2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Blant syrene er det en essensiell fettsyre, som er nødvendig for helsen vår, men menneskekroppen kan ikke produsere den alene. Dette er omega-6 fettsyrer.
Under linolsyre Selvfølgelig er umettede omega-6-fettsyrer, som sammen med omega-3-fettsyrer er kjent som essensielle syrer for kroppen. De kan fås gjennom kosttilskudd eller visse matvarer.
Hva trenger kroppen omega-6 fettsyrer til?
Omega-6 fettsyrer er nødvendig for hjerneaktivitet, så vel som for riktig vekst og utvikling av den unge organismen. Det stimulerer veksten av hudceller og hår og sørger for god helse i skjelettsystemet, regulerer stoffskiftet og holder reproduksjonsorganene i optimal form.
Fordeler med linolsyre
- Reduserer smerte ved diabetisk nevropati. Det er nødvendig å bruke linolsyre i mer enn et halvt år.
- Hjelper med betennelse - kroniske sykdommer tilhører gruppen betennelsessykdommer. Dietten og sykdommen er sterkt avhengige av hverandre. Sunn fett i kostholdet har en positiv effekt på kroniske sykdommer. Omega-6 fettsyrer kan være en forebygging mot en rekke sykdommer.
- Det er nyttig ved revmatoid artritt - nattlysolje anbefales for revmatiske plager for å redusere smerte, redusere hevelse og eliminere morgenstivhet. Urten kan ikke stoppe sykdomsutviklingen, men den har en terapeutisk effekt.
- Senker blodtrykket - brukes alene eller i kombinasjon med omega-3 fettsyrer, linolsyre reduserer høyt blodtrykk.
- Beskytter hjertet og opprettholder beinhelsen.
Kilder til linolsyre
- Linolsyre er en flerumettet fettsyre og finnes i vegetabilske oljer - druefrøolje, solsikkeolje, maisolje og soyaolje.
- Det finnes også i noen nøtter og frø - valnøtter er det en flott kilde til linolsyre og gi ca 11 gram av den. Det finnes også i solsikkefrø, sesamfrø, sedertre, nøtter, gresskarfrø, peanøtter og mandler. Linfrø er også et godt valg for å gi denne syren som trengs av kroppen.
- Linolsyre finnes i matvarer slik som majones, egg, kylling og biff og salatdressinger. De er nyttige i moderasjon.
Er linolsyre skadelig og når?
Det antas at det økte forbruket av mat med høyt innhold av linolsyre kan føre til alvorlige helseproblemer som undertrykkelse av immunforsvaret, innsnevring av lumen i blodkar og bronkier, øke betennelsesprosessen i leddene. Derfor anbefales kontroll av bruken av disse matvarene.
Anbefalt:
De Beste Kildene Til B-kompleks Vitaminer
Vitamin B-kompleks er et sett med 8 forskjellige vannløselige vitaminer. Det spiller en viktig rolle i reguleringen av cellemetabolismen, og det er derfor det er viktig for energiforsyningen. Tilsammen gir forskjellige typer vitamin B et sterkere immunforsvar, bedre nervesystemfunksjon og vedlikehold av stoffskiftet.
De Beste Kildene Til Protein
Protein er en nødvendig del av hvert måltid. De hjelper med å bygge vev og styrke muskler, balansere blodsukkernivået og er uunnværlige. De er nødvendige for skjønnheten i hud, tenner, hår, negler og god helse. I motsetning til fett og karbohydrater inneholder proteiner nitrogen.
De Beste Kildene Til Protein Av Høy Kvalitet
Proteinet gir energi, opprettholder humør og kognisjon (kognisjon). Det er et viktig næringsstoff som trengs for å bygge, vedlikeholde og reparere vev, celler og organer i hele kroppen. Nøkkelen til å ta nok protein av høy kvalitet er å legge til kostholdet ditt både dyre- og plantekilder til proteiner.
De Beste Kildene Til Antocyaniner
Antioksidanter kalt antocyaniner , ha en rekke helsemessige fordeler. Mange matvarer, naturlig fargede lilla, inneholder disse fordelaktige plantepigmentene. Hyppig forbruk av mat rik på antocyaniner , støtter lang levetid, kardiovaskulær helse, kreftforebygging og demens.
De Beste Kildene Til Sink
Uten sink ville ikke menneskekroppen kunne fungere. Sinkmangel kan føre til hjerneproblemer, sykdommer i kardiovaskulærsystemet, nervesystemet, diabetes, matallergi og mange andre. Selv i en tid da vi blir påvirket av paronymet til cononorivus, anbefaler eksperter at vi får det gjennom visse matvarer der det er rikelig.
