2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Amming det er ikke en enkel jobb i det hele tatt. Nesten hver kvinne har morsmelk etter fødselen, men praksis viser at få mennesker klarer å mate babyen bare med mirakuløs melk. Årsakene til å stoppe amming kan være forskjellige, inkludert stress, mental tilstand, fødselsdepresjon.
Imidlertid er mat fortsatt det viktigste, fordi det danner kvaliteten og mengden melk.
Utvilsomt er frukt og grønnsaker ekstremt viktig. Ikke bare for ammende damer, men også for alle andre som følger et sunt kosthold. La oss imidlertid fokusere på babymelk.
Bananen
Banan er en av de mest fete fruktene og samtidig den mest nyttige for dannelsen av morsmelk. Den oljete konsistensen bidrar til tettheten av morsmelk, og det høye kaloriinnholdet, absorbert indirekte av babyen, hjelper ham med å få energien han trenger og bli mett i lang tid.
Epler på magen
Epler er også blant de mest anbefalte fruktene for ammende mødre. De har et høyt innhold av vitaminer, inkludert så viktig A og C, samt kalsium, kalium, til og med folsyre, som tas av kvinner gjennom graviditeten. Pærer foretrekkes også under amming. Hvis pæren er ekte, vil mye juice strømme ut av den, noe som hjelper til med å danne morsmelk, fordi det å drikke mye væske er ekstremt viktig for ammende kvinner.
Ikke sitrus
Foto: Sevdalina Irikova
Hver frukt inneholder en rekke mineraler og vitaminer, men det er noen som absolutt ikke anbefales til inntak mens en kvinne ammer. Generelt sett er dette sitrusfrukter, da de har vist seg å øke kolikk hos nyfødte, ettersom frukt som appelsiner, sitroner og andre av slekten irriterer magen. Og likevel, la oss ikke glemme at det mamma spiser, det gjør babyen også, bare bearbeidet i morsmelk.
Grønne bladgrønnsaker for mer jern
Blant grønnsakene som er mest egnet for ammende er grønne bladgrønnsaker som brennesle og spinat. De er veldig rike på jern, noe som absolutt er nødvendig for babyens gode helse.
Belgfrukter i moderasjon
Selv om mange eksperter er imot inntak av belgfrukter under amming på grunn av risikoen for mer smertefull kolikk hos spedbarn, er mange av den motsatte oppfatningen. Det er linser, erter, bønner er de grønnsakene som også er gode kilder til jern, og det anbefales å konsumere dem i moderasjon.
Poteter for metthet
En annen nyttig grønnsak for ammende er poteter. Det mettes og anses samtidig ikke som et allergen, så forbruket kan være i store mengder.
Løk og hvitløk - alle bestemmer
Løk og hvitløk er også blant de mest omstridte produktene amming. De er utvilsomt veldig nyttige og rike på mange vitaminer, men noen mødre mener at de gir en viss smak til morsmelk som babyen ikke tåler. Andre mener at det er denne forskjellige smaken som gjør melk mer uimotståelig for spedbarnet.
Rengjør frukt og grønnsaker veldig bra
Det er tusenvis av hypoteser og en rekke studier som frukt og grønnsaker jobber med morsmelk. Hvem er nyttig og hvem er ikke? Hvem regnes som et allergen, og hvem er det ikke? Det viktigste er at mor og baby skal være rolig, og at frukt og grønnsaker, uansett hva de er, blir vasket veldig godt for å fjerne bakterier og vaskemidler som de har tatt på vei til de når magenes mage.
Anbefalt:
Grønnsaker Som Passer Til Bakverk
Vi er vant til å bruke grønnsaker til salater, tilbehør eller hovedretter, men de egner seg også veldig godt til å lage deilige og sunne desserter. Du kan prøve å overraske dine kjære med en ny og ukjent rett som vil imponere dem. Dette kan for eksempel være en gulrotkake eller en rødbeteressert med cottage cheese eller iskrem.
Krydder Som Passer Til Kikerter
Kikerter kan tilberedes eller stekes i ovnen. Du kan legge kikerter i forskjellige supper og retter. Kikerter er også kombinert med noen belgfrukter. Ulike krydder er egnet når du bruker kikerter. Krydderne du kan bruke når du lager kikerter er:
Grønnsaker Som Passer Til Laks
En av de deiligste kildene til omega-3 fettsyrer - laks, er et ekstremt sunt valg til lunsj eller middag. Enten hermetisert eller frossen, trenger ikke denne fisken lang tid å tilberede. I tillegg er laks et ekstremt kostholdsprodukt. Det er ikke mange matvarer som passer bra med denne typen fisk.
Forbudt Mat Til Ammende
Ernæring under amming er ekstremt viktig. Det du tar overføres til morsmelk og overføres til babyen din. Derfor bør hver bit og nipp på menyen din veies til du avvenner babyen. Amming er en prosess som gagner både deg og babyen din. Det er veldig viktig for brystets helse.
De Sosiale Rådene Som Våre Mødre Ble Gode Verter Med
For god assimilering av maten i menneskekroppen er miljøet som en person spiser ekstremt viktig. Det lyse og rene rommet eller kjøkkenet, det velordnede bordet, den deilig tilberedte retten, den blide og vennlige vertinnen skaper god stemning og vekker appetitten til store og små.