Frukt Og Grønnsaker Som Passer Til Ammende Mødre

Innholdsfortegnelse:

Video: Frukt Og Grønnsaker Som Passer Til Ammende Mødre

Video: Frukt Og Grønnsaker Som Passer Til Ammende Mødre
Video: Agrohoroskop fra 18. til 20. oktober 2021. Plus gave til overflod 2024, November
Frukt Og Grønnsaker Som Passer Til Ammende Mødre
Frukt Og Grønnsaker Som Passer Til Ammende Mødre
Anonim

Amming det er ikke en enkel jobb i det hele tatt. Nesten hver kvinne har morsmelk etter fødselen, men praksis viser at få mennesker klarer å mate babyen bare med mirakuløs melk. Årsakene til å stoppe amming kan være forskjellige, inkludert stress, mental tilstand, fødselsdepresjon.

Imidlertid er mat fortsatt det viktigste, fordi det danner kvaliteten og mengden melk.

Utvilsomt er frukt og grønnsaker ekstremt viktig. Ikke bare for ammende damer, men også for alle andre som følger et sunt kosthold. La oss imidlertid fokusere på babymelk.

Bananen

Frukt og grønnsaker som passer til ammende mødre
Frukt og grønnsaker som passer til ammende mødre

Banan er en av de mest fete fruktene og samtidig den mest nyttige for dannelsen av morsmelk. Den oljete konsistensen bidrar til tettheten av morsmelk, og det høye kaloriinnholdet, absorbert indirekte av babyen, hjelper ham med å få energien han trenger og bli mett i lang tid.

Epler på magen

Frukt og grønnsaker som passer til ammende mødre
Frukt og grønnsaker som passer til ammende mødre

Epler er også blant de mest anbefalte fruktene for ammende mødre. De har et høyt innhold av vitaminer, inkludert så viktig A og C, samt kalsium, kalium, til og med folsyre, som tas av kvinner gjennom graviditeten. Pærer foretrekkes også under amming. Hvis pæren er ekte, vil mye juice strømme ut av den, noe som hjelper til med å danne morsmelk, fordi det å drikke mye væske er ekstremt viktig for ammende kvinner.

Ikke sitrus

Frukt og grønnsaker som passer til ammende mødre
Frukt og grønnsaker som passer til ammende mødre

Foto: Sevdalina Irikova

Hver frukt inneholder en rekke mineraler og vitaminer, men det er noen som absolutt ikke anbefales til inntak mens en kvinne ammer. Generelt sett er dette sitrusfrukter, da de har vist seg å øke kolikk hos nyfødte, ettersom frukt som appelsiner, sitroner og andre av slekten irriterer magen. Og likevel, la oss ikke glemme at det mamma spiser, det gjør babyen også, bare bearbeidet i morsmelk.

Grønne bladgrønnsaker for mer jern

Frukt og grønnsaker som passer til ammende
Frukt og grønnsaker som passer til ammende

Blant grønnsakene som er mest egnet for ammende er grønne bladgrønnsaker som brennesle og spinat. De er veldig rike på jern, noe som absolutt er nødvendig for babyens gode helse.

Belgfrukter i moderasjon

Frukt og grønnsaker som passer til ammende
Frukt og grønnsaker som passer til ammende

Selv om mange eksperter er imot inntak av belgfrukter under amming på grunn av risikoen for mer smertefull kolikk hos spedbarn, er mange av den motsatte oppfatningen. Det er linser, erter, bønner er de grønnsakene som også er gode kilder til jern, og det anbefales å konsumere dem i moderasjon.

Poteter for metthet

Frukt og grønnsaker som passer til ammende mødre
Frukt og grønnsaker som passer til ammende mødre

En annen nyttig grønnsak for ammende er poteter. Det mettes og anses samtidig ikke som et allergen, så forbruket kan være i store mengder.

Løk og hvitløk - alle bestemmer

Frukt og grønnsaker som passer til ammende mødre
Frukt og grønnsaker som passer til ammende mødre

Løk og hvitløk er også blant de mest omstridte produktene amming. De er utvilsomt veldig nyttige og rike på mange vitaminer, men noen mødre mener at de gir en viss smak til morsmelk som babyen ikke tåler. Andre mener at det er denne forskjellige smaken som gjør melk mer uimotståelig for spedbarnet.

Rengjør frukt og grønnsaker veldig bra

Det er tusenvis av hypoteser og en rekke studier som frukt og grønnsaker jobber med morsmelk. Hvem er nyttig og hvem er ikke? Hvem regnes som et allergen, og hvem er det ikke? Det viktigste er at mor og baby skal være rolig, og at frukt og grønnsaker, uansett hva de er, blir vasket veldig godt for å fjerne bakterier og vaskemidler som de har tatt på vei til de når magenes mage.

Anbefalt: