2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du har problemer med å sovne, spinne i sengen i timevis før du synker ned i Morpheus 'etterlengtede omfavnelse, så må du definitivt endre noe i ditt daglige liv. Vi foreslår å starte med mat.
1. Hytteost - den er en utmerket kilde til sakte nedbrytbare kaseinproteiner og aminosyren tryptofan, som får kroppen til å føle behov for å sove og hjelper en avslappende natts søvn;
2. Peanøtter eller peanøttsmør - Peanøtter er en god kilde til niacin - et annet stoff som hjelper serotonin i blodet. De er relativt rike på fett og kalorier, så det må utvises forsiktighet med mengden;
3. Druer - druer er den eneste frukten som inneholder søvnhormonet melatonin;
4. Varm melk - et glass varm melk ved sengetid kan gjøre at du sovner raskere og lettere. Årsaken er at melk inneholder aminosyren tryptofan. I tillegg har varmen en beroligende effekt for mange mennesker. Melk gir også en god mengde kalsium, noe som hjelper hjernen til å regulere melatonin, som igjen regulerer søvnsykluser;
5. Havregryn - Mange spiser dem til frokost, men havregryn er også egnet til middag, da karbohydratene de inneholder fører til frigjøring av serotonin i kroppen. Serotonin er et hormon som reduserer stress. Disse karbohydratene er sakte nedbrytbare, noe som forhindrer deg i å våkne om natten på grunn av forstyrret blodsukkernivå.
Anbefalt:
De Fem Beste Oppskriftene På Brownies
En av de mest populære desserter i verden - deilig brownies , kjent for sin fuktige kjerne- og sjokoladesmak, ble oppfunnet i 1893 på kjøkkenet til det legendariske Palmer Hotel i Chicago. Her vil vi introdusere deg 5 av de mest populære oppskriftene på brownies , men husk at ethvert tilsetningsstoff eller krydder du liker kan legges til favorittkaken din.
De Fem Beste Oppskriftene På Sarma
En av favorittrettene i bulgarsk mat er sarma. Om sommeren lages sarmi med vinblader, og om vinteren og høsten - fra fersk eller surkål. Sarma kan være magert eller kjøtt. Og i fyllet kan tilsettes, i tillegg til tradisjonell løk og ris, gulrøtter, sopp, ost og mange andre produkter, avhengig av smak og evne.
Ideer Til En Enkel Sidetabell Til Middag
Det hender ofte at når vi inviterer gjester eller bare ønsker å lage middag til familien vår, tenker vi bare på hovedretten og glemmer at det er godt å servere noe pynt. I mange tilfeller kan friske salater redde oss for dette, men vi har ikke alltid ferske grønnsaker, spesielt hvis det ikke er sesongen deres.
Å Spise Middag Eller Ikke
“Å spise middag eller ikke? !!”- et spørsmål som stadig stilles av millioner av mennesker over hele verden som prøver å gå ned i vekt. Den konstante sultpinen som rammer oss etter solnedgang er like ubehagelig og irriterende som å ikke komme i favorittbuksene dine.
Fem-tiden-te Eller Den Hotteste Engelske Tradisjonen
Fem-tiden-te eller te klokka fem er det gamle engelske ritualet til ettermiddags te . Tidligere reservert mer for damer, i dag har det blitt te til enhver tid, The Five:00 Tea er fortsatt en rent britisk tradisjon. Hennes majestets undersåtter sier at skikken de er kjent for over hele verden er arbeidet til en kjedelig britisk hertuginne, men sannheten er ifølge historikere ganske annerledes.
