse små røde fruktene bare er et lagerhus med nyttige komponenter for menneskekroppen.
De åtte Mest Nyttige Drinkene
Forskere fra University of California i Los Angeles har samlet en liste over de mest nyttige drinkene. Utarbeidet på basis av juice rik på antioksidanter. De er av stor betydning for helsen fordi de har evnen til å bekjempe frie radikaler. Sistnevnte har destruktive egenskaper på molekylene og cellene i menneskekroppen.
