2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Eggene kan tilsettes forskjellige retter og tilberedes på mange måter.
En måte å nyte egg på er å koke dem. Hardkokte egg er gode tillegg til salater og kan spises alene, krydret bare med salt og pepper.
I denne artikkelen finner du alt du trenger å vite om hardkokte egg.
Ernæringsverdier av egg
Hardkokte egg er rike på næringsstoffer, protein og sunt fett.
50 g hardkokt egg inneholder:
Kalorier: 77
- Karbohydrater: 0, 6 g
- Totalt fett: 5, 3 g
Mettet fett: 1, 6 g
Enumettede fettstoffer: 2, 0 g
- Kolesterol: 212 mg
- Protein: 6, 3 g
- Vitamin A: 6% av anbefalt daglig inntak
- Vitamin B2 (riboflavin): 15% av anbefalt daglig inntak
- Vitamin B12 (kobalamin): 9% av anbefalt daglig inntak
- Vitamin B5 (pantotensyre): 7% av anbefalt daglig inntak
- Fosfor: 86 mg eller 9% av anbefalt daglig inntak
- Selen: 15, 4 mcg eller 22% av anbefalt daglig inntak
Hardkokte egg har lite kalorier. De er rike på aminosyrer, vitamin D, sink, kalsium, riboflavin (vitamin B2) og vitamin B12. Mens eggeplomme gir mye næringsstoffer, fett og protein, er protein nesten rent protein.
Egg er en utmerket kilde til protein av høy kvalitet
Protein er viktig for å bygge muskler og bein og produsere hormoner og enzymer. Egg gir ca 6 g protein av høy kvalitet. Faktisk er de en av de beste proteinkildene du kan konsumere. Dette skyldes at de inneholder alle de ni essensielle aminosyrene.
Det er best å konsumere et helt kokt eggfor å dra nytte av proteinet og næringsstoffene det inneholder. Høy i kolesterol, men øker ikke risikoen for hjerte- og karsykdommer
Ett stort hardkokt egg gir 212 mg kolesterol, som er 71% av det anbefalte daglige inntaket.
Selv om hardkokte egg inneholder høyt kolesterol, viser studier at inntak av kolesterol i kosten ikke påvirker blodkolesterol i de fleste mennesker negativt. Det er faktisk funnet at egg forbedrer gode kolesterolnivåer.
Egg opprettholder helsen til hjernen og øynene
Foto: Albena Assenova
Egg gir viktige næringsstoffer og antioksidanter som opprettholder helse og øyehelse.
Kolin
Kolin er et viktig næringsstoff som er avgjørende for å opprettholde et sunt nervesystem. Eggeplommer er en utmerket kilde til kolin. Ett stort hardkokt egg inneholder 147 mg kolin.
Lutein og zeaxanthin
Eggeplommer er også rike på lutein og zeaxanthin - antioksidanter som fremmer øyehelsen.
Anbefalt:
Måter å Male Egg På
Påsken er en av de eldste og viktigste kristne høytidene, en høytidsdag og Jesu Kristi gjenkomst. Påskeferien inkluderer Helligdag - den siste nattverd, langfredag - dagen Jesus ble korsfestet og påske - dagen Jesus blir oppreist og vender tilbake til livet.
Tradisjonen Med å Banke Egg
Påske er den lyseste dagen som hele den kristne kirken feirer Kristi oppstandelse. Malte egg er en viktig del av denne høytiden, og dagene de males på er torsdag og lørdag. Mal aldri egg på fredag, for dette er den tristeste dagen - dagen Jesus ble korsfestet.
Hva Skal Jeg Lage Mat Med Egg?
Hvis du har lurt på hva du for eksempel skal bruke resten av påskeeggene, så er følgende linjer bare for deg. Vi presenterer noen få enkle, raske og veldig smakfulle oppskrifter med egg: Kokte egg med majones Nødvendige produkter: 8 hardkokte egg, 6 ss majones, 4 ss yoghurt, pepper, salt Fremstillingsmetode:
2 Til 4 Egg Per Uke For En Sunn Meny
Tvister om fordelene og skadene som forbruket av egg gir menneskekroppen, blir allerede ordspråklig, nesten like mye som dilemmaet som kommer først - egget eller høna. Og så, i tvister blir sannheten født, og blant de mange forskjellige meninger har man rett til å bestemme selv hva man skal akseptere som sannheten.
Næringsverdier Av Bønner Og Grønne Bønner
Med navnet bønner i vårt land er hele gruppen utpekt belgfrukter , men når navnet brukes, handler det alltid om bønner og grønne bønner . Modne bønner er navnet på frøene til planten som brukes til mat, og grønne bønner forstås som grønne frø og grønne bønneplater.
