2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi blir alle eldre over tid. Dette er en integrert del av livene våre. Med hjelp av anti-aldring dietter, kan vi bremse denne prosessen eller til og med halvere den.
Aldring
Selv når vi blir eldre, blir vi klokere, men kroppens funksjoner og prosesser avtar. Etter en viss alder er ikke menneskekroppen lenger så aktiv og vital som den var i ferd med å utvikle seg og vokse.
Aldringsprosessen innebærer også produksjon av ustabile molekyler kjent som frie radikaler i kroppen.
Antioksidanter
Hvis vi tror at de frie radikaler som forårsaker slapp hud, synstap og andre lignende prosesser er fiender, så må vi ha et våpen for å bekjempe den såkalte aldringen. Heldigvis har forskere oppdaget den kraftige kraften til antioksidanter senke aldring.
Det er veldig viktig at antioksidanter finnes i mange matvarer og produkter. Vitaminer A, C og E og mineraler er de som ødelegger frie radikaler. Betakaroten, lykopen og lutein har blitt spioneringen som noen av de kraftigste antioksidantene. Her er en liten liste over matvarer med antioksidanter. Gjør dem om til din anti-aldring diett:
- Appelsiner;
- Gulrøtter;
- Granateple;
- Blåbær;
- bær;
- Soya;
- Mandler;
- Avokado;
- Søte poteter;
- Aprikoser;
- Tomater;
- spinat;
- Brokkoli;
- Rød grapefrukt.
Kalorier
I aldringsprosessen trenger kroppen færre kalorier fordi stoffskiftet har redusert funksjonene. Her er noen tips om hvordan du kan konsumere mindre mat for å holde stoffskiftet så raskt som mulig:
- Spis 4-5 små porsjoner om dagen;
- Spis mer mat enn såkalte tomme kalorier;
- Tren, ettersom muskelmasse forbrenner mye kalorier;
- Drikk minst 8-12 glass vann om dagen.
Anti-aldring
Det er spesifikke områder av kroppen vår som trenger mye oppmerksomhet. Øyne, bein, hjerte og ledd er veldig sårbare for aldringsprosessen. Derfor vil de neste næringsstoffene være dine nødvendig for å bremse aldring.
- Kalsium - for å styrke bein;
- Vitamin A - for å beskytte synet vårt mot skade;
- Fytonæringsstoffer - for å beskytte oss mot visse typer svulster;
- Fiber - for å beskytte oss mot hjertesykdommer og høyt kolesterol;
- Vann - for å beskytte oss mot dehydrering.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Anti-stress Diett
Anti-stress dietten inkluderer mange produkter som er rike på B-vitaminer, magnesium og sist men ikke minst vitamin C. Alle disse stoffene er ekstremt nyttige for nervesystemet og hjelper det til å fungere normalt. Til frokost hele tiden kan du spise müsli, ost, yoghurt, drikke juice.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Anti-inflammatorisk Diett
Forskere har allerede funnet ut at vår skjønnhet, helse og til og med forventet levealder avhenger av tarmens mikroflora. Å holde det sunt er vår viktigste oppgave. Men det er mange inflammatoriske prosesser i kroppen vår som følger oss gjennom hele livet og påvirker trivselen vår, og vi mistenker ikke engang dem.
