2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Østrogen er et kvinnelig kjønnshormon som er ansvarlig for kvinnelig fruktbarhet.
Østrogen produseres også hos menn, men i mye mindre mengder.
Det er også viktig for dannelsen og styrken av beinsystemet. Mengden østrogen i kroppen avtar med alderen.
I menneskekroppen er østrogen egentlig ikke et enkelt hormon, men en trio av hormoner.
Effektene av østrogen
- øker følelsesmessig følsomhet;
- reduserer libido;
- får vevet i brystet til å utvikle seg og vokse;
- tykner blodet;
- oppfordrer kroppen til å gå opp i vekt;
- stimulerer vekst.
Fytoøstrogen er et stoff som vurderes østrogenanalog. Det finnes i noen mat. Forbruk av disse matvarene reduserer også risikoen for å utvikle osteoporose og kreft og reduserer ubehag i overgangsalderen.
Fytoøstrogen som vi tar med mat, kan etterligne effekten av østrogen.
Matvarer som etterligner effekten av østrogen i kroppen
- Nøtter - inneholder en stor mengde fytoøstrogen, kalt lignaner - en type polyfenoler som inneholder fytoøstrogener som er involvert i å regulere østrogenproduksjonen i kroppen. For kvinner i overgangsalderen anbefales inntak av kastanjer, mandler, solsikkefrø;
- Soyamat - soyamat inneholder store mengder fytoøstrogener, også kjent som isoflavoner;
- Frø - noen frø inneholder stoffer som fungere som østrogen. Forbruk av sesam og linfrø anbefales for eksempel til kvinner i overgangsalderen;
- Frukt og grønnsaker - i sammensetningen av frukt og grønnsaker er det også stoffer som etterligne effekten av østrogen. Slike grønnsaker er grønne bønner, gresskar, kål, brokkoli, spinat, blomkål, fersken, jordbær, vannmelon, bringebær, svisker, druer, sitrusfrukter og andre. Det er bra å spise disse matvarene når de er sesongbaserte. Det er også bra å konsumere uten varmebehandling;
- Hele korn - en del av Fullkorn etterligner også effekten av østrogen. Slike avlinger er havre, rug, bygg og hvete.
Anbefalt:
Matvarer Som Bekjemper Betennelse I Kroppen
Betennelse i kroppen hjelpe kroppen med å bekjempe en infeksjon eller et sår. På den annen side er kronisk betennelse skadelig - fordi det kan føre til ulike sykdommer. Risikoen øker når det er stress i livene våre, vi spiser usunt eller har lav fysisk aktivitet.
8 Kombinasjoner Av Matvarer Som Reduserer Betennelse I Kroppen
Hver og en av oss opplever fra tid til annen smerte i forskjellige deler av kroppen vår, noe som noen ganger er en indikasjon på noen betennelse . I slike tider tyr vi ofte til passende medisiner og salver. Imidlertid er det en måte å unngå bruk av narkotika.
Matvarer Som Renser Kroppen For Skadelige Frie Radikaler
Du har kanskje hørt om disse reaktive små molekylene som heter frie radikaler . De angriper alle typer molekyler i menneskekroppen, inkludert lipider, nukleinsyrer og proteiner. De er alle viktige for en sunn person. Det er ikke tvil at frie radikaler er skadelige for menneskekroppen.
Matvarer Som Har Den Verste Effekten På Helse Og Miljø
Det er kjent at maten er av stor betydning for helsen vår. Tross alt er vi virkelig det vi spiser. Sunn mat har blitt en livsfilosofi for mange mennesker i det moderne samfunnet, og dette valget har sine grunner. Økologisk mat foretrekkes av flere og flere mennesker som har råd til den høye prisen, og økologisk jordbruk blir sett på som et universalmiddel som kan redde menneskeheten fra stadig mer skadelig mat , som begynner å tilegne seg egenskapene til giftig.
9 Matvarer Som Anses Som Sunne, Men Som Ikke Er Det
Det er nesten umulig å spise sunt hele tiden, men det er bra å prøve å gi kroppen vår mat som vil være til nytte for dem. I denne tankegangen er det imidlertid godt å vite at det er det mat som regnes som sunn, men som ikke er det . Selv om du tror du kan spise dem når du vil, tenk igjen.
