2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Overspising og økning i vekt er i de fleste tilfeller en konsekvens av emosjonelle eller psykologiske problemer. Vi spiser når vi er stresset, sinte når vi mangler kjærlighet og forståelse. Mat ser ut til å kompensere for andre mangler i livet.
Eksperter anbefaler i økende grad ikke en diett, men å takle disse manglene i livet, i forskjellige former. Et eksempel på å gå ned i vekt ved å håndtere personlige problemer er læreren Martin fra Frankrike. Hun gikk ned hele 10 kilo på bare to måneder ved hjelp av en spesiell pustemetode.
Martin jobber på en skole i forstedene. Stress er en integrert del av hennes daglige liv, og litt fritid er enda mer deprimerende for den unge kvinnen. Disse forholdene gjør mat til det eneste beroligende for Martin. Hun hjalp henne med å overleve hver stressende dag.
Da hun gikk opp i vekt i raskt tempo, bestemte Martin seg for å prøve flere vekttap dietter. Uansett hvor hardt hun prøvde og begrenset seg, mistet hun imidlertid ikke et gram. Da anbefalte en pårørende noe som heter "hjertesammenheng".
Hjertesammenheng er en tilstand av synkronisering mellom respirasjon og hjerterytme. Det handler om å opprettholde harmoni mellom de to prosessene. På denne måten reduseres stressnivået, pusten forbedres, og alle prosesser i kroppen går jevnere.
Evnen til å nå hjertesammenheng anbefales spesielt for personer under stress. Det overvinner effekten av stress på kroppen og psyken.
Å mestre kontrollen av pusten og dermed hjerteaktivitet har vist seg å redusere tilstander av depresjon, panikkanfall og angst. Dette forbedrer helsen til den enkelte. Skjoldbruskkjertelfunksjonen aktiveres igjen og vekten går tilbake til normal.
Pustemønsteret er som følger:
Puste gjøres tre ganger om dagen i 5 minutter. Pust dypt inn i 5 sekunder og pust ut i 5 sekunder. Et ronometer brukes for optimale resultater. Selve innåndingen skal gjøres fra magen, med full bryst, gjennom nesen. Pust ut igjen gjennom nesen.
Når du "puster", skal kroppen være i ro, men ikke ligge. Når du lærer å puste, kan du forestille deg forskjellige stressende situasjoner i løpet av dagen.
Dette hjelper med å kontrollere kroppens reaksjoner på stressende situasjoner. Å takle stress, vil du raskt håndtere den følelsesmessige ernæringen du går opp i vekt fra.
Når du klarer å nøytralisere de negative effektene av stress, vil du begynne å være mer oppmerksom på kostholdet ditt. Ønsket om å stadig spise vil forsvinne, sammen med stress.
Anbefalt:
Vill Ris Holder Hjertet Sunt Og Hjelper Oss Med å Gå Ned I Vekt
Selv om ordet ris er tilstede i hans navn, vill ris det er ikke så nær tradisjonell asiatisk ris, som er mindre, mindre næringsrik og har en annen farge. Vill ris beskriver faktisk fire forskjellige typer gress, så vel som det nyttige kornet som kan høstes fra dem, hvorav tre er hjemmehørende i Nord-Amerika og en i Asia.
Melk Hjelper Oss Med å Gå Ned I Vekt
En ny studie av overvekt, utført ved Ben-Gurion University, fant at personer på dietter som inkluderte melk og meieriprodukter, generelt gikk ned i vekt enn de som spiste lite eller ingen meieriprodukter i det hele tatt. Uansett kosthold fant forskerne at deltakere som konsumerte mer kalsium enn meieriprodukter, som tilsvarer 340 milliliter melk eller andre meieriprodukter og utgjorde 580 milligram melkekalsium, mistet omtrent 5 pund på to år.
La Oss Gå Ned I Vekt Med Kanel
Studier viser at inkludering av en teskje kanel i det daglige kostholdet kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. En teskje honning og en halv teskje kanelpulver, tilsatt i et glass kokende vann, kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
La Oss Gå Ned I Vekt Med Sitroner
Sitron er et av de viktigste elementene i å oppnå ønsket om å gå ned i vekt. Den viktigste kontraindikasjonen for bruk av sitroner for vekttap er en allergi mot sitrusfrukter. Den mest effektive metoden for vekttap er sitronvann. Drikk vann med sitronsaft hver morgen på tom mage uten å tilsette honning eller sukker.
Antioksidanter Hjelper Oss å Gå Ned I Vekt
Antioksidanter er de forbindelsene som hjelper kroppen vår med å bekjempe frie radikaler. Som et resultat av ulike eksterne og interne faktorer, blir kroppen vår utsatt for de negative effektene av frie radikaler som skader cellene våre. Antioksidanter kommer som svar på disse skadelige faktorene og som en beskyttende mekanisme.
