2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Cashewnøtter, også kjent som indiske peanøtter, er kjent som et av de sunneste kosttilskuddene til nesten ethvert kosthold.
En studie av forskere fra Harvard viste at inntak av 60 gram cashewnøtter i uken er bra for kardiovaskulærsystemet.
Disse nøttene forbedrer funksjonen til blodkar og senker nivåene av "dårlig" kolesterol.
30 gram cashewnøtter inneholder 160 kalorier, hovedsakelig fra nyttige umettede fettstoffer.
Disse nøttene inneholder også honning - et element med eksepsjonell fordel for nervesystemets funksjon, ettersom 30 gram cashewnøtter inneholder omtrent 70% av det indikative daglige inntaket (RDA) for honning, både for kvinner og menn.
Cashewnøtter inneholder også magnesium, som tilbyr 25% ODP for kvinner og 20% for menn. Magnesium støtter muskelfunksjonen og forbedrer kroppens energibalanse.
Utilfredsstillende mengder magnesium kan føre til høyt blodtrykk, muskelspasmer og migreneanfall.
Rå cashewnøtter inneholder mer jern enn ristede cashewnøtter. Jern hjelper til med å forhindre muskelsvakhet, generell utmattelse og god blodsirkulasjon og vitalitet.
30 gram rå cashewnøtter inneholder 1,9 milligram jern, noe som gir 11% av ODP for kvinner og 24% for menn.
Under varmebehandling reduseres mengden jern til 1,2-1,3 milligram i 30 gram ristede nøtter.
Selen er et annet mineral som er mer konsentrert i rå nøtter. 30 gram av denne cashewnøtten inneholder 5,6 mikrogram selen, noe som gir 10% av ODP for begge kjønn.
Stekte nøtter er betydelig fattigere i dette mineralet, og i samme mengde inneholder de bare 3,3 mikrogram selen.
Selen er en kraftig antioksidant som opprettholder den optimale tilstanden til DNA og cellemembraner, og beskytter dem mot skade.
Selenmangel i kroppen er forbundet med utseendet til en rekke kreftformer.
Cashewnøtter kan konsumeres som en matbit mellom hovedmåltider eller som tilsatt til forskjellige salater, supper og pureer.
Du kan oppbevare cashewnøttene i kjøleskapet, hvor de varer i omtrent seks måneder, eller i fryseren, der de oppbevares i omtrent et år.
Anbefalt:
Melkesyreprodukt Av Cashewnøtter Og Cashewnøtter - Hvordan Lage
Cashewnøtter er en tresort fra sumac-familien. Cashewnøtter er også kjent som indiske peanøtter. Denne deilige nøtten har form av en nyre og er rik på fosfor, magnesium og jern. Den har også en lav glykemisk indeks. Dette gjør det egnet for forbruk av mennesker som lider av diabetes eller er på diett.
Forbruk Av Sjokolade Er Bra For Hjertet
Så mye som vi elsker sjokolade, er det alltid en stemme i tankene våre som sier: Stopp, det er dårlig for helsen din. I følge en ny studie kan vi imidlertid nå ignorere denne indre stemmen med god samvittighet, fordi et team av forskere fra Harvard School of Public Health hevder at kakaosmak er bra for hjertet.
Jordbær - Bra For Hjernen Og Hjertet
Friske jordbær er en av de mest populære, forfriskende og sunne fruktene på planeten, men de er også veldig bra for helsen. Og datoen 27. februar er ekstremt passende å snakke om fordelene med jordbær fordi det feires i dag Verdens jordbærdag .
Fersken - Bra For Hjertet Og Magen
Fersken er en av de mest nyttige fruktene, og hjelper til med å forbedre funksjonen til hjertet og magen. Saftig frukt tolereres ekstremt godt i mage-tarmkanalen. De letter fordøyelsen, fordi det på grunn av deres kjemiske sammensetning utskilles en større mengde magesaft.
Hvorfor Sopp Er Bra For Hjertet
Sopp er en av de mest unike naturlige matvarene. Dette er spiselige sopp, fordi alle kjenner skaden forårsaket av deres giftige kolleger. Sopp, trøfler og annen sopp som i stor grad konsumeres i dag, var velkjent i antikken, noe det fremgår av den antikke greske forskeren Theophrastus, som viet sine verk til dem.
